grimlock2009
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 jul 2011
- Berichten
- 417
- Waardering
- 3
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 15%
No clue... haha ik hou het bij mij bruinen brownie
Proteine Brownies
- Topic starter grimlock2009
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 124
- Weergaven 12.612
- Volgers 18
No clue... haha ik hou het bij mij bruinen brownie
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Ziet er goed uit, ga ik ook eens maken! Maar waar zijn deze voedingswaarden op gebaseerd?
grimlock2009
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 jul 2011
- Berichten
- 417
- Waardering
- 3
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 15%
alles bij elkaar gedeeld door 9
dutchdragon81
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 mei 2011
- Berichten
- 375
- Waardering
- 12
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 76kg
- Vetpercentage
- 14%
Heb t allemaal ff uitgerekend met de Produkten die ik gebruik en incl mijn aanpassingen: dus 2x eetlepel cacao ipv 1, 1x eetlepel kaneel (zoetigheid) ipv stevia
Ook ligt het eraan welke proteïne poeder je gebruikt dus ik plaats de waarden met en zonder proteine poeder zodat je die zelf erbij kan rekenen.
Per volledig Brownie (zelf even delen door aantal stukken wat je snijdt.
Zonder proteïne poeder:
Kcal 558
Eiwit 27,9
Koolh 109,3
Vet 8,5
Met proteïne poeder (protein perfection mix van B&F 2 scoops)
Kcal 788
Eiwit 76,5
Koolh 112,3
Vet 10,9
Ik maak er meestal 8 stukken van en kom dan per stuk aan:
Kcal 98,5
Eiwit 9,5
Koolh 14
Vet 1,36
PS. Gister weer gemaakt, echter met. Maar 120gr appelmoes + 3 eetlepels honing.. (moest wel, want had niet genoeg appelmoes)
Resultaat: same en ook lekkaaahh (gelukkig)
Ook ligt het eraan welke proteïne poeder je gebruikt dus ik plaats de waarden met en zonder proteine poeder zodat je die zelf erbij kan rekenen.
Per volledig Brownie (zelf even delen door aantal stukken wat je snijdt.
Zonder proteïne poeder:
Kcal 558
Eiwit 27,9
Koolh 109,3
Vet 8,5
Met proteïne poeder (protein perfection mix van B&F 2 scoops)
Kcal 788
Eiwit 76,5
Koolh 112,3
Vet 10,9
Ik maak er meestal 8 stukken van en kom dan per stuk aan:
Kcal 98,5
Eiwit 9,5
Koolh 14
Vet 1,36
PS. Gister weer gemaakt, echter met. Maar 120gr appelmoes + 3 eetlepels honing.. (moest wel, want had niet genoeg appelmoes)
Resultaat: same en ook lekkaaahh (gelukkig)
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Ik ga heeeel eerlijk met je zijn, de toevoeging van appelmoes is best gek
maar ik ga het er (waarschijnlijk) dit weekend eens op wagen!
Trium
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 feb 2011
- Berichten
- 3.465
- Waardering
- 939
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 121kg
grimlock2009
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 jul 2011
- Berichten
- 417
- Waardering
- 3
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 15%
Ik ga heeeel eerlijk met je zijn, de toevoeging van appelmoes is best gek
geprobeerd ??
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Ik ga heel eerlijk zijn...nee
geen excuses ik zet me er morgen achter (heb er nodig ook, dit weekend nog een kant en klare reep gevonden )Ik post een foto, helpt je originele post wat verder
grimlock2009
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 jul 2011
- Berichten
- 417
- Waardering
- 3
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 13 jan 2012
- Berichten
- 2.444
- Waardering
- 75
dutchdragon81
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 mei 2011
- Berichten
- 375
- Waardering
- 12
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 76kg
- Vetpercentage
- 14%
grimlock2009
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 jul 2011
- Berichten
- 417
- Waardering
- 3
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 15%
haha dat kan ik me voorstellen, ik zal morgen of vandaag nog een goed recept er op plaatsen die naar mijn mening nog lekkerder is.
dutchdragon81
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 mei 2011
- Berichten
- 375
- Waardering
- 12
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 76kg
- Vetpercentage
- 14%
Zeker doen, laat ff weten dan..
. Ik maak me tegenwoordig wat dikker (groter) dmv
180 gr bakmeel
320 appelmoes
2 hele eieren
3 eiwit
3 schep whey
1 schep mass perfection
1 flinke eetlepel pindakaas
1 geprakte banaan
4 cacao
Nootjes door de mix
Dan in bak,
Dan nog nootjes erop
40-45 minuten in oven
En post workout food to the max
grimlock2009
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 jul 2011
- Berichten
- 417
- Waardering
- 3
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 15%
haha dat moet zeker groot zijn
dutchdragon81
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 mei 2011
- Berichten
- 375
- Waardering
- 12
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 76kg
- Vetpercentage
- 14%
En lekkahhh
grimlock2009
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 jul 2011
- Berichten
- 417
- Waardering
- 3
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Grim, ik heb geen losse havermout, enkel havermout 'koeken'. Als ik deze verbrokkel moet het ook werken toch?nieuw recept staat op de forum
grimlock2009
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 jul 2011
- Berichten
- 417
- Waardering
- 3
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 15%
je kan het proberen als je het maar wel goed verbrijselt
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Brokjes kan ik idd wel missen, oke, straks foto erop, eerst trainen!
Rox92
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 sep 2009
- Berichten
- 1.752
- Waardering
- 349
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 93kg
