1. Ontzet Notitie

Pren's Powerlogje

Topic in 'Trainingslogs PL, SM en WL' gestart door Pren, 13 dec 2015.

XXL Nutrition Powerlifting
Tags:

Bezoekers aanwezig in Topic (Leden: 0, Gasten: 1)

  1. Pren

    Pren Competitive Bodybuilder Topic Starter

    Berichten:
    2.098
    Leuk Bevonden:
    1.704
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    2.458.701
    Hypertrophy Week 2.2

    Paused Bench (@7, 8, 9, 7, 7)
    6x76@7
    6x80@8,5
    6x82,5@9
    6x75@7,5
    6x71@7,5

    RDL (@6, 7, 8, 8, 8)
    8x102,5@6
    8x107,5@7
    8x112,5@8
    8x112,5@8
    8x112,5@8

    DB Benchpress (@6, 7, 8, 8, 8)
    8x22@6
    8x24@7
    8x28@8,5
    8x24@8
    8x24@8,5
     
    Basma en Deurbelz vinden dit leuk.
  2. Pren

    Pren Competitive Bodybuilder Topic Starter

    Berichten:
    2.098
    Leuk Bevonden:
    1.704
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    2.458.701
    Hypertrophy Week 2.3

    Deadlift (@6, 7, 8, 8, 8)
    6x142,5@6
    6x157,5@7
    6x172,5@8,5
    6x165@8
    6x155@8
    Stortte helemaal in :')

    CGBP (@6, 7, 8, 8, 8)
    8x61@6
    8x66@7
    8x71@8
    8x71@8
    8x70@8,5

    Squat Myo
    16x75
    5x75
    5x75
    4x75

    Ik wilde eigenlijk nog iets van cardio doen, maar aangezien ik helemaal instortte tijdens het deadliften, heb ik dat maar niet gedaan. Het zou kunnen liggen aan het cutten, want om een of andere reden val ik vrij snel af. Het voordeel is wel dat ik met dit tempo over 2-3 weken wel weer klaar ben :')
     
    elnostra, ProudPizza en Deurbelz vinden dit leuk.
  3. elnostra

    elnostra Advanced Bodybuilder

    Berichten:
    1.082
    Leuk Bevonden:
    1.036
    Karma:
    118.767
    Lengte:
    1m70
    Massa:
    77kg
    Vetpercentage:
    12%
    lekkere log baas
     
  4. Pren

    Pren Competitive Bodybuilder Topic Starter

    Berichten:
    2.098
    Leuk Bevonden:
    1.704
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    2.458.701
    Thx :)
     
  5. Pren

    Pren Competitive Bodybuilder Topic Starter

    Berichten:
    2.098
    Leuk Bevonden:
    1.704
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    2.458.701
    Hypertrophy Week 3.1 + GPP

    Squat (@6, 7, 8, 8, 8)
    6x108@7
    6x110@7,5
    6x113@8
    6x113@8
    6x113@8,5

    Press (@7, 8, 9, 7, 7, 7)
    6x52@7
    6x56@8
    6x60@9
    6x50@7
    6x50@7
    6x50@7,5

    Barbell Row Myoreps
    16x55@8
    5x55
    5x55
    4x55

    GPP vandaag ook maar meteen gedaan

    Wat lat pullies

    Nog wat curls en daarna nog 2750m geroeid.
     
    ProudPizza, Rik76, Basma en 1 andere persoon vinden dit leuk.
  6. Pren

    Pren Competitive Bodybuilder Topic Starter

    Berichten:
    2.098
    Leuk Bevonden:
    1.704
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    2.458.701
    Hypertrophy Week 3.2

    Paused Bench (@7, 8, 9, 7, 7, 7)
    6x77@8
    6x77@8
    6x80@9
    6x72@7
    6x70@7
    6x70@7

    RDL (@6, 7, 8, 8, 8)
    8x105@6
    8x110@7
    8x115@8
    8x115@8
    8x115@8

    DBP (@6, 7, 8, 8, 8)
    8x22@6
    8x26@7
    8x28@8
    8x26@8
    8x24@8
     
    ProudPizza, Rik76 en psycomantje vinden dit leuk.
  7. Pren

    Pren Competitive Bodybuilder Topic Starter

    Berichten:
    2.098
    Leuk Bevonden:
    1.704
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    2.458.701
    Hypertrophy Week 3.3 + GPP

    Deadlift (@6, 7, 8, 8, 8)
    6x145@6
    6x160@7
    6x173@8,5
    6x165@8
    6x157@8

    Incline Bench (@6, 7, 8, 8, 8)
    8x45@6,
    8x52@7
    8x56@8
    8x56@8
    8x56@8

    Squat Myo Reps
    14x77,5
    4x77,5
    4x77,5
    3x77,5

    Daarna nog GPP gedaan

    Seated rows, arm isolatie (3x12) en drie setjes planks. Als cardio 3k geroeid.

    Helaas wat meer rustdagen dan gepland, maar als ik thuiskom van het werk heb ik nooit meer zin om terug de kou in te gaan :')
     
  8. Rik76

    Rik76 Ripped Bodybuilder

    Berichten:
    3.339
    Leuk Bevonden:
    1.960
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    1.604.935
    Lengte:
    1m74
    Massa:
    91kg
    Ik haat het ook om in de kou te trainen.
    Mooie DL man!
     
    Pren vindt dit leuk.
  9. elnostra

    elnostra Advanced Bodybuilder

    Berichten:
    1.082
    Leuk Bevonden:
    1.036
    Karma:
    118.767
    Lengte:
    1m70
    Massa:
    77kg
    Vetpercentage:
    12%
    Lekkere DL!!
     
    Pren vindt dit leuk.
  10. Pren

    Pren Competitive Bodybuilder Topic Starter

    Berichten:
    2.098
    Leuk Bevonden:
    1.704
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    2.458.701
    Thx heren!
    Ik heb dan vooral geen zin meer om mijn huis uit te gaan haha :p
     
  11. Rik76

    Rik76 Ripped Bodybuilder

    Berichten:
    3.339
    Leuk Bevonden:
    1.960
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    1.604.935
    Lengte:
    1m74
    Massa:
    91kg
    Haha, nee daar heb ik geen last van. 't Is dat mijn home-gym nogal koud is.
     
    Pren vindt dit leuk.
  12. Pren

    Pren Competitive Bodybuilder Topic Starter

    Berichten:
    2.098
    Leuk Bevonden:
    1.704
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    2.458.701
    Training van afgelopen dinsdag:

    Hypertrophy Week 4.1

    Squat (@6, 7, 8, 8)
    6x107,5@6
    6x111@7
    6x115@8
    6x115@8

    Press (@7, 8, 9, 7, 7, 7)
    6x53@7
    6x57@7
    6x61@9
    6x51@7
    6x51@7
    6x51@8

    Barbell Row Myo Reps
    15x57,5@8
    4x57,5
    4x57,5
    3x57,5

    Training van daarnet:

    Hypertrophy Week 4.2

    Paused Benchpress (@7, 8, 9, 7, 7, 7)
    6x77@7,5
    6x78@8
    6x80@9
    6x72@7
    6x72@7,5
    6x70@7

    RDL (@6, 7, 8, 8)
    8x110@6
    8x115@7
    8x120@8
    8x120@8

    DB Benchpress (@6, 7, 8, 8)
    8x24@6
    8x28@7,5
    8x28@9
    8x24@8,5
    Hier steeds korte rust i.v.m. sluitingstijd

    Daarna thuis nog wat intervalletjes gesprint om compressiesokken te testen. Goei'n handel!

    Gewicht zit overigens rond de 93,5.
     
    ProudPizza, Deurbelz en psycomantje vinden dit leuk.
  13. Rik76

    Rik76 Ripped Bodybuilder

    Berichten:
    3.339
    Leuk Bevonden:
    1.960
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    1.604.935
    Lengte:
    1m74
    Massa:
    91kg
    Stevig volume op RDL's.
     
    Pren vindt dit leuk.
  14. Pren

    Pren Competitive Bodybuilder Topic Starter

    Berichten:
    2.098
    Leuk Bevonden:
    1.704
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    2.458.701
    Dat was vorige week nog een setje meer. Ik moest daar in het begin wel erg aan wennen. Vooral omdat ik vlak daarna alweer 30 reps Competition DL moest doen. Dat zijn toch 70 dl-reps per week.
     
  15. Rik76

    Rik76 Ripped Bodybuilder

    Berichten:
    3.339
    Leuk Bevonden:
    1.960
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    1.604.935
    Lengte:
    1m74
    Massa:
    91kg
    Pfoe, ja da's wel een redelijk aanslag op je posterior chain.
     
    Pren vindt dit leuk.
  16. Pren

    Pren Competitive Bodybuilder Topic Starter

    Berichten:
    2.098
    Leuk Bevonden:
    1.704
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    2.458.701
    Hypertrophy week 4.3 + GPP

    Deadlift (@6, 7, 8, 8)
    6x147,5@6
    6x162,5@7,5
    6x165@8
    6x160@8,5

    Incline Bench (@6, 7, 8, 8)
    8x47,5@6
    8x55@7
    8x57,5@8
    8x57,5@8

    Squat Myo-reps
    14x77,5
    5x77,5
    4x77,5

    GPP

    Lat pullies:
    8x54,5
    8x54,5
    8x54,5

    Armisolatie 3x12

    2 setjes geplankt

    3250m geroeid.

    Gisteren voor het eerst onder de 93 kg gewogen. Dat was in principe mijn doel. Daarom maak ik deze nog cuttend af en verhoog ik de kcal weer vanaf dinsdag.
     
    Deurbelz, psycomantje en ProudPizza vinden dit leuk.
  17. ProudPizza

    ProudPizza Freaky Bodybuilder

    Berichten:
    6.388
    Leuk Bevonden:
    8.926
    Geslacht:
    Vrouw
    Karma:
    6.588.915
    Best een korte cut gehad toch? Lekker :)
     
    Pren vindt dit leuk.
  18. Rik76

    Rik76 Ripped Bodybuilder

    Berichten:
    3.339
    Leuk Bevonden:
    1.960
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    1.604.935
    Lengte:
    1m74
    Massa:
    91kg
    Geen reanimatie nodig gehad na die DL? :D
     
    Pren vindt dit leuk.
  19. Pren

    Pren Competitive Bodybuilder Topic Starter

    Berichten:
    2.098
    Leuk Bevonden:
    1.704
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    2.458.701
    Idd. 4 a 5 weken. Heerlijk!

    Zat je soms te kijken? ;)

    Viel oprecht wel tegen. Kreeg ook een bloedneus bij de laatste set :')
     
    ProudPizza vindt dit leuk.
  20. ProudPizza

    ProudPizza Freaky Bodybuilder

    Berichten:
    6.388
    Leuk Bevonden:
    8.926
    Geslacht:
    Vrouw
    Karma:
    6.588.915
    Dat is een mooie cutlengte inderdaad!

    Woah een bloedneus, dat is wel echt hardcore hoor. Nog nooit gehad :o
     
Soortgelijke Topics
  1. nerenore
    Reacties:
    62
    Weergaven:
    1.899
  2. dave7777
    Reacties:
    8
    Weergaven:
    526
  3. floris2
    Reacties:
    40
    Weergaven:
    1.309

Deel Deze Pagina

  1. Deze website gebruikt cookies om inhoud en advertenties te personaliseren, uw ervaring aan te passen en u ingelogd te houden als u zich registreert.
    Door deze website verder te gebruiken, gaat u akkoord met ons gebruik van cookies.
    Ontzet Notitie