Pull ups / Chin ups

[Traxis]

Na een paar weken serieus bulken (heel veel eten) zou ik graag terug beginnen met Pull ups & Chin ups, heb dit in het verleden ook gedaan maar ik denk niet op de juiste manier want ik boekte bijna geen vooruitgang. Wat ik nu wel al weet is dat je je handen ver van elkaar kunt plaatsen en dicht bij elkaar voor de verschillende spiergroepen te trainen, maar hoe kun je dit het best combineren per training?
En is het efficiënt om Pull ups & Chin ups beide uit te oefenen per training of dit op te splitsen?

Alvast bedankt!

Klik om meer te lezen...

 

[jonggeleerd]

ga naar een gym

en je hebt al gebulkt en je weegt nu 52kg? not sure if serious.

 

[flip van hout]

je doet ze thuis neem ik aan. Gewoon om de dag opdrukken en dan de ene dag pull ups en de andere chinups ofzo

 

[Traxis]

Haha mijn fout , was mijn vroegere gewicht maar ben nu nog steeds aant bulken
Ja ben dit ook van plan om naar de gym te gaan maar aangezien ik thuis een baar heb kan ik dit beter thuis doen dan in de gym daar mijn tijd aan te besteden...

---------- Post toegevoegd Mon 16 Jan 2012 om 14:26 ----------

Oke bedankt , en setjes van 8/12/10 ofzo?

 

[flip van hout]

uhhh zoveel mogenlijk lijkt me en word 10+ te makkelijk met uptrekken dan kun je slow reps invoegen ofzo

 

[Traxis]

Aight dan zal ik me eens laten gaan aan die baar! Was er ook aan het denken om mss na een tijdje een gewichtenriem ofzo te halen lijkt me ook wel effectief maar dat is voor als ik al wat gevorderd ben natuurlijk...

 

[Demian]

Haha mijn fout , was mijn vroegere gewicht maar ben nu nog steeds aant bulken
Ja ben dit ook van plan om naar de gym te gaan maar aangezien ik thuis een baar heb kan ik dit beter thuis doen dan in de gym daar mijn tijd aan te besteden...

---------- Post toegevoegd Mon 16 Jan 2012 om 14:26 ----------

Oke bedankt , en setjes van 8/12/10 ofzo?

Klik om te verkleinen...

Ja want je gaat eerst als je BOR's in de gym doen, en dan naar huis voor je pullups...


/facepalm