MuscleMeat

Pren's Powerlogje

  • Topic Starter Topic Starter
  • #321
ProudPizza zei:
Fijn onderhoud heb je als je op 3000 kan cutten :)
Wordt het een gevalletje honger leiden of valt dat mee?
In ieder geval succes!
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Thx!

Ja even kijken of dat snel genoeg gaat. Vorige keer was 3000 ongeveer onderhoud. Nu doe ik er rugby bij en ik ben 7 kg zwaarder, dus 3000 leek me goed om te beginnen.

Qua eten ben ik vooral blij dat ik eindelijk niet meer hoef te stauwen. Als je een paar maanden lang 5500 kcal naar binnen moet werken, gaat dat op een gegeven moment ook wel tegen staan. Heb dan ook eerder de neiging te weinig te eten dan te veel :p
 
Kan me voorstellen dat 5500 kcals eten niet elke dag even prettig zou zijn. En dan moet het natuurlijk elke dag tijdens een bulk :o
3000 klinkt dan inderdaad als een prima startpunt!
 
  • Like
Waarderingen: Pren
  • Topic Starter Topic Starter
  • #323
Training van afgelopen donderdag vergeten te loggen. Bij dezen dan maar:

Front Squat:
5x52
5x65
5x78
5x78

Press:
5x40
5x48
5x57
5x65

Deadlift:
5x110
5x130
5x150
4x170 De vierde rep zat er nog in dus waarom niet :P
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #324
Front Squats:
5x52
5x65
5x78
5x91
3x106

Bench:
5x46
5x58
5x70
5x81
3x95

Barbell Row:
5x47
5x59
5x70
5x82
3x95

De backoff sets steeds overgeslagen i.v.m. het verlagen van het volume in de cut. Gewicht, het meetlint en de spiegel geven echter geen progressie aan, terwijl ik vandaag toch alweer een week bezig ben. Kcal dus morgen verlagen.
 
Pren zei:
Front Squats:
De backoff sets steeds overgeslagen i.v.m. het verlagen van het volume in de cut. Gewicht, het meetlint en de spiegel geven echter geen progressie aan, terwijl ik vandaag toch alweer een week bezig ben. Kcal dus morgen verlagen.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Eet je wel voldoende bambix elke ochtend? Hebt wel kwaliteits koolhydraten nodig he in de cut
 
  • Like
Waarderingen: Pren
  • Topic Starter Topic Starter
  • #328
Front Squats:
5x52
5x65
5x78
5x91
4x104
1x104

Bench:
5x46
5x58
5x70
5x81
4x93
1x93

Barbell Row:
5x47
5x59
5x70
5x82
5x94

Was nog kapot van de scrumtraining afgelopen donderdag. Beentjes moe van het scrummen en de schouders en borst van single handed pushups. De andere steunde op het hoofd van een andere eerste rijer, zodat zijn nek getraind werd. Mijn nek was dus ook nog niet hersteld.
 
Wta is sceummen in dit geval? Ik kan dat alleen als een methode voor plannen :p
 
  • Like
Waarderingen: Pren
Heb nog even op moeten zoeken wat nou de bedoeling was maar nu snap ik het :p
Kan me voorstellen dat je daar kapot van kan zijn.
 
  • Like
Waarderingen: Pren
  • Topic Starter Topic Starter
  • #332
Front Squat:
5x52
5x65
5x78
5x78

Press:
5x40
5x48
5x57
5x65

Deadlift:
5x110
5x130
5x150
3x170 Vierde rep zat er ook deze keer weer in, maar ik was duizelig. Wat te weinig gegeten, want halverwege de presses kreeg ik honger.

Qua cutten zit er eindelijk progressie in. Woog vanochtend 95,8 en dus is er ruim een kg af.

Morgen wss een beetje roeien op de ergo, omdat ik geen tijd heb om donderdag naar rugby te gaan.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #333
Front Squats:
5x52
5x65
5x78
5x91
3x106

Bench:
5x46
5x58
5x70
5x81
3x95

Barbell Row:
5x47
5x59
5x70
5x82
3x95

Daarna nog dips, curls, facepulls en triceps isolatie. Van alles maar 1 setje. Squats waren overigens erg zwaar. Ik vermoed dat mijn benen nog niet hersteld waren van het roeien woensdag, want de andere oefeningen gingen wel gewoon prima.

Morgen ga ik me niet aan mijn dieet houden, want ik ga een dagje erop uit met wat vrienden. Ik verwacht veel bier en vlees :D
 
Geniet ervan :klink:
 
  • Like
Waarderingen: Pren
  • Topic Starter Topic Starter
  • #336
Front Squats:
5x52
5x65
5x78
5x91
5x103

Bench:
5x46
5x58
5x70
5x81
5x93

Barbell Row:
5x47
5x59
5x70
5x82
5x94

Heb het afgelopen weekend niet op mijn kcal gelet, maar ben kennelijk wel nog wat afgevallen. Prima dus :p
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #337
Front Squat:
5x52
5x65
5x78
5x78

Press:
5x40
5x48
5x57
5x65

Deadlift:
5x110
5x130
5x150
4x170 Laatste een bietje lelijk, maar so be it.

Straks nog naar rugby en dan heb ik de cardio voor deze week ook weer gehad. Is namelijk 40km fietsen en 1,5 a 2 uur training :p
 
Gaat lekker hier!
 
  • Like
Waarderingen: Pren
  • Topic Starter Topic Starter
  • #339
Front Squats:
5x52
5x65
5x78
5x91
3x106

Bench:
5x46
5x58
5x70
5x81
3x95

Barbell Row:
5x46
5x58
5x70
5x81
3x95

Bench en barbell row gesuperset, dus ik was erg snel klaar :) Gewicht lijkt vast te lopen rond 95, dus ik ga mijn kcal weer verlagen.
 
Supersette laatst m'n pendlay rows met bench en vond het vrij pittig :o zweete behoorlijk.
 
  • Like
Waarderingen: Pren
Inloggen of registreren om te reageren.
Terug
Naar boven