- Lid sinds
- 2 dec 2012
- Berichten
- 7.234
- Waardering
- 16.994
- Lengte
- 1m50
- Vetpercentage
- 17%
Rocks road to world domination
- Topic starter RockOfAges
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 4.004
- Weergaven 135.409
- Volgers 69
- Lid sinds
- 23 aug 2013
- Berichten
- 10.410
- Waardering
- 12.370
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 135kg
thanks, gaat wel lekker ja
net dus naar gym geweest waar gym owner me geholpen heeft met power cleans. ging wel aardig voor een eerste keer. moet alleen wat sneller overschakelen van tegen de stang aanbeuken naar beneden voor fsq ipv voorover vallen
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 23 aug 2013
- Berichten
- 10.410
- Waardering
- 12.370
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 135kg
Kijk aan weer wat PR's te pakken!2900kcals is nog goed te doen lijkt me
yes sir
2900 kcals best te doen ja, calculated onderhoud is wel 3500 though dus wil niet té laag gaan aangezien ik ook nog elke dag of cardio op nuchtere maag doe of hiit na training
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Dan is 2900kcals al best pittig kerel..bij mij is 2800-2900kcals ongeveer mijn onderhoud. Kon ik met mijn liefde voor eten ook maar zoveel nemen..yes sir
- Lid sinds
- 23 aug 2013
- Berichten
- 10.410
- Waardering
- 12.370
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 135kg
Dan is 2900kcals al best pittig kerel..bij mij is 2800-2900kcals ongeveer mijn onderhoud. Kon ik met mijn liefde voor eten ook maar zoveel nemen..
dat is dan weer een voordeel van 1,95 zijn
training van vandaag:
schouder warm up shizzle rotatie handboeien
overhead press:
10x20
10x30
5x40
5x45 (pr +2,5)
5x45
6x45
6x45
bent over rows
10x60
5x5x75
plate loaded pulldown
3x8x105 (pr +5kg)
benchpress
15x20
10x40
5x60
5x70
3x15x40
incline db press
3x10x24
dumbbell curls
12x14
12x16
10x16
10x16
tricep rope pushdown
3x10x30
ondanks pr's best kutte training. schouders doen beide moeilijk. buffe fysio die ook in gym sport raadde aan om op ohp en bp eerst 2 weken 15 reppers te doen, dan 2 weken 10 reppers en dan weer over op 5. als het na vakantie naar lloret nog kut voelt ga ik dat doen denk ik.
- Lid sinds
- 23 aug 2013
- Berichten
- 10.410
- Waardering
- 12.370
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 135kg
wazza
training van vandaag, eerste lb training in 2 weken zonder pwo. ouch.
schouder prewarmup warmup opwarm .
squats:
10x20
10x40
5x60
5x80
5x90 (+2,5 pr)
5x90
4x90 (vijfde had ik sowieso gefaald)
8x80
deadlift
10x60
5x100
5x120
7x130
5x135 (+2,5 pr)
op zich geen onredelijke train maar wel zwaaaar. squats voelden vooral echt zwaar, wel pr dus care.
was overigens ook laatste lb training voor mijn vakantie
training van vandaag, eerste lb training in 2 weken zonder pwo. ouch.
schouder prewarmup warmup opwarm .
squats:
10x20
10x40
5x60
5x80
5x90 (+2,5 pr)
5x90
4x90 (vijfde had ik sowieso gefaald)
8x80
deadlift
10x60
5x100
5x120
7x130
5x135 (+2,5 pr)
op zich geen onredelijke train maar wel zwaaaar. squats voelden vooral echt zwaar, wel pr dus care.
was overigens ook laatste lb training voor mijn vakantie
- Lid sinds
- 23 aug 2013
- Berichten
- 10.410
- Waardering
- 12.370
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 135kg
Squats horen zwaar te voelen
Feli met PR!
thanks broski's
- Lid sinds
- 2 dec 2012
- Berichten
- 7.234
- Waardering
- 16.994
- Lengte
- 1m50
- Vetpercentage
- 17%
- Lid sinds
- 23 aug 2013
- Berichten
- 10.410
- Waardering
- 12.370
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 135kg
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
willemyates
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 feb 2008
- Berichten
- 1.087
- Waardering
- 31
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 112kg
- Vetpercentage
- 25%
jezus man,
wat heb jij een enorme progressie gemaakt.
suc6
---------- Toegevoegd om 09:05 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 09:04 ----------
je bent echt een hele kerel geworden
wat heb jij een enorme progressie gemaakt.
suc6
---------- Toegevoegd om 09:05 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 09:04 ----------
je bent echt een hele kerel geworden
- Lid sinds
- 23 aug 2013
- Berichten
- 10.410
- Waardering
- 12.370
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 135kg
Lekker getraind weer Rock!
thanks marvin
thanks man, doet me goed
zal jouw log ook eens checken
- Lid sinds
- 23 aug 2013
- Berichten
- 10.410
- Waardering
- 12.370
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 135kg
vandaag laatste train voor ik vertrek naar lloret. even wat anders gedaan dan normaal.
schouder warm up
ohp:
10x20
15x30
12x30
13x30
bent over rows:
15x60
12x60
12x60
13x60
plate loaded pulldown
12x60
12x80
10x80
10x80
incline db press
12x24
12x26 (pr op reps vgm)
12x26
11x26
cable fly's
10x15
6x20
12x15
12x15
superset barbell curls/dumbell curls 25 kg/14kg
3x iets van 8x barbell 5x db
dropset lying cable curls.
tricep dips -20kg contra
3x12
lekkere training. voelde wel goed om weer ff gewoon te pompen.
wat pics direct nadat ik thuis was:
schouder warm up
ohp:
10x20
15x30
12x30
13x30
bent over rows:
15x60
12x60
12x60
13x60
plate loaded pulldown
12x60
12x80
10x80
10x80
incline db press
12x24
12x26 (pr op reps vgm)
12x26
11x26
cable fly's
10x15
6x20
12x15
12x15
superset barbell curls/dumbell curls 25 kg/14kg
3x iets van 8x barbell 5x db
dropset lying cable curls.
tricep dips -20kg contra
3x12
lekkere training. voelde wel goed om weer ff gewoon te pompen.
wat pics direct nadat ik thuis was:
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 27.400
- Waardering
- 6.352
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 16%
- Lid sinds
- 23 aug 2013
- Berichten
- 10.410
- Waardering
- 12.370
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 135kg
danke
---------- Toegevoegd om 14:44 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 14:44 ----------
Fijne vakantie buffel, mooie beachboyworkout gedaan dus dat komt goed uit
thanks
gaat vast goedkomen
- Lid sinds
- 23 aug 2013
- Berichten
- 10.410
- Waardering
- 12.370
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 135kg
