XXL Nutrition

Road to Victory

sterke squat!
 
toch netjes man, na die zware training van gisteren :thumbs:
 
Wat was je sticking point ?
 
p*ssy :D
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #150
ondanks de iets mindere gewichten op de bench van gisteren heb ik vandaag toch wat spierpijn :D
 
No pain no gain :D
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #154
ik ga blij zijn als deze week voorbij is (op den duur is het wat saai en enkel compounds 10 * 5 ook), heb wat zitten denken om na een 6 tal weken een ander schema te gaan gebruiken...

normaal ging ik toch maar 4 weken Full Body 10 * 5 doen, maar omdat het zo lekker ging 2 weekjes verlegd.

deze week nog FB, dan weekje rust en dan 4 keer per week spieren apart trainen

denk iets in de aard van

maandag: armen + schouders + Trapezius (Upper Fibers)
dinsdag: benen

woensdag: rust

donderdag: rug
vrijdag: borst

en ik denk aan volgende reps: 12, 12, 10, 8, 8


graag comment :)
 
gozer... wtf...!!! zie je log nu pas :eek:

geabonneerd, 5 stars toegevoegd :thumb:
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #158
  • Topic Starter Topic Starter
  • #159
incline DB bench goed gelet op techniek, zo min mogelijk op schouders duwen


15 * 22 kg
10 * 27 kg
8 * 34 kg
8 * 34 kg
7 * 34 kg
7 * 34 kg
9 * 27 kg


heeerlijke borsttraining, lekkere pomp, en lekker veel herhalingen met 34 kg, PR :D



BOR breed, met handpalmen naar mij toe

12 * 60 kg
10 * 70 kg lekker gevoel in m'n traps :lifter:
8 * 70 kg
6 * 70 kg
10 * 60 kg





Squat

8 * 100 kg full
8 * 120 kg full
7 * 130 kg parallell... ikdoe laatste tijd iets verkeerd met m'n techniek full want lukt van geen meter meer :(


6 * 140 kg
4 * 150 kg
3 * 160 kg pijnscheut in onderrug :s


conclusie: goeie en iets andere training dan voorzien, verkoudheid is zo goed als voorbij dus terug lekker gewicht gepakt, best tevreden :D
 
nice buffeltraining mattie :wl: goed volume! :thumb:
 
Terug
Naar boven