Fitness Seller

Richelle's logje

Stelletje geile apen :D
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #42
Foto's komen zo snel mogelijk;)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #43
Dinsdag

Squats:
8 x stang
6 x 30
6 x 40
6 x 40
6 x 35
6 x 35

Deadlifts:
6 x 30
6 x 35
6 x 40
6 x40

Lat pulldown neutral grip:
6 x 15
8 x 25
8 x 30
6 x 35
8 x 35

Standing dumbbell rows:
6 x 4
6 x 7
10 x 9
10 x 9
10 x 10

Incline dumbbell press:
6 x 4
6 x 7
10 x 9
10 x 10
6 x 12

Flat cable press:
8 x 5
8 x 10
9 x 7
8 x 7

Standing dumbbell press:
6 x 4
2 x 7
8 x 8
9 x 8

Calf raises leg press:
8 x 50
10 x 70
8 x 90
 
Laatst bewerkt:
Nice, squats and deadlifts :D!
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #45
Donderdag pull

Okee: bij al mijn andere resultaten had ik ook nog eens mijn warming-ups neergezet, vanaf nu doe ik dat niet meer.
Wel handig, scheelt typen:p
En nu doe ik opwarmen echt niet meer met zoveel herhalingen;)

Deadlifts:
12 x 45
6 x 50

Leg curl:
4 x 22,5

Lat pulldowns wide grip:
12 x 33
10 x 33
10 x 33

T-bar rows V-bar:
8 x 20
6 x 20
6 x 20
6 x 20

Calf raises leg press:
10 x 100
10 x 100
 
Laatst bewerkt:
  • Topic Starter Topic Starter
  • #46
Vrijdag push

Leg press:
10 x 80
11 x 80
16 x 80

Incline dumbbell press:
11 x 10
8 x 10

Incline cable fly's:
13 x 7,5
12 x 10

Standing dumbbell press:
10 x 9
9 x 9

Daarna heb ik nog een oefening gedaan voor mijn benen:p
 
Laatst bewerkt:
Tabata's in de sauna :D
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #48
Dinsdag boodschapjes doen voor mijn eetschema!:yes:
Damn ik kan er niet meer onderuit:P
 
Lekker katabool weer, zaterdag nacht om 10 over 1 's nachts op DBB
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #50
Leo1988 zei:
Lekker katabool weer, zaterdag nacht om 10 over 1 's nachts op DBB
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Moet je jouw tijd kijken:kiss:

---------- Toegevoegd om 12:25 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 12:20 ----------

Jaja eindelijk vandaag officieël begonnen met mijn eetschema!:)
 
Leo1988 zei:
Tabata's in de sauna :D
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Ik ga bij nader inzien toch niet meer die sauna in voor ik over een verdacht goedje op mijn bek ga...


Ahh nu de voeding erbij, Jetzt gehts los Richelle! Binnenkort squat je meer dan ik (no joke..)! Had je log nog niet eens gezien. Zorg je een beetje voor Leo dat hij zijn spulletjes allemaal meeneemt morgen? Anders moet ik weer zo hard lachen straks. En ben je er vrydag ook?
 
Laatst bewerkt:
Ja maarja dat is niet zaterdagnacht, maar dinsdag :D en dinsdag is anabool
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #53
Dinsdag fullbody

Squats:
8 x 40
8 x 40

Deadlifts:
8 x 40
12 x 40
6 x 45
6 x 45

Lat pulldown neutral grip:
8 x 35
8 x 35
8 x 35

De rest kon ik niet afmaken, was helemaal gesloopt.
Bijna niks gegeten die dag vandaar...
Dat ga ik dus nooit meer doen.
Nu meer eten en knallen in de sportschool:D

---------- Toegevoegd om 12:00 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 11:51 ----------

Deadlifts:
6 x 55
6 x 55
4 x 55

Leg curl:
6 x 20
6 x 20
8 x 20

Lat pulldowns wide grip:
6 x 35
6 x 35
6 x 35

Lat pulldowns neutral grip:
8 x 40

Bent over row:
10 x 30
10 x 30

Calf raises leg press:
10 x 110
10 x 110
 
Laatst bewerkt:
  • Topic Starter Topic Starter
  • #54
Vrijdag push

Leg press:
10 x 88
20 x 90
30 x 100
20 x 115

Dumbbell press:
12 x 10
12 x 10
10 x 10

Incline cable fly's:
6 x 10
6 x 10

Standing dumbbell press:
6 x 10
6 x 10
6 x 10

Dippen negatieven

Meer geslapen en meer gegeten, voelde me veel beter tijdens het trainen:)
 
Laatst bewerkt:
Wat zijn ";" en "negatieven" nou weer voor oefeningen :rolleyes:

Deadlifts gaan lekker, en heb je niet wat extra's te vertellen bij die leg press? :D
 
Dat mag ze zelf opbiechten :D
 
Opbiechten meid :whip: :D
 
Inloggen of registreren om te reageren.
Terug
Naar boven