MuscleMeat

Progressie na 9 maanden.

Oke, ik zal het zeggen zoals het is en je moet het niet verkeerd opvatten: je lichaam ziet er vertieft uit. :) Stop beter gewoon helemaal met krachttraining en zoek een leuke teamsport die je 3 keer per week beoefend in combinatie met een 2000kcal paleo dieet. Over 10 jaar zul je mij dankbaar zijn. :)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #83
Walt zei:
Oke, ik zal het zeggen zoals het is en je moet het niet verkeerd opvatten: je lichaam ziet er vertieft uit. :) Stop beter gewoon helemaal met krachttraining en zoek een leuke teamsport die je 3 keer per week beoefend in combinatie met een 2000kcal paleo dieet. Over 10 jaar zul je mij dankbaar zijn. :)
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

wat is jou probleem pis ventje.
Zie nergens een foto van jou staan...

Ik en genoeg andere zien gelukkig genoeg verschillen.
Dus beter kom je met goede argumenten en opbouwende kritiek of hou gewoon je mond dicht.

---------- Toegevoegd om 00:14 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 00:11 ----------
Powergiant zei:
Zwembandjes vallen wel mee hoor imo ;)
Doelde meer op de brede darmbeenderen.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Ja klopt is gewoon genetica, heb daar ook vrede mee.

Cheers :cool:
 
Mag je vrij in zijn wat je wilt eten, moet gewoon kloppen in het totaal plaatje van je K-E-V%
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #86
heb hier mijn voedings schema uitgeschreven.

Is nu nog basis en moet het gaan uitbreiden en nog verder uit werken.

Eerst mijn Basaal metabolisme berekent:

66 + 83 x 13,7 = 2041.3
+ 186 x 5 = 930
22x6,8 = 149.6

2041.3 + 930 - 149.6 = 2821.7 Kcal

Toen al mijn voeding berekent via http://www.voedingswaardetabel.nl

Mijn stats zijn:

1.86 cm
83 kg.
14% vet.

7:30
EIWIT KOOL VET KCAL

0,5 liter Halfvolle melk 17,50 25,00 7,50 237,50

100 gram Brinta 11,00 65.0 2,1 347,00


10:00

4 Bruine boterhammen 8,40 55,20 4,40 294,00

50 gram Kipfilet 10,50 0,00 1,50 55,50

13:00

4 Bruine boterhammen 8,40 55,20 4,40 294,00

50 gram Kipfilet 10,50 0,00 1,50 55,50

14:00

0,5 liter Halfvolle melk 17,50 25,00 7,50 237,50
20 gram Whey 14,60 2,60 0,80 76,00

TRAINING

16:00

150 gram rijst 12,00 111,00 3,75 525,75
100 gram Kipfilet 21,00 0,00 3,00 111,00

18:30

150 gram rijst 12,00 111,00 3,75 525,75
100 gram Kipfilet 21,00 0,00 3,00 111,00

Van hier tot 22:00 uur zit nog een gat.
Ik eet wel is walnoten ongezouten pinda's of cashew noten, of soms wat fruit.

22:00

450 gram kwark 33,75 18,00 0,00 207,00
20 gram Whey 14,60 2,60 0,80 76,00


Totaal:


3151.5 KCAL op dit moment.

Drink tussen door Melk chocomel en water.
 
Klopt het dat ik jou vanmiddag in de gym zag? Je was aan het deadliften en was buik aan het doen, had net benen erop zitten. Groen shirt en blauwe korte broek.
 
oneeyedsharky zei:
Thnxs,

vandaag 6x125 kilo gepakt met Deadliften, een PR.
Bulken gaat ook aardig nu, eet veel biefstuk,kip en tonijn.

Probeer rond de 6-7 maaltijden per dag te eten.

Alleen nog een vraagje ik eet nu 500 gram kwark voor het slapen, zal ik dit verhogen naar 750 of 1000 gram of is 500 voldoende?

Hier nog een progressie foto van deze maand.

Cheers
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
vind je tattoo echt graaf
mooi gedaan
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #90
Thnxs
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #91
maak goede stappen met de deadlift.

Zit nu op de 5x130 kilo.
Met belt en streps
 
Ziet er netjes uit maar ik denk zelf 20%...
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #93
Oke en waar aan denk je dat te zien?

Wil vd week weer is goed me vet laten meten
 
Nu ik ook je andere foto's zie twijfel ik aan de 20% maar nette fysiek nogmaals en goed bezig. Ik zou je vet niet meten die dingen zijn amper betrouwbaar.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #95
dankje wel!
 
Lastig met die brede heupen, heb het zelf ook en het wekt gauw de indruk dat je dik bent (zandloper figuur).

Goed bezig verder!
Heb gemerkt dat als je je lats/schouders tijdje goed aanppakt dat het een stuk beter eruit ziet in de spiegel ;)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #97
Ja klopt brede heupen zitten me nu wel een beetje tegen, ik ga kijken tot hoever ik er vet af krijg en leer der gewoon mee leven, jammer dan!

En idd dan gewoon nog harder me lats trainen dan ziet het er beter uit in verhouding
 
jammer V is nog lang niet te zien..verhoudingen vind ik beetje erg apart, maar opzich wel oke..:)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #99
ok ;)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #100
5x135 kilo deadlift! JEEEJ
 
Inloggen of registreren om te reageren.
Terug
Naar boven