nlbramnl
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 feb 2013
- Berichten
- 1.299
- Waardering
- 1.045
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 5%
vandaag borst tricceps training voelde goed meer energie dan normaal ook had ik geen pw op,
bench 40 x 20
60 x 12
90 x 8
100 x 3 wen set
100 x 13 14e rep was faal
110 x 3 paused
60 x 15 dropset
best aardig dacht ik zo
vervolgens dumbel press
5 x 8 x 20 na elke set bench iets schuiner zetten.
daarna 5 x 8 cable fley
5 x 10 triiceps rope pull down
5 x 8 cable kick back staand
5 x 8 one arm pull down
peck deck 4 x 10
decline chest press 5 x 10 super set triccep extensions + zijkant buik
40 min cardio helling 12 snelheid 6 dood dood en nog een keer dood
bench 40 x 20
60 x 12
90 x 8
100 x 3 wen set
100 x 13 14e rep was faal
110 x 3 paused
60 x 15 dropset
best aardig dacht ik zo
vervolgens dumbel press
5 x 8 x 20 na elke set bench iets schuiner zetten.
daarna 5 x 8 cable fley
5 x 10 triiceps rope pull down
5 x 8 cable kick back staand
5 x 8 one arm pull down
peck deck 4 x 10
decline chest press 5 x 10 super set triccep extensions + zijkant buik
40 min cardio helling 12 snelheid 6 dood dood en nog een keer dood
KUn je dat makkelijk maintainen? Want bij mij gaat het in de zomer vaak nog meer fout dan in de winter...BBQ's, drankjes, feestjes...you name it..
