Rise from the ashes
- Topic starter Anoniem23518
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 55
- Weergaven 3.773
- Volgers 5
- Lid sinds
- 9 okt 2002
- Berichten
- 8.973
- Waardering
- 196
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 22%
- Lid sinds
- 8 apr 2007
- Berichten
- 16.013
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 115kg
- Vetpercentage
- 18%
De bulk slaat goed aan, kan ik zeggen. Dan mag het dus. Het geheim is bulken op veel vet en eiwitten en relatief weinig KH heb ik het idee.Dat komt hier doodgemoedereerd vanuit een hibernatiefase weer binnenvallen en staat meteen weer als een malle te squatten etcetera....
Hoe is het met bloemenmeisje? Traint die ook nog of is ze volledig uit (jouw) beeld?
Zij is zeker niet uit mijn beeld, nee. Ze traint inmiddels weer een beetje, na 3 jaar(?) erg weinig getraind te hebben, maar nog niet zo serieus als eerst. Haar prioriteiten liggen elders momenteel.
Mmm, jij hebt 180 gedrukt. Moet donderdag nog maar eens even zien hoe dat gaat. Stiekem hoop ik natuurlijk wel op 180, maar die is dan niet paused.
- Lid sinds
- 9 okt 2002
- Berichten
- 8.973
- Waardering
- 196
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 22%
Frenkpie
Massive Warrior
- Lid sinds
- 17 nov 2002
- Berichten
- 19.637
- Waardering
- 901
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 88kg
- Lid sinds
- 8 apr 2007
- Berichten
- 16.013
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 115kg
- Vetpercentage
- 18%
Nee, maar wel gewoon solid zonder vies gegrind ofzo.
Thanks Frank! Nu de DL en powerclean nog naar acceptabel niveau krijgen.
- Lid sinds
- 8 apr 2007
- Berichten
- 16.013
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 115kg
- Vetpercentage
- 18%
Piekweek
Dag 1
BP:
3x10x60
Squat:
3x5x80
Deadlift:
6x1x120
Dag 2
BP:
3x3x120
Squat:
3x1x160
Deadlift:
1x240 PR
Vandaag
Squat:
1x240 Belt only
https://www.youtube.com/watch?v=GXLwEhrpGBE
BP:
1x180 Raw
https://www.youtube.com/watch?v=ixRmNO1ZIa8
Dag 1
BP:
3x10x60
Squat:
3x5x80
Deadlift:
6x1x120
Dag 2
BP:
3x3x120
Squat:
3x1x160
Deadlift:
1x240 PR
Vandaag
Squat:
1x240 Belt only
https://www.youtube.com/watch?v=GXLwEhrpGBE
BP:
1x180 Raw
https://www.youtube.com/watch?v=ixRmNO1ZIa8
- Lid sinds
- 17 apr 2012
- Berichten
- 11.997
- Waardering
- 15.917
- Lid sinds
- 8 apr 2007
- Berichten
- 16.013
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 115kg
- Vetpercentage
- 18%
- Lid sinds
- 17 apr 2012
- Berichten
- 11.997
- Waardering
- 15.917
kilo's*
Moet je trouwens is letten op die dude bij de lat pulldown @ je benchvideo
Not a single f**k was given that day
- Lid sinds
- 4 feb 2006
- Berichten
- 28.297
- Waardering
- 1.422
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
- Lid sinds
- 8 apr 2007
- Berichten
- 16.013
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 115kg
- Vetpercentage
- 18%
- Lid sinds
- 25 jul 2009
- Berichten
- 16.683
- Waardering
- 1.022
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 150kg
- Vetpercentage
- 24%
- Lid sinds
- 8 apr 2007
- Berichten
- 16.013
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 115kg
- Vetpercentage
- 18%
Bedankt Corpaul! Ja, het lijpe is dat dit vanaf augustus tot nu is. Ik denk dat ik van de zomer 180kg squatte, 150 benchte, 200 deadliftte en 100kg MPte ofzo. Begrijp ook niet zo goed waar die progressie vandaan is gekomen, moet de synergie van doggcrapp, vreten en smolov zijn geweest.
Nee, nog steeds hard bezig. Was vorig jaar aan begin december klaar met de bachelor en als je dan instroomde in de master werd het chaos qua vakken. Heb dus een jaar gewacht en nu 3 maanden bezig met de master.
- Lid sinds
- 25 jul 2009
- Berichten
- 16.683
- Waardering
- 1.022
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 150kg
- Vetpercentage
- 24%
- Lid sinds
- 8 apr 2007
- Berichten
- 16.013
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 115kg
- Vetpercentage
- 18%
Doe een master in het CiTG-gebouw. Zit jij nog op EWI? Anders keertje lunchen? (dreigen we ook al jaren mee volgens mij)
---------- Toegevoegd om 18:07 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 17:58 ----------
Deadlift:
2x190
1x230
8x3x150
Pendlay row + Goodmorning + Sumo SDL:
3x5x 110/80/110
OHSQ:
tot 1x120
Bank:
3x8x110
BB curls:
3x7x50
Band curls + assistance
Einde van bulk is aangekomen. Progressie:
Laatste week augustus - laatste week november:
BW: 102.5 - 114.6
Nek: 41 - 42.5
Schouders: 135 - 142
Borst: 121 - 126
Bovenarm: 41.5 - 44.5
Taille: 83 - 89.5
Bovenbeen 67 - 75
Bank: 150 - 180
Squat: 180 - 240
Deadlift: 200 - 240
MP: 100-112
Powerclean: 120 - 132
130 op totaal in 3 maanden, maar hoop spiergeheugen ook.
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 17 apr 2012
- Berichten
- 11.997
- Waardering
- 15.917
- Lid sinds
- 8 apr 2007
- Berichten
- 16.013
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 115kg
- Vetpercentage
- 18%
><Je vergeet je 1x230 strain
- Lid sinds
- 8 apr 2007
- Berichten
- 16.013
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 115kg
- Vetpercentage
- 18%
OHSQ:
1x100
1x120
0x140 (wel 'jerk')
BTNPP:
0x160 Hahaha
Powerclean:
4xfx142
Squat:
3x200
BP:
3x110
3x120
3x130
3x140
MP:
3x8x60
Pullup:
3x5xbw
Powerclean was steeds net niet. Twee keer wel ellebogen eronder kunnen krijgen maar torso nog iets te ver naar voren gekanteld. Pak hem over een paar maanden wel.
1x100
1x120
0x140 (wel 'jerk')
BTNPP:
0x160 Hahaha
Powerclean:
4xfx142
Squat:
3x200
BP:
3x110
3x120
3x130
3x140
MP:
3x8x60
Pullup:
3x5xbw
Powerclean was steeds net niet. Twee keer wel ellebogen eronder kunnen krijgen maar torso nog iets te ver naar voren gekanteld. Pak hem over een paar maanden wel.
- Lid sinds
- 25 jul 2009
- Berichten
- 16.683
- Waardering
- 1.022
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 150kg
- Vetpercentage
- 24%
haha ja wou hetzelfde voorstellen
je kan ook langskomen voor een bakkie in de pauze, zit in de hoogbouw van EWI op kamer 07.260
Soortgelijke topics
