Fitness Seller

Rocks road to world domination

Best een sterke jongen jij, in
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.244
TheDutchOak zei:
Best een sterke jongen jij, in
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

thanks, moet nog veel sterker. welkom! :D

training van vandaag

#squat low bar
110 x 5 x 2
120 x 3

#bench press beltless
80 x 5
80 x 5
80 x 6 YOLO

#bent over row
70 x 10 x 3

#overhead press beltless
50 x 11 x 2
50 x 10

#barbell curl
35 x 10 x 3


lowbar squat zonder gelijk aids aan elleboog. nice. voelde het wel in mijn schouders dus gewoon voor de tijd goed schouders opwarmen en mobility verbeteren en weer lowbar squats proberen
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.245
#squat low bar
120 x 3 x 3

#bench press
97 x 3
97 x 3
97 x 4 eerste rep perongeluk touch and go dus maar extra rep gedaan #yoloswag

#deadlift beltless deficit
150 x 3 x 3

#chin up
BW x 6 pr
BW x 5
BW x 5

#seated db press
30 x 6 x 2

low bar squat gaat echt zoveel harder dan high bar maar voel wel dat mijn elleboog nu een beetje kut

probeer hem zo breed mogelijk vast te houden en niet de bar op mijn handen te laten rusten maar hem mijn rug in te drukken
 
jij ook al arm t**fus met lowbar.


sterkte voor de toekomst als je het al met 110kg hebt.
 
Ik pak de stang thumbless vast, en druk de stang met m'n palm tussen de deltoids en de traps. Nooit ergens last van.
 
Het kan komen doordat spieren stijf en vast zitten, waardoor je lichaam normaal niet in die positie kan komen. Er komt dan veel stress op je ellebogen wanneercje het wel probeerd.

Dit zou opgelost kunnen worden door front delt en pecs te stretchen. Ook foamrollen van die spieren voor squatten zou dan al flinke verbetering moeten zijn.

Maar het kan ook aan andere dingen liggen
 
zo breed mogelijk vast pakken is nou niet echt bevoorderlijk voor je stabiliteit. Heb jij dan niet het gevoel dat je je rug niet strak kunt houden en die barbell er af glijd?
 
Pak dan de cambered bar gewoon :)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.253
Steensteen zei:
Ik pak de stang thumbless vast, en druk de stang met m'n palm tussen de deltoids en de traps. Nooit ergens last van.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

bastaard

broken bat zei:
Het kan komen doordat spieren stijf en vast zitten, waardoor je lichaam normaal niet in die positie kan komen. Er komt dan veel stress op je ellebogen wanneer je het wel probeert.

Dit zou opgelost kunnen worden door front delt en pecs te stretchen. Ook foamrollen van die spieren voor squatten zou dan al flinke verbetering moeten zijn.

Maar het kan ook aan andere dingen liggen
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

delts en pecs stretchen ga ik proberen inderdaad, thanks!

meaantje zei:
zo breed mogelijk vast pakken is nou niet echt bevoorderlijk voor je stabiliteit. Heb jij dan niet het gevoel dat je je rug niet strak kunt houden en die barbell er af glijd?
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

ja beetje wel maar beter dan dat mijn arm eraf valt

sanca zei:
Pak dan de cambered bar gewoon :)
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

welke cambered bar :(
 
Oeps, dat was bij Broken bat dan dat ik dat had gezien, geen idee waarom maar ik verwar jullie twee altijd :eek:
 
Carpull met auto op handrem, big Z is dis you?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.260
#incline db press
40 x 6
40 x 6
40 x 6
40 x 6

#db row
40 x 8
50 x 6
60 x 6
60 x 6
60 x 6

#db curl
22 x 7
22 x 7
22 x 7
 
Inloggen of registreren om te reageren.

Soortgelijke topics

S
schema voor hervatting na 2 jaar
Reacties
5
Weergaven
140
Szpilman
S
Damian_V
Minder groei
3 4 5
Reacties
94
Weergaven
1.928
Gast 171836
G
sjouwerd
Volume per training - 4x p/w upper/lower
Reacties
15
Weergaven
1.002
RonnReeves
RonnReeves
Anoniem153499
Controle Upper/Lower 4x in de week
Reacties
8
Weergaven
1.331
Anoniem153499
Anoniem153499
T
Nieuw trainingsschema
Reacties
0
Weergaven
795
TobiasT
T
Terug
Naar boven