Pren's Powerlogje

[Pren]

Deadlift:
5x140
5x140
5x140

Incline Bench:
5x60
5x60
5x60
Voelde een heel stuk beter dan normale bench, maar ook niet fantastisch

Nog een boel chins en nekoefeningen.

 

[Pren]

Squat:
5x100
5x100
9x100

Press:
5x55
5x55
8x55

Barbell Rows:
5x60
5x60
10x60

Farmer walks met 105 kg. Daarbij het eelt op mijn hand opengescheurd. Dat was op zich niet zo'n groot probleem, maar wel vervelend toen ik mijn handen ontsmette met alcohol toen ik klaar was :')

 

[Ano_210923]

Alcohol moet je drinken, niet op je handen smeren!

 

[psycomantje]

Nice farmer kut van je scheur

 

[Pren]

Deadlift:
5x145
5x145
5x145

Incline Bench:
5x62,5
5x62,5
10x62,5

Chinup-bars bezet, dus ik heb maar lat pulldowns gedaan. Wilde niet onnodig lang in de warme gym zijn

 

[Pren]

Squat:
5x102,5
5x102,5
8x102,5

Press:
5x56
5x56
8x56

Barbell Row:
5x65
5x65
10x65

Geen assistance, want warm.

 

[Pren]

Deadlift:
5x150
5x150
5x150

Incl bench:
5x65
5x65
8x65

Lat pullies, omdat ik het idee heb dat die helpen met mijn schouder.

 

[Pren]

Squat:
5x105
5x105
7x105

Press:
5x57
5x57
8x57

Barbell Row:
5x70
5x70
10x70

Nek- en schouderoefeningen.

Gewicht gaat gestaag omhoog. Vanochtend voor het eerst boven de 94 kg, dus dat gaat de goede kant op. Mijn lineaire progressie raakt zo langzamerhand wel op z'n eind. Volgende week ga ik verhuizen en daarna stap ik over op The Bridge, denk ik. LP uitmelken tot het einde heeft geen zin

 

[Rugby1997]

Mooi om te volgen dit, vooral omdat het rugby specifiek is! Is het een probleem als ik je een PB stuur om e.e.a. te vragen?

 

[Pren]

Mooi om te volgen dit, vooral omdat het rugby specifiek is! Is het een probleem als ik je een PB stuur om e.e.a. te vragen?

Nee hoor, vraag maar raak

 

[Pren]

Deadlift:
5x155
5x155
5x155

Incline Bench:
5x67,5
5x67,5
8x67,5

Een berg chins en neksolatie.

 

[Pren]

Squat:
5x107,5
5x107,5
8x107,5

Press:
5x58
5x58
8x58

Barbell rows:
5x75
5x75
10x75

 

[Hans_i]

Gaat nog steeds lekker door zie ik.

 

[Pren]

Afgelopen tijd druk met een verhuizen. Nu weer een beetje tijd om te trainen dus begonnen met The Bridge.

Squat:
4x100@7
4x105@8
4x110@9

Paused Bench:
4x60
4x65
4x65
Niet hoger gegaan vanwege schouderpijn. Wel al beter dan vorige poging.

Deadlift 2 sec paused off the floor
5x120@7
5x125@8
5x125@9
Geen straps mee dus grip was de limiterende factor.

 

[Pren]

Nog steeds veel tijd kwijt aan klussen, meubels uitzoeken, spul ophangen etc. Vorige training nog maar eens gedaan:

Squat:
4x100@7
4x105@8
4x110@9

Ohp:
4x50
4x55
4x57,5

Deadlift 2 sec paused off the floor:
5x125
5x130
5x135

 

[Pren]

Legpress:
5x141@7
5x148@7,5
5x155@8

Paused bench:
4x60
4x65
4x65

Barbell rows:
10x60
10x65
10x70

 

[Pren]

Chins:
6xbw
5xbw
4xbw
3xbw
2xbw

Neck extensions:
3x12x10

Curls en triceps extensions

Weighted planks:
3x30 secs bw+10kg

 

[Pren]

Deadlift:
4x140
4x150
4x160
Had achteraf zwaarder gekund. Moet weer wat inkomen met rpe.

Incline bench:
5x60
5x65
5x65

Wilde in eerste instantie belt squat doen, maar bij 60 kg scheurde mijn riem haha :') vond het sowieso een kutoefening.

Legpress:
10x127
10x134
10x141

 

[Pren]

Squat:
1x120@8,5
4x107,5@8,5
4x90
4x90

Bench:
4x60
4x70
4x75
4x75
Schoudertyfus en ik bench nog steeds scheef. Ik moet volgende week maar gewoon een afspraak inplannen. Lang genoeg geouwehoerd.

DL paused off the floor:
5x120
5x130
5x137,5
5x130

 

[Pren]

Paused Squat:
5x80@7
5x85@8
5x90@8,5
5x85

Press:
1x65@8
4x57,5@8
4x50
4x50

Row:
10x60@7
10x65@8
10x65
10x65