Sticky Post je maaltijden (met pics!)

Onit · 12 mei 2020

Wat is laag...

Heb nog zo’n 700 kcal over. Waarvan macro’s:

Eiwit 60 gr
Koolhydraten 70 gr
Vetten 30 gr

zat te denken aan een bak kwark met peer, verder kwam ik niet.

Edit: heb zin om iets te bakken, of veel volume te eten!

Mug cake wellicht?

marina1975 · 12 mei 2020

Onit zei:
Heeft iemand recepten voor deserts (of pre-bed maaltijden) die relatief laag in calorieën zijn?

Hit me up!

Recepten topic is dood...

Wat houdt je tegen om die te uppen?

Moet wel eiwitrijk zijn?
Alle soorten magere kwark met fruit/light limo oid
Yoghurt met dezelfde t toevoegingen en binden met psyllium

Rauwkost met yoghurt/kwark dips

marina1975 · 12 mei 2020

Onit zei:
Wat is laag...

Heb nog zo’n 700 kcal over. Waarvan macro’s:

Eiwit 60 gr
Koolhydraten 70 gr
Vetten 30 gr

zat te denken aan een bak kwark met peer, verder kwam ik niet.

Walnoten voor de vetjes erbij en wat honing.

marina1975 · 12 mei 2020

As ordered.

Let's go... :eating:

en dan

Onit · 12 mei 2020

marina1975 zei:
As ordered.
Let's go... en dan

Skyr is altijd goed! Geniet ervan!

Heb m’n post aangepast trouwens.

Bubs · 12 mei 2020

Stuk brownie opgewarmd, pindakaas erop en wat Ben& Jerry's erbij. Heerlijk! 300kcal trouwens

.

VeibboR · 13 mei 2020

Bubs zei:
Stuk brownie opgewarmd, pindakaas erop en wat Ben& Jerry's erbij. Heerlijk! 300kcal trouwens .

Had jij al het recept van die brownie gedeeld met ons? :rolleyes:

Bubs · 13 mei 2020

VeibboR zei:
Had jij al het recept van die brownie gedeeld met ons?

Nee

.

150gr bloem naar keuze (gezeefd)
10gr Van Houtte pure cacao poeder (gezeefd)
1tl bicarbonaat (of 4tl bakpoeder)
20gr Whey chocolade
3 rijpe bananen (wogen bij mij 230gr)
150gr appelmoes zonder stukjes
10gr cacao nibs
20gr pure chocolade in stukjes (ik gebruikte 85%, je kunt ook chocoladedruppels nemen...)
1 ei
1/2tl sucralose
1/2tl vanille extract
snuifje zout.

Oven voorverwarmen op 180graden.
Ei loskloppen en mixen met de rijpe bananen, appelmoes, sucralose en vanille-extract.
Bloem mengen met cacaopoeder, bicarbonaat zout.
Droge ingrediënten bij de natte mengen.
Cacao nibs erdoor.
Vorm invetten of bakpapier erin leggen, deeg erin, pure chocolade erover.
45 minuten bakken.

Je kunt er ook nog wat noten door doen als je extra vetten wil.
Ik had nog maar 20gr chocolade whey, anders had ik er waarschijnlijk iets meer in gedaan

.

Brownie woog in totaal 600gr bij mij, dus 1 serving = 60gr.