Progressie +/- 14 maanden.

[Esu]

Ik train nu +/- 14 maanden. (begin niet erg serieus) Momenteel 6x per week i.v.m. vakantie, Push/Pull/Legs. Foto's voor ik begon met trainen rond de 65 kg als ik mij het goed kan herinneren. Nu ben ik net 19 geworden, weeg 80kg met een lager vetpercentage en mijn lifts zijn : Deadlift :125 kg, Squat 110 kg, Bench 100 kg.

Heden 80 kg :

 

[corporal]

Zeer netjes! Keep going

 

[Pillz]

die kracht stats waren toen je 65 woog?

 

[Wejo]

ziet er goed uit man!

 

[Fallout]

Goed resultaat!

 

[Vendettaa]

Ziet er goed uit!

 

[Paulvri]

Netjes, vooral die schouders!
Hoe groot zijn je armen nu?

 

[Born Twitchy]

Ziet er goed uit, mooi vet percentage ook!

 

[Esu]

Netjes, vooral die schouders!
Hoe groot zijn je armen nu?

Zonder aan te spannen rond de 38cm met aanspannen 40cm (met touw gemeten)

 

[Tomduiven]

sick cunt m9

 

[hollabackyall]

Heel netjes!

 

[AboveAndBeyond]

 

[willem9]

Congrats! Mag je best trots op zijn.

 

[Paulvri]

Zonder aan te spannen rond de 38cm met aanspannen 40cm (met touw gemeten)

Damn, dat is echt veel gelet op je lage VP...!

 

[fred22]

Nice nice, nette bicep piek ook.

Care to share voedingsschema?

 

[JdT]

gekke progressie! lekker bezig

 

[Esu]

gekke progressie! lekker bezig

Damn, dat is echt veel gelet op je lage VP...!

Ik heb in het begin in dikke bulk gedaan waar ik veel VP van aankwam maar ook veel massa en kracht.
Hierna droog getraind en nu aan t lean bulken wat voor mij de way to go is.

 

[Paulvri]

Ik heb in het begin in dikke bulk gedaan waar ik veel VP van aankwam maar ook veel massa en kracht.
Hierna droog getraind en nu aan t lean bulken wat voor mij de way to go is.

Tot welke gewicht heb je gebulkt en wat was je VP toen? Heb je hier nog foto's van?

 

[Esu]

Nice nice, nette bicep piek ook. Care to share voedingsschema?

Ik gebruik niet echt een voedingsschema, ik gebruik de app "MyFitnessPal" Hierin hou ik mijn gewicht bij en de macro's/kcal die ik naar binnen krijg dagelijks bij. Ik eet eigenlijk bijna altijd het volgende en dan eventueel erbij waar ik zin in heb ;
Ontbijt 2 hele eieren 2 eiwit + volkoren boterhammen
500 ml melk met whey perfection
banaan

Middageten
75 gr rijst 75 gr kip
3 rijstwafels met pindakaas
banaan pwo

Lunch (na het trainen) 80 gr dextrose + whey perfection
70 gr havermout met melk,
evt wat anders te eten Avondeten wat de pot schaft.

In de avond
500ml kwark
cashewnoten/almonds (hoeveelheid ligt aan de resterende hoeveelheid vetten over voor de dag)

 

[Paulvri]

Ik gebruik niet echt een voedingsschema, ik gebruik de app "MyFitnessPal" Hierin hou ik mijn gewicht bij en de macro's/kcal die ik naar binnen krijg dagelijks bij.
Ik eet eigenlijk bijna altijd het volgende en dan eventueel erbij waar ik zin in heb ;

Ontbijt
2 hele eieren 2 eiwit + volkoren boterhammen
500 ml melk met whey perfection
banaan

Middageten
75 gr rijst 75 gr kip
3 rijstwafels met pindakaas
banaan
pwo

Lunch (na het trainen)
80 gr dextrose + whey perfection
evt wat anders te eten

Avondeten
wat de pot schaft.

In de avond
500ml kwark
cashewnoten/almonds (hoeveelheid ligt aan de resterende hoeveelheid vetten over voor de dag)

Wow! Wel knap dat je met deze voeding zo'n fysiek hebt behaald... als je het mij vraagt zit er vrij weinig eiwit in je voeding ikzelf eet meer en groei minder lol.