AndroidHealthClinic

Road to Victory

uber squat!
 
netjes sq en dl :thumb:
 
Lekker bro', lekker :wl:
 
Heerlijke squats ! high reps killen ;)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #225
Ano_43562 zei:
uber squat!
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

herkuul zei:
netjes sq en dl :thumb:
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

sanca zei:
Lekker bro', lekker :wl:
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Obeb zei:
Heerlijke squats ! high reps killen ;)
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

grappig, ik vond de squat nochtans zwak... buiten die 150 kilo x 5 dan...


merk wel dat er tussen de machines van andere gyms veel verschil is...

leg curl

leg extensions

morgen weet ik aan de hand van de nodige spierpijn hoe het is geweest :D
 
Laatst bewerkt door een moderator:
  • Topic Starter Topic Starter
  • #226
T bar row

15 * 40 kg
12 * 60 kg
10 * 70 kg
10 * 70 kg
4 * 90 kg

zo een heerlijke oefening dit!

Pull down (breed)

15 * 60 kg
9 * 70 kg
10 * 70 kg
6 * 80 kg


BOR

15 * 60 kg
12 * 70 kg
12 * 70 kg
8 * 80 kg


Pull down (schouderbreedte met handpalmen naar mij toe)
15 * 60 kg
9 * 70 kg
8 * 70 kg
13 * 60 kg

heavy :)

Cable Pull v stuk
15 * 40 kg
14 * 50 kg
10 * 60 kg
8 * 70 kg

Heerlijk rug getraind :D


Shrugs: olympic bar direct gevolgd door DB shrugs

8 * 80 kg + 10 * 34 kg
12 * 80 kg + 10 * 34 kg
12 * 80 kg + 9 * 34 kg


Goeie en heavy training, en snel ook. training heeft maar 40 minuten geduurd!

greetzzz
 
sterke rugtraining , lekker he die t-bar - hard doorgetraind zie ik
 
netjes die T bar rows :thumb:

knallen met die dikke wijde rug van je :D :lifter:
 
heerlijk complete training :) nice volume ook brada!
 
heavy training indeed, hoog volume en hard tempo als je op 40 minuten gedaan hebt :)
:thumbs:
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #234
incline bench
platte db bench
incline db bench
platte bench

cable fly
incline fly

is dat teveel voor 1 borsttraining?
 
dumbbell bench en bench en incline bench en barbell telkens 1 van de 2 en misschien pullovers toevoegen?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #236
Laatst bewerkt door een moderator:
denk dat nicolas bedoelt db bench en bench combo, ofwel platte bench en incline bench, en daarbij de pullover voegt.
 
Victory zei:
incline bench
platte db bench
incline db bench
platte bench

cable fly
incline fly

is dat teveel voor 1 borsttraining?
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

dat vind ik persoonlijk teveel , hierdoor kan jezelf overtrainen - meestal pak ik 4 oefeningen - 1 bb/1db/1flye en eindig tegenwoordig met de crossovers - hier pak ik dan 7 sets met 30 sec rust tussen de sets puur voor de pomp
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #239
groteman9 zei:
dat vind ik persoonlijk teveel , hierdoor kan jezelf overtrainen - meestal pak ik 4 oefeningen - 1 bb/1db/1flye en eindig tegenwoordig met de crossovers - hier pak ik dan 7 sets met 30 sec rust tussen de sets puur voor de pomp
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

thx voor je reactie

het zijn gisteren maar 4 oefeningen geworden, vermoedde zelf al dat het teveel ging zijn :)
 
Inloggen of registreren om te reageren.
Terug
Naar boven