Road to 60-65 kg

[Ranniks]

Thx!

Ik heb veel minder last van mijn onderrug dan toen ik voor de eerste keer deadlifte. Goed teken I guess?

Ik ga denk ik voor een tijdje niet hoger dan 85 kg bij de deadlift, wil er minstens 5 reps mee kunnen voordat ik hoger ga. Ik las ergens dat dit killer is voor als je 'love handles' hebt? Die verdwijnen dan op een goed tempo?

Over die schouder, ja idd, altijd al last van gehad. Gelukkig is het maar 1 oefening waar de pijn bij komt. Zal die overhead press eens proberen als ik de volgende keer schouders ga trainen.

 

[Ranniks]

Ga dit topic ook als journal gebruiken naast als log.

Als de volgende meting naar wens is, ga ik 1 hele dag 'cheaten' op mijn diet. Dus over een maand wegen en postuur bekijken, naar wens dan vlieg ik de volgende dag naar een fastfoodzaak/whatever en endulge ik mezelf in hotwings/chicken, hehe.

 

[Ranniks]

Vandaag Biceps+Chest en nog Cardio.

Training:

Dumbbell curl:

12 x 8 kg
10 x 9 kg
4 x 12 kg

Hammer curl:

12 x 8 kg
10 x 9 kg
4 x 12 kg

Concentration curl:

6 x 9 kg
5 x 10 kg
3 x 12 kg

Dumbbell benchpress:

8 x 28 kg
6 x 36 kg
5 x 40 kg

Incline chest (machine):

12 x 35 kg
10 x 41 kg
8 x 48 kg

Bench press:

12 x 35 kg
4 x 45 kg
4 x 45 kg
4 x 55 kg assisted
3 x 65 kg assisted

EZ bar curl:

12 x 14 kg
10 x 16 kg
1x 23 kg geen ander gewicht beschikbaar toen

Cardio: Crostrainer 45 min +- 484 kcal

Klik om te verkleinen...

Chest ging vandaag moeizaam door de drukte en doordat ik benchpress op het laatst deed waardoor ik wat minder presteerde.

En ongelooflijk druk, wonder dat ik nog kon benchen.