NSFW! Road 2 heel blijven binnen -105KG

[lloydatoni]

Bench 2 sec pauze
120kg 2 reps 4 sets

Deadlift vanaf Block
240kg 2 reps 4 sets

 

[lloydatoni]

Beetje moeizaam op squat. Bench ging prima ondanks onderrug klachten.

Squat lange pauze
190kg 2 reps 5 sets

Bench
115kg 2 reps 2 sets
120kg
125kg
130kg 1 rep 2 sets
120kg 2 reps 2 sets (met pauze)

Goedemorgens
Incline flys

 

[lloydatoni]

Hamstring irriteerde licht

Bench
120kg 3 reps 4 sets

Deadlift tot knie
200kg 3 reps 2 sets
220kg 2 reps 2 sets
170kg 3 reps 2 sets

Machine press schouders
Abs

 

[lloydatoni]

Helaas lukte het nog niet vandaag om echt zwaar te durven met squat dus meer volume erop gegooid

190kg 3 reps 2 sets
200kg 2 reps 2 sets
210kg 1 rep 3 sets (wilde eigenlijk veel meer vandaag in de lijn van vorige weken maar helaas wegens hammie)
200kg 2 reps 3 sets

Bench
125kg 2 reps 5 sets
Hier wel prima

Leg extensions
Incline press
Hypers

 

[lloydatoni]

Heel blij met vandaag

Bench 2 sec pauze
120kg 2 reps 5 sets

Deadlift
200kg 4 reps 4 sets
Hamstring hield zich goed