Fitness Seller

Pren's Powerlogje

  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.001
chrisk zei:
Vraag me altijd af hoe dat werkt; wat zou er dan gebeuren als je toch gewoon die pauze zo neemt? (waar je wettelijk recht op hebt?) Is er echt iets dat niet een paar minuten later kan?
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Officieel heb ik maar een half uur pauze. Maar sinds we thuiswerken, wordt daar soepeler mee omgegaan (je hebt immers ook geen informele kletsmomentjes meer). Maar het is meer dat ik dusdanig veel te doen heb, dat ik zelf niet graag langer pauze neem. Geeft wat meer rust in mijn kop, als ik weet dat ik mezelf niks kan verwijten.

Ik werk trouwens wel bij een bank en het komt voor dat zakelijke klanten geen transacties kunnen doen als ik mijn deadlines niet haal. Zeker met koerswisselingen tussen valuta kan dat flinke verliezen of extra kosten opleveren. Dat kan zomaar in de tienduizenden lopen.
 
Pren zei:
Ik werk trouwens wel bij een bank en het komt voor dat zakelijke klanten geen transacties kunnen doen als ik mijn deadlines niet haal. Zeker met koerswisselingen tussen valuta kan dat flinke verliezen of extra kosten opleveren. Dat kan zomaar in de tienduizenden lopen.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Daarbij zit je ook vast aan de sluitingstijd zeg maar? Niet dat je tot een half uurtje later door kunt werken?
 
  • Like
Waarderingen: Pren
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.004
Training van vandaag:

Pistol Squats:
4x13xbw

Nordic Curls:
4x8xbw

Single Leg Calf Raises:
4x15xbw
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.005
Lateral raises:
14x10
14x10
13x10
12x10

Weighted Planks:
2x40 seconden met 15kg

Armen :)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.006
Weighted pushups:
7xbw+25
7xbw+25
7xbw+25
6xbw+25

Inverted Rows:
10xbw
9xbw
9xbw
9xbw
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.007
Heb de afgelopen dagen wel getraind, maar niets gelogd. Ik ben dit weekend weg, dus dan train ik sowieso niet. Vandaar dat ik deze week wel weer volledige trainingen doe.

Training van gisteren:

Lunges:
12x52,5
12x52,5
12x52,5
11x52,5

Nordic Curls:
4x8xbw

Nordic Curls:
4x8xbw

Single Leg Calf Raise:
4x15xbw

Training van vandaag:

OHP:
12x52,5
11x52,5
11x52,5
10x52,5

Landmine Row:
11x32,5
11x32,5
11x32,5
11x32,5

Weighted Pushups:
4x12xbw+17,5
Volgende keer verhogen

Inverted Rows:
4x10xbw

Lateral raises
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.008
Landmine Row:
12x32,5
12x32,5
11x32,5
11x32,5

OHP:
12x52,5
12x52,5
11x52,5
11x52,5
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.009
Training van gisteren

Lunges:
4x12x52,5
Volgende keer verhogen

Nordic hamstring curls:
4x8xbw

Single leg Calf raises:
4x15xbw

Training van vandaag:

Chinups:
20 reps totaal in sets van 4 en 3

Dips:
11xbw
10xbw
10xbw
9xbw

Straks nog wat armen, schouders en abs.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.010
Training van vandaag:

Weighted Pushups:
11xbw+20
10xbw+20
10xbw+20
10xbw+20

Landmine rows:
12x32,5
11x32,5
11x32,5
11x32,5

Weighted Pushups:
3x10xbw+20

Inverted Rows:
12xbw
11xbw
11xbw
11xbw
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.011
Hi!
Nu de gyms weer open zijn en ik weer fatsoenlijk kan trainen, begin ik ook weer met loggen. Idee is om een paar weken te cutten om wat overtollig vet te verliezen. Wanneer ik het voldoende vind, ga ik licht bulken en dat gaat waarschijnlijk weer escaleren in een net iets te dirty bulk. Prima. Ik weeg nu zo'n 95 kg. Zou mooi zijn als ik straks op 90 kg uit kom. Dan is er toch wel aardig wat vet weg en kan ik er weer mee door.

Training van vandaag:
Squat:
5x80
5x80
5x80
Quads toen al helemaal moe lol

Bench:
5x60
5x60
5x60

Barbell Row:
5x60
5x60
10x60

Afgesloten met 20 minuutjes op de crosstrainer. Vrijdag de volgende training :)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.012
DL:
5x135
5x135
10x135

OHP:
5x60
5x60
8x60

Chins:
6xbw
5xbw
4xbw
3xbw
2xbw

20 minuten crosstrainer. Misschien ga ik morgen nog een klein stukje roeien. Kijken hoe laat ik wakker word en of er dan nog een plekje vrij is. Anders ga ik wel hardlopen.
 
Nog last van je quads? Eerste keer 5x5 squatten kon ik niks meer voor drie dagen.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.014
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.015
Squat:
5x85
5x85
10x85

Paused Bench:
5x65
5x65
10x65

Barbell Rows:
5x65
5x65
10x65

Flinke kater ook. Bijna vergeten hoe dat ook alweer voelde.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.016
Zo, leuk weekendje weg gehad met vrienden. Helemaal gesloopt, maar ik had vandaag vrij en ben gaan trainen. Vanaf morgen ook weer fatsoenlijk cutten.

Squat:
5x90
5x90
8x90

OHP:
5x62,5
5x62,5
6x62,5

DL:
5x140
10x140

Had nog een setje DL willen doen en nog chins, maar ik had al lang niet gegeten en ik werd duizelig, dus ik ben maar naar huis gegaan.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.017
Squat:
5x92,5
5x92,5
8x92,5

Paused BP:
5x70
5x70
10x70

Barbell Row:
5x70
5x70
10x70
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.018
Deadlift:
5x145
5x145
10x145

OHP:
5x63,5
5x63,5
5x63,5

Chins:
6xbw
5xbw
4xbw
3xbw
3xbw

Nog wat dead hangs voor grip.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.019
Squat:
5x95
5x95
8x95

Paused Benchpress:
5x75
5x75
10x75

Barbell Rows:
5x75
5x75
10x75

20 minuten crosstrainer. Morgen scrumtraining! Leukste onderdeel van rugby imo.
 
Inloggen of registreren om te reageren.
Terug
Naar boven