Claire
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 9 jun 2019
- Berichten
- 1.193
- Waardering
- 4.229
- Lengte
- 1m62
Sticky Post je maaltijden (met pics!)
- Topic starter TrickyTatsu
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 77.201
- Weergaven 4.287.397
- Volgers 1.104
-
- Tags
- maaltijd
- Lid sinds
- 20 jan 2015
- Berichten
- 1.634
- Waardering
- 3.632
- Lengte
- 1m67
- Massa
- 56kg
- Vetpercentage
- 42%
- Lid sinds
- 31 mei 2012
- Berichten
- 7.216
- Waardering
- 28.776
- Lengte
- 1m57
15kcals/stuk?? Dat vraagt om een receptjeNog een creatie uit de prep van Peul van gisteren: Sajtos pogácsa, aka kaas scones. Door een kleine hack, maar 15 kcals per stuk. Dan snap je dat ze alle 40 in één naar binnen werden geschoven
?
- Lid sinds
- 22 jul 2020
- Berichten
- 391
- Waardering
- 2.440
- Lengte
- 1m65
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
- 30%
- Lid sinds
- 20 jan 2015
- Berichten
- 1.634
- Waardering
- 3.632
- Lengte
- 1m67
- Massa
- 56kg
- Vetpercentage
- 42%
15kcals/stuk?? Dat vraagt om een receptje
Het zijn een beetje tricky ingrediënten, maar er zal voor sommige dingen vast iets soortgelijks te vinden zijn in NL. Komt ie:
- 1 eitje
-50 ml melk/water/olie (ik had dit keer water gebruikt en dat werkt dus prima
- 1 theelepel appelazijn
- 300 gram droge túró (je zou misschien ook cottage kunnen uitlekken en dat proberen)
Dat meng je door elkaar in een kommetje.
In een ander schaaltje meng je
- 30 gram van dit spul (het is een soort van vezelbloem dat bind als een malle, misschien dat de Afvallen met Bregje webshop iets soortgelijks heeft).
- 1 theelepel baking soda
- 1 theelepel zout
Dat meng allemaal en dan doe je de natte ingrediënten erbij. Dat laat je even staan en dan uitrollen, uitsteken, op een bakplaatje met wat geraspte kaas erover (op de foto gewone gouda 48+). 180 graden 30 minuten in de oven of in de airfryer: 160 graden 20 minuten.
- Lid sinds
- 19 jan 2015
- Berichten
- 26.824
- Waardering
- 25.458
- Lengte
- 1m83
Liefde is voor de schoonheid op de achtergrond.Omdat goed voor de keel
ThaWasteland
Enormous Athlete
- Lid sinds
- 28 mei 2014
- Berichten
- 44.169
- Waardering
- 71.640
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 93kg
Dit zeg ik niet snel of vaak maar bah!Omdat goed voor de keel
- Lid sinds
- 22 sep 2017
- Berichten
- 4.991
- Waardering
- 10.289
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 64kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 16 jun 2019
- Berichten
- 4.573
- Waardering
- 8.521
ThaWasteland
Enormous Athlete
- Lid sinds
- 28 mei 2014
- Berichten
- 44.169
- Waardering
- 71.640
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 93kg
Blauwebessen danio?
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
lekker om de nacht mee door te komen, lijkt op kwark?
- Lid sinds
- 16 jun 2019
- Berichten
- 4.573
- Waardering
- 8.521
Good old fluff. Met bosbessen en yoghurt framboos caseine.
- Lid sinds
- 22 sep 2017
- Berichten
- 4.991
- Waardering
- 10.289
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 64kg
- Vetpercentage
- 12%
Good old fluff. Met bosbessen en yoghurt framboos caseine.
Dat worden heerlijke eiwitpoepjes vanacht! Hahaha
- Lid sinds
- 25 sep 2016
- Berichten
- 26.785
- Waardering
- 46.989
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 117kg
- Vetpercentage
- 12%
Ano_261020
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 okt 2018
- Berichten
- 3.451
- Waardering
- 6.705
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
PSMF is niet verkeerd.
psmf is dus basically low fat/carbs en high protein om zo een groot deficit te creëren? Of zijn er nog andere aspecten
- Lid sinds
- 25 sep 2016
- Berichten
- 26.785
- Waardering
- 46.989
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 117kg
- Vetpercentage
- 12%
Lyle McDonald heeft er een heel boek aan gewijd, maar dat is wel de kern. Ik doe het niet voor de langetermijn, dat kan overigens wel. Een beetje extra gas in de laatste fase en ik heb echt absoluut geen last van hongergevoel. Met carbs wel.
Aline
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 mei 2020
- Berichten
- 2.982
- Waardering
- 7.592
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 64kg
- Lid sinds
- 16 jun 2019
- Berichten
- 4.573
- Waardering
- 8.521
PSMF kan heel chill zijn! Als ik carbs eet ervaar ik ook meer honger dan dat ik ervaar op een PSMF dag.
