Contest Log Psycomantje's Contest log 2021

[Stijneke]

Mooie hb squat!

 

[psycomantje]

Mooie hb squat!

Klik om te verkleinen...

Thx! Voelt wel goed eigenlijk, merk nergens die kleine pijntjes op die ik anders heb. Heb natuurlijk ook nog niet echt volume gedraaid ermee. Gewicht moet ook niet onderdoen voor mijn lowbar lijkt me. Mss toch eens een tijdje aanhouden....

 

[Stijneke]

Thx! Voelt wel goed eigenlijk, merk nergens die kleine pijntjes op die ik anders heb. Heb natuurlijk ook nog niet echt volume gedraaid ermee. Gewicht moet ook niet onderdoen voor mijn lowbar lijkt me. Mss toch eens een tijdje aanhouden....

Klik om te verkleinen...

Lijkt me dan een mogelijke win win. HB ook maar eens doen als ik met squats lowbar klaar ben en nog eens gemaxt heb

 

[Misaa]

Erg netjes na 4 weken vermoeidheid en niets

 

[psycomantje]

Erg netjes na 4 weken vermoeidheid en niets

Klik om te verkleinen...

Thx was wel blij met de training ja, voelde eindelijk weer wat goed.

 

[psycomantje]

Upperback en chest zijn toch goed stijf vandaag! Adductoren ook weer een klein beetje. Hammies pijnvrij

 

[psycomantje]

Deadlift
1 x 200kg (@7)
0 x 170kg (huge backpump weer -.-)
0 x 150kg

Low incline bench
5 x 70kg
5 x 90kg
5 x 100kg

Back extentions
20 x
20 x
20 x

Seated cable row
12 x 50kg
12 x 60kg
10 x 70kg PR
10 x 70kg

Okej, deadlift ging super vlot tot en met 200kg.... 170 voelde goed - 190 voelde goed - 200kg voelde goed maar dan weer die enorme lowback pump.... Kreeg nieks meer van de vloer. Dan maar beetje benchen en wat volume asisstance gedaan voor de rug. Back extentions ingestoken om die onderrug wat los te krijgen en te versterken. Kan ik mss wel gebruiken, lowerback is ook de regio waar ik snelste pijntjes krijg dus mss iets meer werk in beginnen steken.

Paar filmpjes
10x70 cable row



22x backextention 3deset

 

[Stijneke]

onderrug te fel verzuurd dan is het ook gewoon gedaan hé

 

[psycomantje]

onderrug te fel verzuurd dan is het ook gewoon gedaan hé

Klik om te verkleinen...

Jep... mijn onderrug voelde alsof ik er 2 had van dikte xD Gewoon nieks liftoff meer xD

 

[psycomantje]

onderrug te fel verzuurd dan is het ook gewoon gedaan hé

Klik om te verkleinen...

Moet wel zeggen dat 60 reps extentions heel goed hun werk gedaan hebben. Heb er eigenlijk totaal geen last meer van!

 

[Rik76]

Als ik heel erg vermoeid ben heb ik dat ook. Geen grip en onderrug direct vol. Dan krijg je dus geen gewicht meer van de grond getrokken.

 

[psycomantje]

Als ik heel erg vermoeid ben heb ik dat ook. Geen grip en onderrug direct vol. Dan krijg je dus geen gewicht meer van de grond getrokken.

Klik om te verkleinen...

Nee dat merkte ik inderdaad. Gewoon nieks meer haha. Vreemd gevoel, kracht zetten maar er gebeurd nieks haha

 

[Rik76]

Nee dat merkte ik inderdaad. Gewoon nieks meer haha. Vreemd gevoel, kracht zetten maar er gebeurd nieks haha

Klik om te verkleinen...

Ja, voelt raar he? Eerst 200kg deadliften en dan 170kg niet meer van de grond krijgen is een vreemde gewaarwording.

 

[psycomantje]

Ja, voelt raar he? Eerst 200kg deadliften en dan 170kg niet meer van de grond krijgen is een vreemde gewaarwording.

Klik om te verkleinen...

Echt wel, en zeker als die 200 gewoon vlot gaat. Ohja, vroeger ging ik heel de training skippen en denken f**k it. Blij dat ik daar doorheen ben en gewoon verder kan liften nu

 

[psycomantje]

Safety bar squat
4 x 107kg
4 x 127kg
4 x 127kg
4 x 127kg
4 x 117kg
4 x 117kg

Close grip bench press
4 x 110kg
4 x 90kg
4 x 90kg
4 x 90kg
4 x 90kg

Lat Pulldown
10 x 50kg
10 x 50kg
10 x 50kg

 

[psycomantje]

Deadlift from blocks ▶
4 x 170kg x ▼
4 x 190kg x ▼
4 x 190kg x ▼
4 x 170kg x ▼

Press ▶
3 x 60kg x ▼
1 x 70kg x ▼
1 x 80kg x ▼ PR ☑
5 x 60kg x ▼
5 x 60kg x ▼
10 x 40kg x ▼

Stiff leg deadlift ▶
8 x 120kg
8 x 120kg
8 x 120kg x ▼

Cable curl ▶
10 x 20kg
10 x 20kg
10 x 20kg (hammer curl met rope) x ▼

Goeie training, mooie press PR zonder deze consistent of heavy te trainen. Lekkere grind wel haha. Begin stil aan weer meer volume in de trainingen te krijgen, das mooi!
Filmpjes
press 1x80


5x60


stiff leg 8x120 2deset

 

[Stijneke]

Grats man! ik vond het nog géén grinder dus zit nog wel wat in . Zag er verder heel solide uit.

 

[psycomantje]

Grats man! ik vond het nog géén grinder dus zit nog wel wat in . Zag er verder heel solide uit.

Klik om te verkleinen...

Thanks! Geen grinder Viel 2x bijna stil en dacht dat ik ging moeten stoppen voor ik in lockout geraakte begon stillaan sterretjes te zien haha.

Moest ik consiquenter zijn op de lift zit er wel meer in ja

 

[Stijneke]

Thanks! Geen grinder Viel 2x bijna stil en dacht dat ik ging moeten stoppen voor ik in lockout geraakte begon stillaan sterretjes te zien haha.

Moest ik consiquenter zijn op de lift zit er wel meer in ja

Klik om te verkleinen...

Ja ik zie idd 2x de vertraging, maar vond dat je goed doorbreekte. Nu geloof je wel, Als je die sterretjes ziet hahaha. Een vid geeft soms vaak iet anders weer dan hoe je zelf in die lift stond.

 

[psycomantje]

Hamstrings en lats toch aardig stijf weer vandaag