Mitchyx
Cool Novice
- Lid geworden
- 13 apr 2011
- Berichten
- 77
- Waardering
- 5
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 85kg
Dag allen,
Ik heb een tijdje last gehad van m'n knieën. Oorzaak hiervan is waarschijnlijk dat ik af en toe m'n benen automatisch uitlock na squats en leg presses. De pijn kwam voornamelijk wanneer ik dieper door m'n knieën boog. >90graden. Ik heb hier de laatste paar weken veel aandacht aanbesteed en alles heel erg zorgvuldig gedaan. Het probleem was bijna verholpen. Vandaag wou ik weer de eerste zware beentraining neerzetten.
Na wat hamstrings en gluteus oefeningen, begon ik aan m'n squats. 4 sets opbouwend (85, 100, 120, 140).
Bij de 2e set vanaf het laagste punt (ass to grass) hoorde ik een flinke knak in m'n linkerknie en hij sloeg wit uit. Gelijk gekoeld met ijs, maar doortrainen was absoluut geen optie. Momenteel kom ik de trap moeilijk op, en zelfs bovenaan m'n kuit voel ik een zeurende pijn. De knie is niet dik, maar elke beweging doet pijn.
De huisarts is tot dinsdag geen optie, maar heeft iemand anders nog (naast rust) wat tips en misschien nog belangrijker; weet iemand de oorzaak? Ik wil zo snel mogelijk weer aan de gang kunnen.
Alvast hartelijk bedankt,
Mitchy.
Ik heb een tijdje last gehad van m'n knieën. Oorzaak hiervan is waarschijnlijk dat ik af en toe m'n benen automatisch uitlock na squats en leg presses. De pijn kwam voornamelijk wanneer ik dieper door m'n knieën boog. >90graden. Ik heb hier de laatste paar weken veel aandacht aanbesteed en alles heel erg zorgvuldig gedaan. Het probleem was bijna verholpen. Vandaag wou ik weer de eerste zware beentraining neerzetten.
Na wat hamstrings en gluteus oefeningen, begon ik aan m'n squats. 4 sets opbouwend (85, 100, 120, 140).
Bij de 2e set vanaf het laagste punt (ass to grass) hoorde ik een flinke knak in m'n linkerknie en hij sloeg wit uit. Gelijk gekoeld met ijs, maar doortrainen was absoluut geen optie. Momenteel kom ik de trap moeilijk op, en zelfs bovenaan m'n kuit voel ik een zeurende pijn. De knie is niet dik, maar elke beweging doet pijn.
De huisarts is tot dinsdag geen optie, maar heeft iemand anders nog (naast rust) wat tips en misschien nog belangrijker; weet iemand de oorzaak? Ik wil zo snel mogelijk weer aan de gang kunnen.
Alvast hartelijk bedankt,
Mitchy.