AndroidHealthClinic

Powerblades trainingslog

Idd 16kg met zittend lateral raises is echt veel!
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #402
Chest supported row:

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

Ook nog getraind:

23-11-05

Fullsquat:

opwarmen
10x60kg
5x100kg
5x120kg (pr)
3x130kg
2x135kg (pr)
5x120kg
5x120kg

Ben pijn in gluteus/heup kwijt, squats voelden goed, hamstrings smeken om genade.

Calf raises op legpress:

3x12x162,5kg

weighted hyperextensions:

10xbw+15kg
3x10xbw+20kg

DB shrugs 5sec vast boven:

3x12x48kg

Nog wat abswerk gedaan.
Was lekkere training wat squat aanging, lichaam is over zijn aanlooppijntjes en probleempjes heen, techniek zit vrij goed, en nu knallen maar.
 
Zeer nette fullsquats daar!! feli met je pr!! :thumb:

hoe breed sta je met SQ?? en hoe staan je voeten precies??

had namelijk de vorige keer met een smallere stand minder last van mn lies..
 
Powerblade zei:
Chest supported row:
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
Ook nog getraind:
23-11-05
Fullsquat:
opwarmen
10x60kg
5x100kg
5x120kg (pr)
3x130kg
2x135kg (pr)
5x120kg
5x120kg
Ben pijn in gluteus/heup kwijt, squats voelden goed, hamstrings smeken om genade.
Calf raises op legpress:
3x12x162,5kg
weighted hyperextensions:
10xbw+15kg
3x10xbw+20kg
DB shrugs 5sec vast boven:
3x12x48kg
Nog wat abswerk gedaan.
Was lekkere training wat squat aanging, lichaam is over zijn aanlooppijntjes en probleempjes heen, techniek zit vrij goed, en nu knallen maar.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...


damm je zit me op de hielen op squat, het zal niet lang duren voor je me voorbij gaat
 
beste training kerel, vooral die full-squats zijn wel wijs !:D



proficiat met je PR !


ik zie nu pas dat de oefening chest-supported-row heet, ik deed hem altijd als T-bar row;)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #406
25-11-05

Benchpress:

20x40kg
10x60kg
5x80kg
5x100kg
3x120kg
3x130kg
2x140kg (pr)
10x100kg (pr :D )
10x100kg

Deadlift:

8x80kg
3x120kg
3x120kg
Niet verder gegaan omdat ik nog redelijk veel spierpijn in mijn benen had.

DB press:

4x6x43kg (pr)

Skullcrushers:

8x40kg
8x45kg
6x50kg

Cable cross over:

8x20kg
3x8x25kg

DB curl:

4x8x22kg

Lekkere training met dik volume bench. :D
 
goeie bench, ik own je wel met 5kg op de 2RM momenteel ;)
 
congrats voor die bench :)
 
goede training pa
zoals immer weer een zeer goede bench, je zit zo op de 175kg
 
Congratz met je PR's! Lekkere trainingen PB. Ben jij dat op die foto eigenlijk? Zo ja, dan ben je een aardig buffeltje. Alleen moet je wel je kop weer kaal scheren natuurlijk. Al dat haar is geen gezicht!:p :D
 
netjes man, kwa fullsquats zitten we echt vlak bij elkaar zie ik trouwens.
 
Sterke man, goeie training!
 
mooie training, doet mij motiveren!
 
Lekker volume op de bench PB!! congratz met je pr! :)

DB presses en Skullcrushers zijn ook aardig zwaar!
 
En dan nog ff twee setjes met 100, ziet er goed uit!
 
Lekkere gewichten, mooie bench! :)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #420
Ik vond de bench eigenlijk waardeloos gaan in het begin, doordat ik vorige week een paar dagen goed ziek was had ik het idee kracht kwijt te zijn en voelde de 140 onwijs zwaar.
Terwijl ik vorige week toen ik maxte 140 en 145 vrij gemakkelijk drukte.
Ik ga nu low rep sets opbouwen, te beginnen met 3x3x135kg, dan opbouwen tot ik 5 sets kan, en dan gewicht opbouwen naar 140kg.
Dan ga ik weer eens maxxen.
Ik verwacht er 6 weken over te doen.
 
Inloggen of registreren om te reageren.
Terug
Naar boven