Powerblades trainingslog
- Topic starter Powerblade
- Startdatum
- Volgers 11
Bezoekers in dit topic
- Lid geworden
- 30 nov 2004
- Berichten
- 10.728
- Karma
- 74
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 112kg
Nice BB-training kerel! hehe, pump up those guns!! 
OP
- Lid geworden
- 10 dec 2004
- Berichten
- 2.267
- Karma
- 1
- Topic Starter
- #567
builderB zei:verandering van spijs doet eten
ben benieuwd wat de komende training je (en ons via het board) gaan brengen. Vanaf nu weer snoeihard knallen!
Just good things!!!!
Do 12-01-06
DL:
opwarmen
8x70
5x110
3x130
1x150
1x160 (pr)
0x165 (f)
1x165 (huh, deze vloog van de grond af zonder enige moeite
, wat was nu het verschil .Denk dat het de hogere positie van mijn ass en meer agressie en explosiviteit was.
En met perfect rechte rug.
Voorspelt wel goeds voor mijn DL komende tijd. )
Seated calf press:
3x12x45
calf extension:
3x15x155
Barbell shrugs:
10x140 (overhandse grip)
3x8x180 (mixed grip, derde setje straps)
Korte training, maar erg tevreden gevoel.
- Lid geworden
- 29 nov 2003
- Berichten
- 8.315
- Karma
- 0
Ik moet aan mijn DL gaan werken zie ik?
Nice bro! En inderdaad kort, maar hevig!
Nice bro! En inderdaad kort, maar hevig!
- Lid geworden
- 30 nov 2004
- Berichten
- 10.728
- Karma
- 74
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 112kg
Mooi dat je nu met de juiste techniek de 165 van de grond krijgt, maar je DL moet wel hoger! 
- Lid geworden
- 30 nov 2004
- Berichten
- 10.728
- Karma
- 74
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 112kg
chunky zei:
Dat heb ik dus zelf ook. Met een hogere ass positie ben ik sterker, omdat ik dan meer op mn onderrug pak, die blijkbaar een stuk meer kan hebben.
Ook zal het feit dat ik altijd deadlift na squat mede meewegen, omdat ik dan al kracht uit mn benen verloren heb.
@Powerblade: Toch moet je proberen je ass laag te houden, anders ga je al snel met je schouders over de stang leunen, waardoor je dus geen juiste DL-techniek toepast.
OP
- Lid geworden
- 10 dec 2004
- Berichten
- 2.267
- Karma
- 1
- Topic Starter
- #576
Ik had juist het gevoel dat het bij de tweede poging helemaal goed zat.
Bij de eerste zat ik met mijn bovenbenen op parallel en kreeg ik hem net ff van de grond maar kreeg geen snelheid waardoor ik de poging staakte.
Bij de 2e zat ik 15° boven parallel zoiets, en omdat de beweging duidelijk langs mijn benen en de baan schuin naar achteren ging, vloog het gewicht echt easy van de grond af, ik zat dan ook niet met mijn schouders voor de stang, hooguit erboven in de beginstand.
Ik heb ook helemaal niks aan mijn rug gemerkt, zelfs geen spierpijn nu.
Dus bij de 2e poging had ik naar mijn gevoel duidelijk de groove te pakken en had ik het gevoel er nog 10 a 15kg op te kunnen gooien.
Maar dat bewaren we voor over enkele weken.
Bij de eerste zat ik met mijn bovenbenen op parallel en kreeg ik hem net ff van de grond maar kreeg geen snelheid waardoor ik de poging staakte.
Bij de 2e zat ik 15° boven parallel zoiets, en omdat de beweging duidelijk langs mijn benen en de baan schuin naar achteren ging, vloog het gewicht echt easy van de grond af, ik zat dan ook niet met mijn schouders voor de stang, hooguit erboven in de beginstand.
Ik heb ook helemaal niks aan mijn rug gemerkt, zelfs geen spierpijn nu.
Dus bij de 2e poging had ik naar mijn gevoel duidelijk de groove te pakken en had ik het gevoel er nog 10 a 15kg op te kunnen gooien.
Maar dat bewaren we voor over enkele weken.
