- Lid sinds
- 24 apr 2012
- Berichten
- 14.335
- Waardering
- 20.544
- Lengte
- 1m91
- Massa
- 120kg
- Vetpercentage
- 50%
Rocks road to world domination
- Topic starter RockOfAges
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 4.004
- Weergaven 135.409
- Volgers 69
- Lid sinds
- 23 aug 2013
- Berichten
- 10.410
- Waardering
- 12.370
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 135kg
training was al om 10 uur 's morgens ofzo
was aardig vroeg om erna gelijk door te gaan naar sterkste man van nederland finale.Beltless benchpress?
Wel lekkere training chef
ik bench meer met belt
thanks
- Lid sinds
- 23 aug 2013
- Berichten
- 10.410
- Waardering
- 12.370
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 135kg
preworkout: 1 scoop unstoppable met halve scoop roid rage
moest naar andere gym want vaste zat dicht. kom eerst bij gym waar ze geen squatrack bleken te hebben. minuut staan rondkijken daar in dat krachthonk en toen weer weggegaan. rare blik van medewerkster wel toen ze me verbaasd vroeg of ik al klaar was. toen naar andere gym gereden.
#squat
140 x 3 (pr)
140 x 3
140 x 2
#bench press
107 x 1
95 x 3 x 2
#deadlift beltless
140 x 5
160 x 3 x 2
#seated db press
30 x 6 x 3 pr
#chin up
bw x 5 x 2
bw x 4
redelijke train
eerste setje squat ging echt best wel goed. vanaf 2de setje wat meer goodmorningachtig en laatste setje 3de rep maar niet geprobeerd
bench was echt pure aids. laag bankje en kut uitpakken.
dl ging hard
moest naar andere gym want vaste zat dicht. kom eerst bij gym waar ze geen squatrack bleken te hebben. minuut staan rondkijken daar in dat krachthonk en toen weer weggegaan. rare blik van medewerkster wel toen ze me verbaasd vroeg of ik al klaar was. toen naar andere gym gereden.
#squat
140 x 3 (pr)
140 x 3
140 x 2
#bench press
107 x 1
95 x 3 x 2
#deadlift beltless
140 x 5
160 x 3 x 2
#seated db press
30 x 6 x 3 pr
#chin up
bw x 5 x 2
bw x 4
redelijke train
eerste setje squat ging echt best wel goed. vanaf 2de setje wat meer goodmorningachtig en laatste setje 3de rep maar niet geprobeerd
bench was echt pure aids. laag bankje en kut uitpakken.
dl ging hard
wovano
wvncoaching.nl
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Coach
Anabolen
Supplementen
Voeding
Training
10.000 likes
10.000 berichten
- Lid sinds
- 10 jun 2010
- Berichten
- 19.887
- Waardering
- 49.856
- Lid sinds
- 23 aug 2013
- Berichten
- 10.410
- Waardering
- 12.370
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 135kg
- Lid sinds
- 19 feb 2014
- Berichten
- 15.698
- Waardering
- 4.991
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 64kg
- Lid sinds
- 23 aug 2013
- Berichten
- 10.410
- Waardering
- 12.370
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 135kg
- Lid sinds
- 1 nov 2011
- Berichten
- 13.982
- Waardering
- 7.881
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 93kg
- Vetpercentage
- 13%
Pua skills
- Lid sinds
- 23 aug 2013
- Berichten
- 10.410
- Waardering
- 12.370
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 135kg
lekkere training
#overhead press
70 x 5 pr
70 x 5 http://www.youtube.com/watch?v=NQ2OW4Tceac
70 x 5 vpr
#squat
70 x 8
110
110
110
#bent over row
70 x 8
85 x 8 pr
90 x 6 pr
107 x 2 pr
filmpje 5x70 overhead press pr: http://www.youtube.com/watch?v=NQ2OW4Tceac
#overhead press
70 x 5 pr
70 x 5 http://www.youtube.com/watch?v=NQ2OW4Tceac
70 x 5 vpr
#squat
70 x 8
110
110
110
#bent over row
70 x 8
85 x 8 pr
90 x 6 pr
107 x 2 pr
filmpje 5x70 overhead press pr: http://www.youtube.com/watch?v=NQ2OW4Tceac
Steensteen
Huge Freak
- Lid sinds
- 12 aug 2013
- Berichten
- 8.937
- Waardering
- 2.613
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 90kg
- Lid sinds
- 23 aug 2013
- Berichten
- 10.410
- Waardering
- 12.370
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 135kg
bedankt steensteen
- Lid sinds
- 20 jun 2010
- Berichten
- 5.901
- Waardering
- 1.760
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 8%
- Lid sinds
- 23 aug 2013
- Berichten
- 10.410
- Waardering
- 12.370
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 135kg
bedankt heb wel 5 hele euro's gewonnen
- Lid sinds
- 1 nov 2011
- Berichten
- 13.982
- Waardering
- 7.881
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 93kg
- Vetpercentage
- 13%
- Lid sinds
- 18 mei 2014
- Berichten
- 16.854
- Waardering
- 14.557
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 18%
- Lid sinds
- 6 jun 2015
- Berichten
- 21.842
- Waardering
- 34.342
- Lid sinds
- 23 aug 2013
- Berichten
- 10.410
- Waardering
- 12.370
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 135kg
gewoon bescherming. heb een jumpers knee en voor ellebogen gewoon preventief.
---------- Toegevoegd om 14:18 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 14:17 ----------
gym zonder squatrack
en ik dacht dat ik hier een stil kansloze gyms had zitten
ja stond daar echt te bertstaren met mijn powerlifts aan en sleeves in mijn hand
En ook in!Mooie ohp!
welkom! thanks
---------- Toegevoegd 24 July 2015 om 00:58 ---------- De post hierboven werd geplaatst 23 July 2015 om 14:18 ----------
#deadlift
190 x 3
190 x 3
190 x 3 vpr
#bench press
85 x 5
85 x 5
85 x 10 pr
#reverse grip lat pulldown
59 x 12 x 3
#seated db press
22 x 12
22 x 10
22 x 10
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
joostd
Huge Freak
- Lid sinds
- 26 apr 2012
- Berichten
- 9.460
- Waardering
- 1.627
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- 11%
- Lid sinds
- 23 aug 2013
- Berichten
- 10.410
- Waardering
- 12.370
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 135kg
Lekkere training weer. Wat is je schema trouwens momenteel? Je hebt het vast al gepost, maar dat heb ik helaas gemist.
thanks mannen
mijn schema:
maandag
squat 3x3 zwaar
bench 3x3 zwaar
deadlift variant 3x5
chin up 3x6-8
seated db press 3x6-8
dinsdag
incline db press 4x6-8
db row 3x6-8
biceps
chin
woensdag
overhead press 3x5
squat 3x1
benchpress 3x1
bent over row 3x6-8
donderdag
squat 3x5
deadlift 3x3 zwaar
bench 3x5
chin up 3x10-12
seated db press 3x10-12
Vrijdag
zelfde als dinsdag maar wat hogere rep ranges
zaterdag
paused squat 3x5
benchpress 3x5
bent over row 3x10-12
overhead press 3x10-12
deed op maandag eerst ook altijd de zware deads maar ben best gaar na al zwaar gesquat en gebenched te hebben dus wil die op donderdag gaan doen. deed ze gister als eerste oefening maar dat gaat ten koste van de squat vrees ik dus ga vanaf volgende week op donderdag gewoon eerst squatten en dan deadliften
---------- Toegevoegd om 19:23 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 10:28 ----------
beetje carpull met auto op handrem
