Steensteen
Huge Freak
- Lid geworden
- 12 aug 2013
- Berichten
- 8.931
- Waardering
- 2.617
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 90kg
-
Volg het forum via Google Nieuws
Mijn weg naar het NK Classic Powerlifting
- Topic starter MiTrenZ
- Startdatum
- Reacties 395
- Weergaven 22K
- Volgers 31
-
- Tags
- powerlifting
Bezoekers in dit topic
TheWasp
Competitive Bodybuilder
- Lid geworden
- 6 sep 2014
- Berichten
- 2.290
- Waardering
- 925
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 16%
Nu ben ik nog meer Jelly op je dan ik al was
Op theoretische potentiële stats? Mwoah. Als ik dit zo allemaal volg zou ik echt helemaal fucked zijn, ik heb mini enkels, mini polsen en een heel smalle taille. Ik geloof echt niets van zo'n soort vuistregel.
Om even terug te komen op die vorige discussie, ik snap wel dat je wat isolatie als assistance pakt, maar door de manier waarop je het formuleerde kreeg ik een beetje het idee dat je deze oefeningen echt ziet als de "go-to" oefeningen voor UB kracht. Dat ze iets doen, ja, vast wel. Maar puur vanuit het oogpunt van krachtontwikkeling kan ik zo een handvol oefeningen bedenken die specifiek daarvoor doeltreffender zijn.
- Lid geworden
- 22 dec 2008
- Berichten
- 4.638
- Waardering
- 1.485
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 88kg
Jij bent al fucked, niet zo sterk
, moest wat meer gehaat worden toch? Sinds ik amper isolatie doe en voornamelijk compounds, maak ik de gains van mijn leven.
Nu zal het per persoon ook verschillen en ook wat afhangen van je leverages.
Spiermassa is natuurlijk een belangrijke factor van kracht, dus beetje pompen op isolatie is prima toch.
OP
MiTrenZ
Freaky Bodybuilder
- Lid geworden
- 17 jan 2011
- Berichten
- 4.603
- Waardering
- 451
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 103kg
- Topic Starter
- #346
Neem het met een korreltje zout hè, Ik vind de gedachtegang erachter wel heel interessant en denk dat er zeker wel een goede kern van waarheid inzit. Het is absoluut niet leidend natuurlijk, maar het geeft je wel een goede indicatie van wat mogelijk zou kunnen zijn.
Nee, dan heb ik het weer eens lekker kut geformuleerd. Compounds zijn way effectiever voor kracht ontwikkeling dan isolaties, alleen vind ik compounds vaak ook veel meer belastend (en in mijn geval niet altijd positief). Op deze manier krijg ik toch wat extra volume op zwakkere punten plus helpt het vaak ook tegen kleine pijntjes.
Jij bent al fucked, niet zo sterk
Sinds ik amper isolatie doe en voornamelijk compounds, maak ik de gains van mijn leven.
Nu zal het per persoon ook verschillen en ook wat afhangen van je leverages.
Spiermassa is natuurlijk een belangrijke factor van kracht, dus beetje pompen op isolatie is prima toch.
Ik maak nooit gains dus daarom doe ik maar dit
OP
MiTrenZ
Freaky Bodybuilder
- Lid geworden
- 17 jan 2011
- Berichten
- 4.603
- Waardering
- 451
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 103kg
- Topic Starter
- #347
Bench
20 x 10
60 x 4
80 x 3
90 x 2
95 x 1
95 x 6 x 3 sets
95 x 12 (PR)
Spoto Press
95 x 5 (PR) x 4 sets
Skullcrushers
37.5 x 10 x 3 sets
Flat DB Fly
16 x 10 x 3 sets
Barbell Curls
32.5 x 10 x 3 sets
Snelle sessie, maar wel weer een PR.
Gaat lekker de laatste tijd.
20 x 10
60 x 4
80 x 3
90 x 2
95 x 1
95 x 6 x 3 sets
95 x 12 (PR)
Spoto Press
95 x 5 (PR) x 4 sets
Skullcrushers
37.5 x 10 x 3 sets
Flat DB Fly
16 x 10 x 3 sets
Barbell Curls
32.5 x 10 x 3 sets
Snelle sessie, maar wel weer een PR.
Gaat lekker de laatste tijd.
OP
MiTrenZ
Freaky Bodybuilder
- Lid geworden
- 17 jan 2011
- Berichten
- 4.603
- Waardering
- 451
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 103kg
- Topic Starter
- #349
Thanks Koen, gaat zeker lekker ja!
Vandaag eerste van de vier cursusdagen van Perfect Performance Sport Clinics gehad.
Heb diverse squat regressie en progressie varianten behandeld en heb zelf ook weer één en ander geleerd.
Leerde wel vooral ook mijn coaching skills verder ontwikkelen en dat was uiteindelijk ook de hele bedoeling ervan.
Moesten uiteindelijk toewerken naar een 5RM squat dus was blij dat ik squat training geskipt had.
High Bar Squat
100 x 5
130 x 5
160 x 5
170 x 5 (PR)
Had hiervoor al ontelbaar veel air squats, goblet squats en squats met de bar alleen gedaan dus was aardig tevreden.
Daarna nog gewerkt aan split squats en bulgarian squats en die lijken mij toch wel waardevol om toe te gaan voegen.
Was van de cursisten veruit de sterkste qua squat, maar toch soms zwakker met die twee squat varianten.
Gaf dus wel aan dat er qua stabilisatie en dergelijk nog een hele hoop te halen valt voor mij.
Al met al zeer geslaagde dag en toch mooi een PR mee weten te pakken.
OP
MiTrenZ
Freaky Bodybuilder
- Lid geworden
- 17 jan 2011
- Berichten
- 4.603
- Waardering
- 451
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 103kg
- Topic Starter
- #351
Ga tijdelijk even kappen met het loggen van mijn trainingen.
Heb komende periode erg druk namelijk dus weinig tijd voor dergelijke zaken.
Zal zo nu en dan nog wel op het forum rondkijken.
Hou trainingen nog wel bij op: http://weightxreps.net/journal/deLohr/
Dus de eventuele geïnteresseerde kunnen daar terecht.
Heb komende periode erg druk namelijk dus weinig tijd voor dergelijke zaken.
Zal zo nu en dan nog wel op het forum rondkijken.
Hou trainingen nog wel bij op: http://weightxreps.net/journal/deLohr/
Dus de eventuele geïnteresseerde kunnen daar terecht.
TheWasp
Competitive Bodybuilder
- Lid geworden
- 6 sep 2014
- Berichten
- 2.290
- Waardering
- 925
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 16%
Praat voor jezelf, ik wil per training een uitgebreid verslag van hoe de pomp was.
- Lid geworden
- 22 dec 2008
- Berichten
- 4.638
- Waardering
- 1.485
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 88kg
Wellicht ook wat aandacht aan belt gebruik besteed?
Ben je van plan om pt te worden of iets in die richting?
OP
MiTrenZ
Freaky Bodybuilder
- Lid geworden
- 17 jan 2011
- Berichten
- 4.603
- Waardering
- 451
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 103kg
- Topic Starter
- #355
Dat zou ik eventueel nog wel kunnen doen ja.
Niet zozeer, maar wel heel veel aandacht aan ademhaling.
Heb idee dat ik het steeds beter onder de knie begin te krijgen.
Kwestie ook gewoon van dagelijks even de tijd nemen patroon te verbeteren.
Doel is uiteindelijk wel om compleet pakketje qua voeding / training te kunnen bieden ja.
Dit omdat ik natuurlijk al opleiding voeding en diëtetiek doe en zelf vind dat krachttraining hier perfect bij aansluit.
OP
MiTrenZ
Freaky Bodybuilder
- Lid geworden
- 17 jan 2011
- Berichten
- 4.603
- Waardering
- 451
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 103kg
- Topic Starter
- #356
Kleine update.
Net met Berend getraind.
Was echt een chille sessie.
Gingen mooi gelijk op samen
Sumo Deadlift
opgewerkt naar
220 x 6 (PR)
230 x 3 (PR)
Squat
opgewerkt naar
180 x 3
Eindelijk weer low bar zonder schouderpijn.
Bench
110 x 4
100 x 8 (PR)
110 x 1
120 x 1
90 x 10
Prima sessie met ziek PR op deadlift.
Net met Berend getraind.
Was echt een chille sessie.
Gingen mooi gelijk op samen
Sumo Deadlift
opgewerkt naar
220 x 6 (PR)
230 x 3 (PR)
Squat
opgewerkt naar
180 x 3
Eindelijk weer low bar zonder schouderpijn.
Bench
110 x 4
100 x 8 (PR)
110 x 1
120 x 1
90 x 10
Prima sessie met ziek PR op deadlift.
Laatst bewerkt:
- Lid geworden
- 19 okt 2011
- Berichten
- 886
- Waardering
- 96
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 92kg
Ja Deadlift ging heerlijk, Was een mooie training!
- Lid geworden
- 22 dec 2008
- Berichten
- 4.638
- Waardering
- 1.485
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 88kg
harde train man, gaat de goede kant op!
- Lid geworden
- 12 jun 2007
- Berichten
- 17.271
- Waardering
- 14.281
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 125kg
Soortgelijke topics
