Rocks road to world domination

[RockOfAges]

#squat
95 x 4
105 x 4
112 x 4
120 x 4

#incline db press
36 x 7 x 3


wow zieke train

 

[wovano]

Hoe lang deed je hierover?

 

[Fallingout]

waarom zo weinig?

 

[RockOfAges]

Hoe lang deed je hierover?

Klik om te verkleinen...

waarom zo weinig?

Klik om te verkleinen...

totaal uurtje in de gym geweest ofzo. was bij basic fit en moest eigenlijk ook nog db rows en bb curls doen maar moest 6-8 reps eigenlijk en had geen zin om 20+v reps te maken met 36 kg db's. daarnaast komt een vriendin van een gymbro foto's maken in mijn normale gym en wou ik de barbell curls daarvoor bewaren (is officeel gesloten maar de serieuze gasten (3) hebben sleutel gekregen voor deze week)

 

[TheWasp]

Hoge frequentie is prima! Alleen, vergeet ook absoluut het volume niet. Dat kun je misschien beter een tikje opkrikken.

 

[RockOfAges]

Hoge frequentie is prima! Alleen, vergeet ook absoluut het volume niet. Dat kun je misschien beter een tikje opkrikken.

Klik om te verkleinen...

doel je op iets specifieks of het volume in het algemeen?

 

[VinnieVince]

wow goede sq

 

[TheWasp]

doel je op iets specifieks of het volume in het algemeen?

Klik om te verkleinen...

Valt nog wel mee, ik had mijn mening gevormd op basis van die training die op deze pagina stond. Ik zie nu dat je volume normaal wel veel hoger ligt. Lijkt me wel prima wat je doet.

 

[RockOfAges]

Valt nog wel mee, ik had mijn mening gevormd op basis van die training die op deze pagina stond. Ik zie nu dat je volume normaal wel veel hoger ligt. Lijkt me wel prima wat je doet.

Klik om te verkleinen...

nee die training van vandaag stelde niet veel voor

 

[RockOfAges]

85 kg ohp. Vannacht of morgen filmpje

 

[VinnieVince]

goede treen lekker kort

 

[TheDutchOak]

ha! gaaaaayns

 

[RockOfAges]

#overhead press
60 x 3
70
75
80
85 https://instagram.com/p/6CYzbJnBzC/

#squat
100 x 3
120 x 2
130 x 2

#bent over row
90 x 5 x 3

#barbell curl
50 x 6
40 x 8 x 2

 

[TheWasp]

Shit, sterke OHP. Weer iemand die bewijst dat OHP en bench nauwelijks met elkaar correleren.

 

[RockOfAges]

Shit, sterke OHP. Weer iemand die bewijst dat OHP en bench nauwelijks met elkaar correleren.

Klik om te verkleinen...

thanks!

 

[Guts]

goeie haaraesthetics maar nog 5kg van mijn PR

 

[RockOfAges]

goeie haaraesthetics maar nog 5kg van mijn PR

Klik om te verkleinen...

ja verdomme na de 90 kg fail 10 minuten in een hoekje zitten huilen

---------- Toegevoegd om 21:11 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 21:07 ----------

#bench press
90 x 5
90 x 5
90 x 5

#deadlift
200 x 2 pr
200 x 2 https://www.youtube.com/watch?v=nqxZzL0jP5g
200 x 2

 

[RockOfAges]

#squat
100 x 5
107 x 5
115 x 5

#incline db press
32 x 10 x 3

#db row
40 x 10 x 3

#db curl
18 x 10 x 3

grip was het probleem op db rows, waren hele dikke handvaten. gelukkig vanaf volgende week weer elke training in normale gym.

 

[broken bat]

was die 10 minuten in een hoekje zitten huilen een PR of een VPR?

goede overhead press

 

[RockOfAges]

was die 10 minuten in een hoekje zitten huilen een PR of een VPR?

goede overhead press

Klik om te verkleinen...

geen van beide. 10 minuten is niks

thanks


#squat
107 x 3
117 x 3
125 x 3

#bench press
85 x 6 x 3

#bent over row
75 x 10 x 3

#overhead press
52 x 10 x 3

#pull up
bw x 1

zieke pull up