MuscleMeat

Road to Victory

die circa 15 herhalingen gebruik ik ook wel eens als prikkel.. heerlijk!!! ernstige training mattie.
 
leuk voor je dat je nu dat gevoel hebt van terug die isolatieoefeningen te kunnen doen ... :thumbs:
 
pff, pomp junk :p

lekkere schoudertraining kerel ;)
 
15 reps, feel the burn! :D
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #185
  • Topic Starter Topic Starter
  • #186
gisteren


bench 4 x 15 en 2 x 10 om en bij de 70 en 90 kg

incline db bench 5 x 15 met 22 kg

cable row met smalle v stuk 5 x 15 met 40-50 kg

pull downs 4 x 15 licht gewicht, last van overstrekking van mijn elleboog

nu een week rust
 
"pull downs 4 x 15 licht gewicht, last van overstrekking van mijn elleboog"

hoeveel...?
 
Rust ze!

Zaterdag niet naar John dan?
 
Vervelend van de overstrekking, training zag er degelijk uit. Zal wel branden na afloop :rolleyes:. Rust ze!
 
Happy resting kerel
 
geniet van je week rust bro ;)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #194
zo, eindelijk weekend.

een week lang niet getraind, drukke week opt werk, heel slecht en onvoldoende kunnen eten.

maar daar begin ik NU alvast terug mee

en de trainingkriebel staat helemaal voor de deur :D
 
trainingskriebels ontzettend goed voor motivatie - zet hem op man
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #197
  • Topic Starter Topic Starter
  • #198
incline bench

15 * 60 kg
15 * 60 kg
15 * 60 kg
12 * 60 kg :s
5 * 80 kg


cable fly

15 * 10 kg
15 * 15 kg
15 * 15 kg
15 * 15 kg


DB bench

10 * 22 kg viel serieus tegen
12 * 19 kg
15 * 19 kg
15 * 19 kg
5 * 27 kg


serieuze pomp in de borst :D wel vermoeiend na 10 x 5 schema en een week rust


T bar row eerste keer dat ik deze oefening deed, elke rep 1 seconde houden op het hoogtepunt

15 * 20 kg even zien hoe en wat
15 * 40 kg
15 * 60 kg LEKKER :D
15 * 60 kg
15 * 50 kg
15 * 40 kg

serieus zalige oefening!


Pull down

13 * 65 kg
14 * 65 kg
13 * 65 kg

rustig gedaan ivm elleboog


DB row

15 * 19 kg
15 * 22 kg
14 * 27 kg
14 * 27 kg
8 * 34 kg


conclusie: elke rep van elke oefening heel strikt gedaan en even gehouden na de trainingsbeweging.

na een schema van 10 x 5 reps en een week rust is dit echt wel een leuk nieuw schema, met terug veel isolatie werk!!

whoehoe :D
 
15 x 5 bedoel je toch
lijkt me best zwaar
goed gebeuld weer ;)
 
cable fly

15 * 10 kg
15 * 15 kg
15 * 15 kg
15 * 15 kg

sorry dat ik het zeg, maar dat ik zwak.
ik doe ook 15 kg. vaak 12x maar tog.

de rest is prima inorde
 
Inloggen of registreren om te reageren.
Terug
Naar boven