AndroidHealthClinic

Road to Victory

knap man dat je dat na je boks training nog hebt weten opbrengen,
je zal wel kapot zijn nu , hehe
 
Dat doe je goed kerel, zulk training neerzetten na boksen, het is niet iedereen weggelegd
 
sterke bench gek :D
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #124
  • Topic Starter Topic Starter
  • #125
Deadlift

5 * 100
5 * 130
5 * 140
5 * 140 zweterige handen, bijna laatste rep niet gehaald
3 * 140 super strikt
2 * 160 super strikt
0 * 180 kreeg em maar 20 cm van de grond :mad:

5 * 150


Upright row
5 * 40
5 * 40
5 * 45
5 * 45
5 * 50
5 * 50
5 * 45
5 * 45
5 * 45
5 * 45


op het einde toe begon ik serieus wat honger te krijgen



Dumbbell Lying Rear Delt Row

vb: http://www.exrx.net/WeightExercises/DeltoidPosterior/DBLyingRearDeltRow.html

10 * 12
10 * 19
10 * 19
10 * 19
10 * 19


Dumbbell Rear Lateral Raise

18 * 14,5
16 * 14,5 branden die schouders
18 * 14,5 LEEG


heerlijke training, nu shake binnentrekken met banaan, ccg, whey en pindakaas :meal:
 
netjes gebeuld met traps en schouders, en nice Dl

je gaat morgen stijve nek hebben denk :D
 
10 setjes upright row , alleen de gedachte al , waarom bijv geen mill press
 
Lekker :D
 
Victory zei:
eerder op de dag al 2 uur gaan boksen, wat dus resulteert in een minder sterke training, maar ben toch tevreden :)


Incline DB Bench

10 * 22 kg
10 * 27 kg


8 * 5 * 33 kg

heb nu wat meer op mijn techniek gelet omdat mijn bovenkant ook niet echt vordert

top filmpje dit ivm db incline bench

http://bodybuilding.com/fun/glasscut3.htm
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Glass die zegt dat je je ellebogen niet helemaal naar buiten moet houden tijdens de incline toch?

Merk je verschil?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #134
Loo zei:
Glass die zegt dat je je ellebogen niet helemaal naar buiten moet houden tijdens de incline toch?

Merk je verschil?
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

ja toch wel, het is even wennen en zoeken om het juist te doen.

merk dat ik toch meer bovenkant borst train en minder op de schouders werk
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #140
Bench


10 * 70 kg
5 * 90 kg
5 * 110 kg hierna moest ik dringend gaan schijten :D
5 * 110 kg

hierna kon ik echt niet meer met 110, schouders waren nog volledig stuk van gisteren :( zo jammer

5 setjes van 5 reps 90 kilo super strikt en met hold onderaan om mezelf zwaar te straffen


12 * 60 kg
12 * 60 kg


BOR smal


12 * 60 kg
5 * 80 kg
5 * 90 kg
5 * 90 kg
5 * 90 kg
5 * 90 kg
5 * 90 kg
5 * 90 kg
5 * 80 kg
5 * 80 kg
12 * 60 kg super strikt en hold bovenaan

Rug en traps zo stijf als iets van gisteren :(



Squat


12 * 60 kg full
5 * 100 kg full
5 * 120 kg full
5 * 130 kg 3 full en 2 parallell
0 * 140 kg full potverdomme :mad:
5 * 130 kg parallell
12 * 100 kg full


wat een suck training vandaag :(
 
Inloggen of registreren om te reageren.
Terug
Naar boven