XXL Nutrition

Rocks road to world domination

  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.281
bedankt

creatine begint aan te slaan
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.283
vanaf volgende week 6 x per week squatten (weer high bar) en elke dag rampen naar 1 top set met als reps 8 4 2 6 5 3 en aanvoelen tot welk gewicht mijn knie nog oke voelt
 
RockOfAges zei:
vanaf volgende week 6 x per week squatten (weer high bar) en elke dag rampen naar 1 top set met als reps 8 4 2 6 5 3 en aanvoelen tot welk gewicht mijn knie nog oke voelt
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Die sets en reps, leuk voor mensen met ocd. Maar waarom doe je ze zo?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.286
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.288
#squat
100 x 3
107 x 3
115 x 3
122 x 3

#bench press
85 x 6
85 x 6
85 x 8

#bent over row
70 x 12
70 x 12
70 x 12

#overhead press beltless
50 x 12 x 3
 
6x per week squatten.. Is dat dan de leef? Lekker.
 
Waar haal je dat idee van elke dag die topsets precies vandaan?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.292
via steensteen via harpep
 
Ok dan ga ik er niks kuts over zeggen
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.294
lel
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.296
was me mentaal al aan het voorbereiden voor een shitstorm over dat het een kutidee is toen tymen het vroeg
 
:(
 
tymboo zei:
Waar haal je dat idee van elke dag die topsets precies vandaan?
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Gezien Rock 17x per dag zijn knie stoot en verrotte knieën heeft, leek het me slim om hem elke dag te laten rampen tot hij pijn krijgt of wanneer techniek/snelheid verslechterd. Dus telkens tot rpe 8 ongeveer en dan elke dag. Zo begreep ik het ook van Harpep ;)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.299
#squat
80 x 8
87 x 8
95 x 8

#bench press
100 x 3 x 3

#deadlift beltless
150 x 3 x 3

#chin up
bw x 6
bw x 5 x 2

#seated db press
30 x 8 x 3 pr en vpr
 
Ben benieuwd wat dit schema je squat gaat brengen
 
Inloggen of registreren om te reageren.

Soortgelijke topics

S
schema voor hervatting na 2 jaar
Reacties
5
Weergaven
140
Szpilman
S
Damian_V
Minder groei
3 4 5
Reacties
94
Weergaven
1.928
Gast 171836
G
sjouwerd
Volume per training - 4x p/w upper/lower
Reacties
15
Weergaven
1.002
RonnReeves
RonnReeves
Anoniem153499
Controle Upper/Lower 4x in de week
Reacties
8
Weergaven
1.331
Anoniem153499
Anoniem153499
T
Nieuw trainingsschema
Reacties
0
Weergaven
795
TobiasT
T
Terug
Naar boven