Rocks road to world domination

[Jacked and Jan]

misschien ben ik je het vergeten te vertellen, maar je moet vandaag ook 4 pakken drinken

succes

 

[SanneF]

Congrats, mooie PR!

 

[Basma]

Gefeliciteerd. Mooie PR kerel

 

[RockOfAges]

thanks allen

vanmorgen getraind in andere gym. in totaal niet eens 200 kg aan schijven lol.

#overhead press
70 x 5
77.5 x 3
85 x 5 pr
85 x 5 vpr
85 x 6 pr

#seated db press
25 x 12 x 3

db curls

last van tricepaanhechting dus niet heel zwaar gegaan op db's

 

[Skatermarvin]

Wow, nette volumes man met die 85kg!

 

[Sanca Saxon]

PRachtig

 

[RockOfAges]

thanks n*gers

 

[RockOfAges]

hoera weightxreps weer online

#squat
150 x 5 pr
150 x 5
150 x 5
150 x 5 vpr

#romanian deadlift
167.5 x 8 x 3 pr en vpr


cable row 3x12
push up 3x20
concentration curl 3x10

flink last van linkererector, durfde laatste setje niet te doen

 

[RockOfAges]

#bench press
105 x 5 x 3
90 x 10 x 3 touch and go

#incline db press
30 x 20
30 x 15

side raises 3x15
db curls 3x12

elleboog aids

 

[Fitnessecto]

Grote grizzlybeer ben je.

 

[RockOfAges]

Grote grizzlybeer ben je.

Klik om te verkleinen...

zalmige mosselbeer miauw

 

[lloydatoni]

zalmige mosselbeer miauw

Klik om te verkleinen...

Wowowowowowow

 

[RockOfAges]

#deadlift
190 x 5 x 3
140 x 3 x 2 rugaids doei

#squat beltless paused
100 x 5 x 2 rugaids doei

volgens mij iets verrekt in mijn rug. vorige week ook al last van. bij het liften zelf niet echt zolang ik goed spanning op core houd maar na de set als ik weer relax is het ineens bout

 

[RockOfAges]

@DieNase misschien een idee wat het kan zijn?

 

[Fitnessecto]

Jij hebt ook overal aids he? Knie, rug, triceps.. Vergeet ik wat? Enig idee hoe dit komt? (Gewrichtspijn van de obesitas? )

 

[RockOfAges]

Jij hebt ook overal aids he? Knie, rug, triceps.. Vergeet ik wat? Enig idee hoe dit komt? (Gewrichtspijn van de obesitas? )

Klik om te verkleinen...

kutjong

 

[TheWasp]

Jij hebt ook overal aids he? Knie, rug, triceps.. Vergeet ik wat? Enig idee hoe dit komt? (Gewrichtspijn van de obesitas? )

Klik om te verkleinen...

Hey niet zo haten jij. Toon eens wat liefde zeg. Kijk eens hoeveel PR's deze man de laatste tijd knalt.

 

[diaephi]

wtf al die negativiteit hier doe eens normaal

 

[Jacked and Jan]

Hey niet zo haten jij. Toon eens wat liefde zeg. Kijk eens hoeveel PR's deze man de laatste tijd knalt.

Klik om te verkleinen...

van een nare wasp naar een blij bijtje

kun je niet gewoon naar zijn en kritiek geven

 

[diaephi]

van een nare wasp naar een blij bijtje

kun je niet gewoon naar zijn en kritiek geven

Klik om te verkleinen...

je ziet er goed uit vandaag