Fitness Seller

Richelle's logje

Richelle1989 zei:
Ja sorry ik weet het:p ik zit op school en verveel me.
Ik ga zo snel mogelijk alles weer updaten!:)

---------- Toegevoegd om 15:18 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 15:18 ----------

En ik wil 100 posts:D
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Volgens mij wil die een log van onze coïtus ;)

@ Tukker: ik kan je wel vertellen: words can't describe :D
 
Ik heb geruchten gehoord dat je gister een killer training hebt neergezet?? Is dat waar?
 
Kijk, trainen doe je niet alleen in de sportschool. Zelfs in het dagelijkse leven is het verstandig om even die zwakke plekken wat extra aan te pakken en meer winst boeken. En als dat nou toevallig tabata's in de sauna zijn, soit :D

Omgekeerd uiteraard hetzelfde verhaal. Wil je nog meer actie in de slaapkamer? Dan is de sportschool daar een uitstekende plaats voor
 
Bump!
 
Richelle: Jaaa het word weer tijd dat ik alles ga neerzetten wat ik afgelopen tijd heb gedaan. Neee en dat is gelukkig niet niks. Tot snel! x
 
Is niks meer geworden zie ik alweer
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #88
Ik ben er nog!

Hallo allemaal,

voor wie het vergeten zijn: ik ben 2 jaar geleden begonnen met krachttrainen met de goeie hulp van Leo! (zie Leo1989) :cool:

Ongelofelijk dat het alweer 2 jaar geleden is, ik kan het bijna niet geloven hoe snel de tijd is gegaan... ook al zat ik wel 5 maanden in gran canaria en daar kon ik niet trainen.
Al die tijd heb ik niet stil gestaan, alleen was ik te lui om mijn log bij te houden.

Ik ga mijn log weer updaten voor de mensen die geïnteresseerd zijn (altijd leuk :)) en voor mezelf natuurlijk.
Ik vind het leuk om mijn vooruitgang weer te kunnen zien.
Want al die losse blaadjes waar ik mijn trainingen opschrijf ben ik kwijt geraakt.
Nou hier ga ik mijn laatste +/- 15 trainingen updaten:::::::::::::

---------- Post toegevoegd Tue 1 Nov 2011 om 01:06 ----------

1=

- Deadlifts
5 x 3

- Pulldowns
V-handle
3 x high (+10)

- Flat bench
3 x medium

- Military press
2 x high

- Lunges


2=

- Squats
5 x 3

- Dumbbell press
3 x high

- Bent over row
3 x high

- Dumbbell press schould.
2 x high

- leg curl
3 x high


Schema kan veranderen door oefenen van techniek of door meer dagen trainen. Ik probeer minimaal 2 dagen in de week te trainen, vandaar dit aangepaste schema erop.
 
Laatst bewerkt:
  • Topic Starter Topic Starter
  • #89
Start (16-09)*

- Deadlifts
5 x 3 x 45 kg


- Bench
8 x 20 kg
10 x 20 kg


- Bent over row
10 x 25 kg
6 x 25 kg
6 x 25 kg

---------- Post toegevoegd Tue 1 Nov 2011 om 01:14 ----------

- Squats
5 x 3 x 32,5

- Dumbbell press
2 x 6 x 12 kg
2 x 5 x 12 kg

- Lat pulldown
10/13/13/10 x 33 kg

- Militairy press
8 x 8 kg
7 x 8 kg
8 x 8 kg

---------- Post toegevoegd Tue 1 Nov 2011 om 01:16 ----------

- Deadlifts
5 x 3 x 47,5

---------- Post toegevoegd Tue 1 Nov 2011 om 01:18 ----------

30-09:
- Squats
5 x 3 x 35 kg


05-10:
- Deadlifts
5 x 3 x 50 kg

06-10:
- Squats
5 x 3 x 37,5 kg

---------- Post toegevoegd Tue 1 Nov 2011 om 01:21 ----------

Deadlifts:
5 x 3 x 52,5

Squats:
5 x 3 x 40 kg

Deadlifts:
5 x 3 x 55 kg

Squats:
5 x 3 x 42 kg

Dumbbell press:
8 x 10
7 x 10
8 x 10
8 x 10

Bent over row:
10 x 25
12 x 25
10 x 25
10 x 25

Flat bench:
8 x 20
8 x 20
7 x 20

Dumbbell press schould.
last van elleboog :(
 
Laatst bewerkt:
  • Topic Starter Topic Starter
  • #90
*28-10*

Deadlifts:
5 x 3 x 57,5 kg

---------- Post toegevoegd Tue 1 Nov 2011 om 01:23 ----------

dit was het voor voorlopig :D
ik ga proberen na elke training het netjes bij te houden.
nu kan ik gerust gaan slapen:p
 
Laatst bewerkt:
  • Topic Starter Topic Starter
  • #91
als je ziet squats of deadlifts achter elkaar, dan is dat een nieuwe training. Het is mijn hoofd oefening, dus het belangrijkste. Soms had ik niet genoeg tijd om mijn schema af te maken, vandaar
xxxx
 
Ja ik! :D ze zijn een beetje kort ;)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #97
Leo1988 zei:
Ja ik! :D ze zijn een beetje kort ;)
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...


ja ik weet het, maar het kwam door het oefenen van mijn techniek voor mijn belangrijke hoofdoefening. En door te weinig tijd soms.
Maar het is zeker een verbeterpunt, waar ik hard aan ga proberen te werken! :)
 
Richelle1989 zei:
okeee goed zo :p
verder nog opmerkingen ofzo over mijn trainingen? :)
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Nou, ja........ ik vind het mooi om te zien dat je met goede basis oefeningen bezig bent zoals squat en deadlift, mijn inziens de beste oefeningen voor je hele core, benen, billen etc. Misschien het aantal reps iets verhogen?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #100
weer een jaar later... en nu zoals ik altijd zeg, ga ik het nu ECHT bij houden :)

training vandaag:

deadlifts
5 x 5 x 52,5

lunges
6 x 20
6 x 20
6 x20

leg curl
10 x 25
8 x 25
8 x 25

leg raises
10 x
8 x
9 x
8 x

calf raises
9 x 65
10 x 65
9 x 70

fotos komen binnenkort ;)
 
Inloggen of registreren om te reageren.
Terug
Naar boven