MuscleMeat

Powerblades trainingslog

Bezoekers in topic

builderB

Colossal Veteran
+15 jaar member
Lid geworden
11 apr 2005
Berichten
13.868
Karma
99
klote nerds.... :D j/k bro's
feli met je DL man!
 

Powerblade

Competitive Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
10 dec 2004
Berichten
2.267
Karma
1
Dinsdag 8-11-05

Opwarmen.

Flat bench:

10x60kg
5x90kg
5x110kg
3x130kg
3x130kg
3x130kg
3x130kg
4x130kg (pr, iemand zat me op te naaien; alleen ik haal 4x, jij niet, dat was genoeg motivatie :D )
18x80kg (pr, heerlijke pompset)

Incline bench:

3x6x70kg (licht, maar ik was redelijk gaar al)

Skullcrushers:

12x40kg
8x50kg
6x55kg (pr)
5x55kg

Dippen.

10xbw
8xbw
5xbw (auw, mijn triceps zijn echt shredded)

Barbellcurls:

12x40kg
6x50kg

Toen kwam een andere gozer vragen om mee te doen, deze gast is laten we zeggen, huge, met 50cm armen.
Ik zeg dat het goed is en hij doet 8x50kg
Ik doe 9x50kg
Hij doet er 5kg bij (55kg) en doet 8 reps.
Ik doe 7x55kg (pr)
We laden 60kg erop en hij doet 6 reps.
Hier moet ik hem echt laten gaan, ik haal er 4.

Dus samengevat deed ik nog:

9x50kg
7x55kg (pr)
4x60kg (pr)

Heerlijk is dat, trainen met iemand die sterker is en dan elkaar tot het uiterste opfokken, die 4x60 curlde ik echt brullend. :D

Training was echt super deep impact :p
 

Ano_1982_9

Monstrous Giant
+15 jaar member
Lid geworden
30 nov 2004
Berichten
10.728
Karma
74
Lengte
1m79
Massa
112kg
soow.. die 5 setjes van 130 kg benchen en dan nog 18x80 kg, zeker netjes!!:eek:

En wat zag ik daar? flink biceps lopen te knallen?? I'm proud!! :D

Keep it up! :thumbs:


ps. Nette PR's btw!!
 

nofear train!

Competitive Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
28 mrt 2005
Berichten
2.711
Karma
2
Powerblade zei:
Dinsdag 8-11-05
Opwarmen.
Flat bench:
10x60kg
5x90kg
5x110kg
3x130kg
3x130kg
3x130kg
3x130kg
4x130kg (pr, iemand zat me op te naaien; alleen ik haal 4x, jij niet, dat was genoeg motivatie :D )
18x80kg (pr, heerlijke pompset)
Incline bench:
3x6x70kg (licht, maar ik was redelijk gaar al)
Skullcrushers:
12x40kg
8x50kg
6x55kg (pr)
5x55kg
Dippen.
10xbw
8xbw
5xbw (auw, mijn triceps zijn echt shredded)
Barbellcurls:
12x40kg
6x50kg
Toen kwam een andere gozer vragen om mee te doen, deze gast is laten we zeggen, huge, met 50cm armen.
Ik zeg dat het goed is en hij doet 8x50kg
Ik doe 9x50kg
Hij doet er 5kg bij (55kg) en doet 8 reps.
Ik doe 7x55kg (pr)
We laden 60kg erop en hij doet 6 reps.
Hier moet ik hem echt laten gaan, ik haal er 4.
Dus samengevat deed ik nog:
9x50kg
7x55kg (pr)
4x60kg (pr)
Heerlijk is dat, trainen met iemand die sterker is en dan elkaar tot het uiterste opfokken, die 4x60 curlde ik echt brullend. :D
Training was echt super deep impact :p


beest!
 

Buzz

Dutch Bodybuilder
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
1 feb 2004
Berichten
391
Karma
0
:stupid:
Gaat goed reus!
Afentoe "pompen" is lekker :lifter: en een zeer mooie bench damn :woot:, volgende keer wat meer curlen dan die gozer he ;)
 

builderB

Colossal Veteran
+15 jaar member
Lid geworden
11 apr 2005
Berichten
13.868
Karma
99
monstah!

vette training! veel plezier met je gare armen de komende dagen :D
 

chunky

Huge Freak
+15 jaar member
Lid geworden
27 sep 2005
Berichten
9.041
Karma
51
Lengte
1m92
Massa
118kg
woh goeie training blade..... hoop het je ooit na te doen op de bench. (binnen niet al te lange tijd)

greetz
 

wimmos

Huge Freak
+15 jaar member
Lid geworden
3 aug 2005
Berichten
7.329
Karma
197
Opfokken helpt altijd :) Prof met je pr.
 

klusmier

Massive Warrior
+15 jaar member
Lid geworden
26 mei 2005
Berichten
20.177
Karma
0
beestachtig lekkere training kerel !!:eek: :D




:cool: proficiat met je PR's
 

Gunsy

Competitive Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
30 aug 2005
Berichten
2.456
Karma
7
Damn, echt goed man!
Apart dat je eerst Skullcrushers deed en daarna pas dippen.
 

Powerblade

Competitive Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
10 dec 2004
Berichten
2.267
Karma
1
Donderdag 10-11-05

Deadlift:
15x50kg
10x90kg
5x120kg
5x130kg
5x130kg (sumo)
5x130kg
5x130kg (sumo)

Alles conventional tenzij anders aangegeven.
Ik voel dat ik als ik sumo lift veel beter vanuit mijn benen lift, mijn bovenlichaam blijft dan meer recht.
Het is dus goed om beide sTen te combineren, daar ik dan zowel hams, glutes en onderrug goed aanspreek.

Rack lockouts:
5x180kg
5x215kg
5x235kg
5x245kg (met straps, als singles uitgevoerd)

Voelde lekker aan, een vrouw was tegenover de powercage buikspieroefeningen aan het doen.
Ze zei van wil je ff wachten, ik vind die barbell zo doorbuigen, ik wil dat niet zien als ie breekt. :eek:
Dus ik haar gerustgesteld dat die stong minstens het dubbele moet kunnen hebben, en dat ik ook niet breek.

Powershrugs:

5x235kg
2x5x235kg met 2sec. vasthouden bovenin.

Korte, maar hevige training. :D
 

eq_909

Huge Freak
+15 jaar member
Lid geworden
4 apr 2004
Berichten
7.582
Karma
1
Brute lockouts kerel!! Maar waarom zijn je deads in verhouding zo licht?
 

Powerblade

Competitive Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
10 dec 2004
Berichten
2.267
Karma
1
Lowerstrenght!
Die is nog altijd slecht, maar gaat wel vooruit.
Ik kan te weinig uit mijn gluteus halen, daardoor ga ik vanuit mijn rug liften als ik zwaarder ga.
Ik denk dat mijn squat mijn deadlift mee de hoogte in gaat nemen, door vooral fullsquats te blijven doen.
Een en ander had er ook mee te maken dat ik nog niet helemaal de techniek erin had zitten.
Heb vandaag voor het eerst gevoeld hoe een goede lift voelt.
Echt vanuit de benen omhoog komen het eerste stuk en een rug die hol blijft gedurende de hele lift.
En dat me dat nu met sets van 130kg lukte stemt tevreden, 3 weken geleden maar zat ik met dat gewicht nog te kloten met singletjes.
Dus het gaat snel goedkomen met die DL.
 

eq_909

Huge Freak
+15 jaar member
Lid geworden
4 apr 2004
Berichten
7.582
Karma
1
Je moet het gewicht niet omhoog squatten he, op die manier mis je idd veel starting strength. Maar aangezien jouw power cleans veel beter zijn als die van mij, moet die 130 ook van de grond vliegen!
 

Ano_1982_9

Monstrous Giant
+15 jaar member
Lid geworden
30 nov 2004
Berichten
10.728
Karma
74
Lengte
1m79
Massa
112kg
Nice lockouts en shrugs!!

Zoals je zei, korte maar intensieve training!
 

Powerblade

Competitive Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
10 dec 2004
Berichten
2.267
Karma
1
eq_909 zei:
Je moet het gewicht niet omhoog squatten he, op die manier mis je idd veel starting strength. Maar aangezien jouw power cleans veel beter zijn als die van mij, moet die 130 ook van de grond vliegen!

Dus als ik jou begrijp, dan begin ik veel te statisch. ???
Ik bouw spanning op en begin dan vanuit mijn benen te tillen.
Maar dat moet veel explosiever als ik je snap.
Ik zie ook als ik filmpjes bekijk dat men met meer gestrekte benen lift als dat ik doe.
Ik ga vrij diep zitten als ik begin, zoals een squat juist onder parallel.
Ik zal mijn techniek nog eens onder de loep nemen, en mischien moet ik meer stiflegged of RDL doen, omdat ik hiermee waarschijnlijk beter leer op de juiste manier spanning in mijn rug en benen op te bouwen.
Wat is jullie mening hierover.
Alle sugesties om mijn DL te boosten zijn welkom. ;)
 

eq_909

Huge Freak
+15 jaar member
Lid geworden
4 apr 2004
Berichten
7.582
Karma
1
Ik heb 1 hele goede tip voor je: probeer een filmpje van je deads te laten maken en laat deze hier door beoordelen. Zo kunnen wij (en jij zelf ook) precies zien hoe je lift.
 

Naar boven