Rocks road to world domination

[RockOfAges]

ga morgen de workout van de maand doen denk ik. het is de bedoeling om eerst in 2 minuten zoveel mogelijk volume te halen op ohp en vervolgens 2 minuten zoveel mogelijk volume op squat. wat zouden de beste gewichten zijn hiervoor? lege stang met ohp en 70 kg met squat ofzo?

 

[VinnieVince]

stay safe

 

[BeastMode0N]

Beter nie

Je bent net beetje van blessurs af

 

[Bokito]

wil je snapcity

 

[RockOfAges]

hoe moet ik anders indruk maken op mijn gymcrush

 

[Fallingout]

 

[RockOfAges]

Klik om te verkleinen...

ga terug naar marvins log en neem je popcorn mee

 

[broken bat]

hoe moet ik anders indruk maken op mijn gymcrush

Klik om te verkleinen...

Broek uig en p**mel curls gaan doen, geloof mij ze vergeet je nooit weer

 

[RockOfAges]

Broek uig en p**mel curls gaan doen, geloof mij ze vergeet je nooit weer

Klik om te verkleinen...

in

#deadlift beltless deficit
150 x 5 x 3

#incline db press
27 x 12 x 4

#db row
40 x 12 x 3

curls

 

[RockOfAges]

training

#squat paused beltless
92 x 5 x 3

#squat beltless
100 x 5 x 2

#bench press beltless
80 x 6 x 2

#bench press T&G
80 x 10

workout van de maand

#overhead press
30 x 35
20 x 20

#squat
70 x 20
80 x 8


was eigenlijk niet van plan de workout te doen maar ben toch overgehaald. sta derde op het scoreboard nu. eerste moet er wel inzitten op een frisse dag en met een iets bijgeschaafde tactiek

 

[Steensteen]

sterke T&G bench press

 

[Nicky!]

wod! whoehoe
En jeetje....waarom heb je niet daarna getraind ipv ervoor?

"kom dansen Rock"

 

[broken bat]

is dat een challenge ofzo om zo veel mogelijk volume te doen in 2 minuten ofzo?

waarom niet gewoon een scoreboard met powerlifting nummers?

 

[RockOfAges]

sterke T&G bench press

Klik om te verkleinen...

bedankt steen

evenveel als jouw 1rm of niet?

Spoiler

jaja kom maar op met die squat opmerking

wod! whoehoe
En jeetje....waarom heb je niet daarna getraind ipv ervoor?

"kom dansen Rock"

Klik om te verkleinen...

was eigenlijk niet de bedoeling om hem te doen

hoop ook dat ik maandag niet immense spierpijn heb want zit dan in de pr zone voor squat en bp

is dat een challenge ofzo om zo veel mogelijk volume te doen in 2 minuten ofzo?

waarom niet gewoon een scoreboard met powerlifting nummers?

Klik om te verkleinen...

omdat powerlifters allemaal dik zijn en crossfit hip en cool is!!!11

 

[Steensteen]

vier steenfans voor de komende training

 

[RockOfAges]

 

[wovano]

Mooie squats ja rock

 

[RockOfAges]

danku

ben momenteel de filmpjes aan het uploaden op yt

duurt nog een uur ofzo

rip internet

 

[Steensteen]

rip internet

Klik om te verkleinen...

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

 

[RockOfAges]

#squat
135 x 3 x 3 https://www.youtube.com/watch?v=4sZLHJZG3zM&feature=youtu.be

#bench press
105 x 2 x 4

#deadlift
190 x 2 x 3
190

#chin up
BW x 5 x 3

#seated db press
27 x 7 x 3

comment: squat en benchpress zijn pr. heb van sq bp en dl filmpjes.