Pren's Powerlogje
- Topic starter Pren
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.204
- Weergaven 81.853
- Volgers 30
-
- Tags
- log
Training van gisteren:
DL:
1x180@8
5x145
5x145
5x145
5x145
5x145
Paused BP:
1x90@8
5x75
5x75
5x75
5x75
5x75
303 Tempo Squat:
10x60@7
10x70@8
10x75@9
10x70
Training van vandaag:
Squat:
4x97,5
4x102,5
4x107,5
4x102,5
4x102,5
BP w/ bands:
4x70@7
4x76@8
4x81@9
4x77
4x77
Close Grip Incline BP:
10x46@7
10x51@8
10x55@9
10x40
Poverty Preacher Curls:
12x14
11x14
10x14
DL:
1x180@8
5x145
5x145
5x145
5x145
5x145
Paused BP:
1x90@8
5x75
5x75
5x75
5x75
5x75
303 Tempo Squat:
10x60@7
10x70@8
10x75@9
10x70
Training van vandaag:
Squat:
4x97,5
4x102,5
4x107,5
4x102,5
4x102,5
BP w/ bands:
4x70@7
4x76@8
4x81@9
4x77
4x77
Close Grip Incline BP:
10x46@7
10x51@8
10x55@9
10x40
Poverty Preacher Curls:
12x14
11x14
10x14
Afgelopen zondag rugby-wedstrijd gespeeld. Heb daar kennelijk iets verrekt aan mijn schouder. Ik kon de dag erna mijn rechterarm nauwelijks pijnvrij bewegen. Inmiddels is dat weer grotendeels hersteld. Vandaag snel squats en overhead press gedaan. Barbell Rows haal ik morgen in.
Squats:
1x117,5
5x97,5
5x97,5
5x97,5
5x97,5
5x97,5
Overhead Press: (ging gek genoeg pijnvrij)
1x67,5@8,5
5x53
5x53
5x53
5x53
5x53
Voor de grap een chinup geprobeerd, maar dat deed pijn aan mijn schouder. Heb een aantal 10kg DB-rows gedaan om er wat bloed in te pompen. Hopelijk helpt dat het herstel.
Squats:
1x117,5
5x97,5
5x97,5
5x97,5
5x97,5
5x97,5
Overhead Press: (ging gek genoeg pijnvrij)
1x67,5@8,5
5x53
5x53
5x53
5x53
5x53
Voor de grap een chinup geprobeerd, maar dat deed pijn aan mijn schouder. Heb een aantal 10kg DB-rows gedaan om er wat bloed in te pompen. Hopelijk helpt dat het herstel.
Had vandaag een lekke band, dus alsnog een vrije korte training gedaan. Helaas de rows nog niet kunnen inhalen.
Deadlift:
1x185@8,5
5x147
5x147
5x147
5x147
5x147
Incline Benchpress:
5x60
5x60
5x60
5x60
5x60
Benchpress deed al pijn tijdens het opwarmen. Daarom maar incline benchpress gedaan. Deze ging op zich wel aardig, maar moest de stang wel ca. 3 cm boven borst houden, omdat het anders pijn deed. Hoop dat ik er volgende week geen last meer van heb.
303 Tempo Squat:
10x65@7
10x72,5@8
10x77,5@9
10x70
Deadlift:
1x185@8,5
5x147
5x147
5x147
5x147
5x147
Incline Benchpress:
5x60
5x60
5x60
5x60
5x60
Benchpress deed al pijn tijdens het opwarmen. Daarom maar incline benchpress gedaan. Deze ging op zich wel aardig, maar moest de stang wel ca. 3 cm boven borst houden, omdat het anders pijn deed. Hoop dat ik er volgende week geen last meer van heb.
303 Tempo Squat:
10x65@7
10x72,5@8
10x77,5@9
10x70
- Lid sinds
- 7 jun 2009
- Berichten
- 5.268
- Waardering
- 9.093
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 18%
Mooie deadlift hoor!
- Lid sinds
- 7 jun 2009
- Berichten
- 5.268
- Waardering
- 9.093
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 18%
Vond het al vreemd 5x185 om dan 5jes met 147 erna te doen xD Still nice thoFoutje! Dat moest 1x185@8,5 zijn
Hele korte update: ik ben gaan samenwonen met de vrouw, dus afgelopen weekend verhuisd. Weinig tijd gehad om te trainen, maar heb het inmiddels wel weer opgepakt. Heb alleen nog geen internet thuis en ik heb geen zin om alles vanaf mijn telefoon te loggen. To be continued, dus.
- Lid sinds
- 7 jun 2009
- Berichten
- 5.268
- Waardering
- 9.093
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 18%
en succes samen 
Hans_i
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 sep 2016
- Berichten
- 2.400
- Waardering
- 2.131
- Lengte
- 1m91
- Massa
- 85kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 8 mei 2013
- Berichten
- 8.877
- Waardering
- 8.812
Myprotein heeft fijne. Ook met een vakje voor je telefoon erin. Nu afgeprijsd met de kortingscode op de website.
Xxl Nutrition kan ook maar vind zelf de stof niet fijn.
Heb zelf altijd Nike epic Lux, maar zijn iets duurder.
Hans_i
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 sep 2016
- Berichten
- 2.400
- Waardering
- 2.131
- Lengte
- 1m91
- Massa
- 85kg
- Vetpercentage
- 14%
AliExpress!
@ProudPizza weet vast nog wel een goede.
mijn vrouw heeft ze ook via @ProudPizza en is er blij mee.
- Lid sinds
- 14 dec 2015
- Berichten
- 7.980
- Waardering
- 15.402
Die van aliexpress die ik naar @Hans_i gelinkt heb heb ik niet meer want ik was teveel geslonken
Heb nu van nepoagym via aliexpress besteld, moet nog binnenkomen, zal dat wel reviewen als ik hem heb!
Myprotein vond ik zelf prima voor een paar maanden maar zat daarna al shit rondom de middel
Heb nu van nepoagym via aliexpress besteld, moet nog binnenkomen, zal dat wel reviewen als ik hem heb!
Myprotein vond ik zelf prima voor een paar maanden maar zat daarna al shit rondom de middel
Hans_i
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 sep 2016
- Berichten
- 2.400
- Waardering
- 2.131
- Lengte
- 1m91
- Massa
- 85kg
- Vetpercentage
- 14%
Beterschap.
Gisteren heel verzuurd van die tempo squats. Moest ze echter weer doen.
503 tempo squats:
4x80
4x85
4x90
Pin press:
4*55
4*61
4*66
4*62
4*62
Neck rotations:
3*15*7
Nog wat curls
Vandaag:
Deadlift 2ct paused off the floor:
4*130
4*140
4*150
4*142,5
4*142,5
Pushups:
4*15*bw
Moest eigenlijk nog SLDL doen, maar ik speel morgen een wedstrijd dus dan wil ik geen totaal vermoeide rug hebben.
Ik heb inmiddels ontdekt dat alle chestoefeningen een beetje last geven. Niet direct, maar wel de volgende dag. Daarom gooi ik voorlopig alle borstoefeningen eruit. Enkel nog overhead presses :')
503 tempo squats:
4x80
4x85
4x90
Pin press:
4*55
4*61
4*66
4*62
4*62
Neck rotations:
3*15*7
Nog wat curls
Vandaag:
Deadlift 2ct paused off the floor:
4*130
4*140
4*150
4*142,5
4*142,5
Pushups:
4*15*bw
Moest eigenlijk nog SLDL doen, maar ik speel morgen een wedstrijd dus dan wil ik geen totaal vermoeide rug hebben.
Ik heb inmiddels ontdekt dat alle chestoefeningen een beetje last geven. Niet direct, maar wel de volgende dag. Daarom gooi ik voorlopig alle borstoefeningen eruit. Enkel nog overhead presses :')