Rocks road to world domination

[Guts]

gewoon even geen isolatie voor triceps doen, preferably nooit meer, zoek mss een andere manier om je triceps te overloaden? negatives bij compounds zijn een leuk idee.

 

[RockOfAges]

gewoon even geen isolatie voor triceps doen, preferably nooit meer, zoek mss een andere manier om je triceps te overloaden? negatives bij compounds zijn een leuk idee.

Klik om te verkleinen...

ja was idd al van plan tricep isolatie er compleet uit te gooien. altijd als ik ze doe, wat voor variatie dan ook, krijg ik er gekut mee. negatives zijn nog een idee ja

 

[RockOfAges]

knieen weer lekker naar de aids

 

[RockOfAges]

dinsdag

#deadlift
175 x 5 x 4 prima
132.5 x 3 x 6

#db row
50 x 10
60 x 8 x 2 alles strict

#squat beltless
110 x 6 x 3 prima, alleen wel aardig last dus geen vierde set gedaan

leg curl 3x10

donderdag

#overhead press
72.5 x 5 x 4
72.5 x 8 prima, niet goor gegaan

#seated db press
30 x 10 x 3

bicep curls

vandaag

#squat
120 x 5 x 5 prima

#romanian deadlift
130 x 8 x 3 prima

leg curl

 

[Basma]

.

 

[Jacked and Jan]

prima trainingen zeg

 

[Fitnessecto]

t*ring, sterke rows

 

[RockOfAges]

#bent over row belt
85 x 10 x 3
100 x 7 strict

#seated db press
32.5 x 8 x 4

biceps
chinups
cable fly
facepulls

 

[Steensteen]

Mirin roei kracht

 

[RockOfAges]

Mirin roei kracht

Klik om te verkleinen...

bedankt, voor het eerst met belt gedaan

ROEIEN MET DE RIEMEN DIE JE HEBT

 

[RockOfAges]

#bench press
97.5 x 3 x 3 sensationeel hard
85 x 8 x 2
85 x 9 living on the edge

#incline db press
40 x 8 x 3

#db side raise
8 x 12 x 3

#db curl
18 x 10 x 2
27.5 x 2 gast zat met dit gewicht te db pressen en deed kut dus even mee gecurld.

 

[Jacked and Jan]

#bench press
97.5 x 3 x 3 sensationeel hard
85 x 8 x 2
85 x 9 living on the edge

#incline db press
40 x 8 x 3

#db side raise
8 x 12 x 3

#db curl
18 x 10 x 2
27.5 x 2 gast zat met dit gewicht te db pressen en deed kut dus even mee gecurld.

Klik om te verkleinen...

Sensationeel als in 20% minder?

 

[broken bat]

2 rep curl
ik ken het hoor, zal laatst ook iemand heel stoer te doen met benchen tegen zijn bro's en had ook moeite om niet even zijn bench gewicht te curlen.

Sensationeel als in 20% minder?

Klik om te verkleinen...

ik denk dat hij bedoeld 20% minder TUT

 

[RockOfAges]

#deadlift
200 x 1 x 2 prima
187.5 x 3 x 3 hard
140 x 6 x 3 beltless

#db row
60 x 8 x 2 strict
60 x 12 niet strict

#squat beltless
112.5 x 5 x 3 goei

leg curl

 

[broken bat]

deadlift gaat de goede kant op

 

[meaantje]

netjes bro, sterke training. Gaat weer beetje beter met het lichaam of niet?

 

[Shadow Project]

Goeie 1.5x bw doodtil

 

[RockOfAges]

deadlift gaat de goede kant op

Klik om te verkleinen...

jep, 187.5 ging echt flink makkelijk. ben helaas wel stuk beter in reppen dan 1rm

netjes bro, sterke training. Gaat weer beetje beter met het lichaam of niet?

Klik om te verkleinen...

ja gaat wel weer wat beter idd. knie doet nog steeds wel kut vooral na de training maar met goede warming up en juiste oefeningen (en sleeves) vooraf tijdens de training geen/weinig last

Goeie 1.5x bw doodtil

Klik om te verkleinen...

welkom wat zijn je doelen

 

[RockOfAges]

vandaag overigens ook een wat bredere grip tijdens squat. kan hierdoor beter rechtop blijven lijkt het.

 

[broken bat]

ben helaas wel stuk beter in reppen dan 1rm

Klik om te verkleinen...

heb hier zelf ook heel erg last van