Push pull leg
- Lid sinds
- 16 mei 2008
- Berichten
- 13.408
- Waardering
- 4.083
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 113kg
- Vetpercentage
- 8%
youriie
Cool Novice
- Lid sinds
- 13 jun 2014
- Berichten
- 34
- Waardering
- 6
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 11%
Dat weet ik, maar als dit schema wel goed is kan ik de oefeningen erin zetten
youriie
Cool Novice
- Lid sinds
- 13 jun 2014
- Berichten
- 34
- Waardering
- 6
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 11%
ivm met werk kan ik helaas niet trainen op zondag, dus pak ik benen extra hard aan zodat ze meer tijd nodig hebben om te herstellen
woeste beir
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 9 sep 2013
- Berichten
- 663
- Waardering
- 25
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 16 mei 2008
- Berichten
- 13.408
- Waardering
- 4.083
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 113kg
- Vetpercentage
- 8%
waarom pak je op donderdag dan rust. ma tm za werkt prima met P/P/L
youriie
Cool Novice
- Lid sinds
- 13 jun 2014
- Berichten
- 34
- Waardering
- 6
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 11%
op kracht dagen doe ik alleen de compounds + enkel een isolatie en op de hypertrofie dagen doe ik alleen maar isolatie oefeningen
martinnoppert
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 aug 2006
- Berichten
- 5.642
- Waardering
- 764
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 116kg
- Vetpercentage
- 12%
youriie
Cool Novice
- Lid sinds
- 13 jun 2014
- Berichten
- 34
- Waardering
- 6
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 11%
omdat ik maandag kracht doe en er anders maar 2 dagen rust tussen zit wanneer ik de hypertrofie training pak, en na krachttraining lijk mij 2 dagen rust net te weinig
youriie
Cool Novice
- Lid sinds
- 13 jun 2014
- Berichten
- 34
- Waardering
- 6
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 11%
3 setjes van 12-15 herhalingen, en omdat ik 1 minuut rust tussen de setjes pak. bij compounds train je je hele lichaam bijna. en bij hypertrofie is het volgens mij de bedoeling dat je je goed kunt focussen en de spier kunt samentrekken (dan gaat het niet om gewicht)
Davenger
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 1 nov 2014
- Berichten
- 795
- Waardering
- 72
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 11%
Ben ik mee eens
Ik zou dan op hypertrophy dagen de eerste oefeningen 8-10 reps doen en dan de laatste 1/2 oefeningen 12-15 voor de pump op het einde.
- Lid sinds
- 28 mrt 2011
- Berichten
- 29.189
- Waardering
- 8.339
Gaat het niet om gewicht? Dus je kan met 2 kg al je oefeningen doen, zo lang je maar goede contractie hebt?
martinnoppert
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 aug 2006
- Berichten
- 5.642
- Waardering
- 764
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 116kg
- Vetpercentage
- 12%
Gaat niet zozeer om het exacte gewicht in de zin van zo veel mogelijk gewicht verplaatsen maar wel moet je een zo zwaar mogelijk gewicht pakken waarmee je de oefening strict kan uitvoeren en optimale rom en contractie behalen. Dus als je met 20 kilo een goede stricte vorm en contractie kan behalen dan heeft dezelfde oefening met 15 kilo weinig tot geen nut.
Dus ga altijd zo zwaar mogelijk binnen je doelen van je training en je reprange.
youriie
Cool Novice
- Lid sinds
- 13 jun 2014
- Berichten
- 34
- Waardering
- 6
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 11%
Dat bedoel ik natuurlijk ook, maar het belangrijkste bij hypertrofie is natuurlijk de spiercontractie, uiteraard met het maximale gewicht wat je kunt
youriie
Cool Novice
- Lid sinds
- 13 jun 2014
- Berichten
- 34
- Waardering
- 6
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 11%
ik bedoel dat het niet gaat om hoeveel gewicht je drukt maar om hoe je het drukt
