MuscleMeat

Rocks road to world domination

gvd je outBMIt me nu
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.583
#bench press
95 x 3 x 3 laatste setje voelde sterker dan eerste ofzo
85 x 8 x 3

#incline db press
38 x 8
40 x 8 pr volgens weightxreps
40 x 8

#db side raise
10 x 10 x 3

tricaps
bicaps
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.584
#deadlift
192
192 op film
182 x 3
182 x 3
182 x 3
140 x 3
140 x 3
140 x 3
140 x 3
140 x 3
140 x 3

dat dere volume

#db row
55 x 10 x 3

#squat beltless
100 x 6 x 4

#liegende been krul
40 x 10 x 3

prima training, wel veel last van knie bij squats.
 
waarom deze deadlifts?
 
behoorlijk deadlift volume, kon je nog een beetje speed maken op de 140kg?
 
wil je wat zachter liften
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.593
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.594
#overhead press
77 x 5 pr
77 x 5
77 x 5
77 x 5
77 x 8 pr

#seated db press
30 x 10
32 x 9
32 x 6 kapot

tricep pushdowns

#db curl
18 x 12
18 x 10 x 2
18 x 8

rekt
 
Die OHP gains blijven ook gewoon maar komen he
Van 9x 67 naar 8x77:thumbs:
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.597
Inloggen of registreren om te reageren.

Soortgelijke topics

S
schema voor hervatting na 2 jaar
Reacties
5
Weergaven
142
Szpilman
S
Damian_V
Minder groei
3 4 5
Reacties
94
Weergaven
1.928
Gast 171836
G
sjouwerd
Volume per training - 4x p/w upper/lower
Reacties
15
Weergaven
1.002
RonnReeves
RonnReeves
Anoniem153499
Controle Upper/Lower 4x in de week
Reacties
8
Weergaven
1.332
Anoniem153499
Anoniem153499
T
Nieuw trainingsschema
Reacties
0
Weergaven
795
TobiasT
T
Terug
Naar boven