post workout meetellen in totaal aan kcal?

[squeezer]

Ik ben weer even bezig om een nieuw eetschema te maken. Moet ik nu de post-workout shake meetellen in het totaal aantal kcal om te bulken. In mijn eerdere schema, zie: http://members.home.nl/jderue/eetschema_3700-4000_19062005.xls, heb ik dat wel meegeteld. Ik groeide wel op dit schema. Hoe doen jullie dat? Zou ik meer uit mijn schema kunnen halen. Ik dacht altijd dat een post-workout shake je glycogeen weer aanvult en je lichaam weer in anabole toestand is. Graag jullie meningen.....

Klik om meer te lezen...

 

[Muis]

natuurlijk meetellen.

het zijn toch gewoon kcals?

dat het glycogeen aanvult boeit niet, dat doet normale kh-rijke voeding ook.

 

[squeezer]

natuurlijk meetellen.

het zijn toch gewoon kcals?

dat het glycogeen aanvult boeit niet, dat doet normale kh-rijke voeding ook.

Klik om te verkleinen...

Ik train 3 keer per week. Dat zou betekenen dat ik op niet trainingsdagen ongeveer op onderhoud eet. Op trainingsdagen zou dan het aantal kcals kloppen. Snap je mijn punt?

 

[D.]

Nee ik snap er niks van.

1. Jij moet boven je onderhoud eten.
2. Zowel op trainings- als op rustdagen.
3. Je training compenseert je extra kcal in je shake (ongeveer) dus je dieet zélf moet al flink boven onderhoud zijn.

 

[squeezer]

Nee ik snap er niks van.
1. Jij moet boven je onderhoud eten.
2. Zowel op trainings- als op rustdagen.
3. Je training compenseert je extra kcal in je shake (ongeveer) dus je dieet zélf moet al flink boven onderhoud zijn.

Klik om te verkleinen...

Thnx man.....weer wat geleerd