- Lid geworden
- 10 dec 2004
- Berichten
- 2.267
- Waardering
- 1
- Topic Starter
- #541
Vr 30-12-05
Vanalles wat traininkje, omdat ik door openingstijden en mijn diensten maar tot een training in staat was deze week.
Squat:
10x50
8x70
8x90
8x110
8x110
Frontsquat:
3x4x90
Pushpress:
10x50 (als staande MP, licht)
8x60
5x70
2x80
1x85 (pr)
Bench:
10x60
8x90
3x8x110 (laatste rep f)
Narrow grip bench:
6x90
6x90
7x90
CS row:
8x100
8x110
6x120 (pr)
7x110
Bench alles in BB sT met korte rust tussen de setjes, heerlijke pomp.
En wat er nu opeens met CS row gebeurt, 100kg wat eerst al vrij zwaar aanvoelde vloog nu als een veertje omhoog.
Ik maak echt dikke gains met pulls en OH presses nu, en trekt het bij met de BP.
Vanalles wat traininkje, omdat ik door openingstijden en mijn diensten maar tot een training in staat was deze week.
Squat:
10x50
8x70
8x90
8x110
8x110
Frontsquat:
3x4x90
Pushpress:
10x50 (als staande MP, licht)
8x60
5x70
2x80
1x85 (pr)
Bench:
10x60
8x90
3x8x110 (laatste rep f)
Narrow grip bench:
6x90
6x90
7x90
CS row:
8x100
8x110
6x120 (pr)
7x110
Bench alles in BB sT met korte rust tussen de setjes, heerlijke pomp.
En wat er nu opeens met CS row gebeurt, 100kg wat eerst al vrij zwaar aanvoelde vloog nu als een veertje omhoog.
Ik maak echt dikke gains met pulls en OH presses nu, en trekt het bij met de BP.