Road to equipped Europeans and Worlds this year IPF

[weak01]

verslagje??

Klik om te verkleinen...

sorry mensen verslag komt eraan dit weekend.

zwaar ziek geweest zit nog aan de antibiotica.
ben aan de beterende hand.

and thanks everyone

 

[boterham]

Hee Pjotr! Wat een krachtpatser, en wat een mooi resultaten allemaal al behaald zeg.
Ik zal naast je staan op de DRC (maar moeten buigen voor jouw lifts) , dus dan maken we ook wel een praatje.

Hopelijk ben je alweer opgeknapt, succes met voorbereiden nog!

EDIT: Oh zie dat je je hebt uitgeschreven, balen! Kom je toeschouwen?

 

[weak01]

Hallo Iedereen,

ja sorry mensen nog steeds ziek.
Zelfs gestopt met trainen deze week.

Ik ben wel aan de betere hand zal vanaf zondag weer gaan trainen.
En weer gaan loggen, vandaar ook de radio stilte.

Doe ook niet meer DRC cup zoals boterham al zag.

ben wel op de zaterdag aanwezig.

g me nu focussen op september Open NK raw en daarna meteen doortrekken naar het WK equipped in November.

er komt nog steeds een verslag van mij EK. had er echt geen behoefte aan alles was teveel

 

[StickySteeez]

beterschap!

 

[weak01]

zondag 031-05-2015

vandaag voor het eerst weer getraind.

Nog niet 100% maar ben er aan het komen hardnekkig virus.

bench medium grip paused.
20x8
70x5
70x5
100x5
120x5
140x5
140x5
140x5

lateral rows 6x8

shoulder press.
20x8
30x8
40x8
50x5
60x5

stomach crunches 10x15

morgen maar weer eens voorzichtig beginnen met buigen en deadliften.

 

[weak01]

maandag 01-06-2015

Nog steeds niet lekker.

Maar toch maar licht gaan buigen deadliften

sumodeadlifts
70x5
120x3
150x3
170x3
190x3
190x3
190x3

olysquats paused
20x8
70x5
70x5
100x5
120x5
140x5
160x5
160x5

thats all ben echt klaar met ziek zijn word er gek van.

 

[ectoforce]

Beterschap man, mooi klote dat ziek zijn.

 

[weak01]

Beterschap man, mooi klote dat ziek zijn.

Klik om te verkleinen...

ja niet te harden hardnekkig virus nu al 3weken. And thanks mate

woensdag 03-06-2015

olysquats 4sec descend combi bench
20x8
70x5
70x5
100x5
120x5
140x3
140x3
150x3
150x3
combi met closegrip bench paused legs up
20x8
70x5
70x5
100x5
120x5
130x5
130x5
130x5
130x5
130x5

stomach crunches 10x15

incline bench close grip paused
70x5
80x5
90x3
90x3
90x3

stifflegged deadlifts
70x6
80x6
90x6
90x6

BOR
70x6
70x6
80x6
80x6

bicepscurls 5x8

thats all

vrijdag weer verder.
Elke dag ietsjes beter

 

[weak01]

Vrijdag 05-06-2015

squats
20x8
70x5
70x5
130x3
160x3
190x3
220x3
230x3

bench paused
20x8
70x5
70x5
100x5
120x3
140x3
150x3
160x3
170x3

classic deadlifts
70x5
120x5
150x5
170x5
170x5

pulldowns 5x8

eindelijk een beetje aan het opknappen