Rocks road to world domination

[RockOfAges]

het enige wat ik stack zijn feels

hoorde dat jij wel goed ging op die stack tho

of verwar ik nu mensen!?

 

[Pleurklaat]

echt verwarrend dit log ik snap er allemaal niks meer van huh

 

[TheWasp]

snap wel dat je elleboog knie en rug aids hebt dan met zo'n stack.

waarom trouwens zo hoog BF gaan staan daarop, zonde man.

Klik om te verkleinen...

Jouw rug komt ook nog wel aan de beurt hoor, met die hondslelijke deadlift van je. Kwestie van wat tijd.

 

[Jacked and Jan]

Jouw rug komt ook nog wel aan de beurt hoor, met die hondslelijke deadlift van je. Kwestie van wat tijd.

Klik om te verkleinen...

Moet zeggen dat zijn form aanzienlijk is verbeterd. Van hondslelijk naar minder hondslelijk dus.

 

[StickySteeez]

Net als

Nee

Niet doen

 

[RockOfAges]

#deadlift beltless
150 x 5
160 x 3
170 x 3
180 x 3
185 x 3

#squat beltless
127.5 x 6 x 4

#leg press northside
190 x 12 x 3

#hyper extension
bw+20 x 8 x 3

#lying leg curl
50 x 12 x 3

plank 75 seconden x 3

Deadlift voelt nog wat onwennig en off in onderrug dus geprobeerd heel gecontroleerd en rustig te liften maar blijft beetje angstig.

 

[Pleurklaat]

deadlift angstig?

 

[TheWasp]

Als het off voelt moet je gewoon on gaan. Huehuehue.

Wat voor variant is een northside legpress? Is dat een legpress die op het noorden staat?

 

[tymboo]

Richting de noordpool leg pressen is twee keer makkelijker vanwege de extra magnetische kracht die op de gewichten wordt uitgeoefend

Eigenlijk deed ie dus maar 95 kilo

 

[TheWasp]

Richting de noordpool leg pressen is twee keer makkelijker vanwege de extra magnetische kracht die op de gewichten wordt uitgeoefend

Eigenlijk deed ie dus maar 95 kilo

Klik om te verkleinen...

Haha, wat een loser. Ik ken nog een kleine sterke Turk in onze gym en die legpresst wel 500 kilo. Echt te ziek voor woorden!

 

[tymboo]

Haha, wat een loser. Ik ken nog een kleine sterke Turk in onze gym en die legpresst wel 500 kilo. Echt te ziek voor woorden!

Klik om te verkleinen...

Die leg presst richting mekka zeker

 

[wwe]

Haha, wat een loser. Ik ken nog een kleine sterke Turk in onze gym en die legpresst wel 500 kilo. Echt te ziek voor woorden!

Klik om te verkleinen...

Heb je meer info over deze atleet?

 

[RockOfAges]

Dat lijkt me sterk

 

[meaantje]

Dat lijkt me sterk

Klik om te verkleinen...

@wwe is ook erg sterk. Als je niet gelooft dat het mogelijk is moet je mischien maar eens bij phm trainen dan kun zien wat hard trainen en sterk zijn is.

 

[RockOfAges]

Als het off voelt moet je gewoon on gaan. Huehuehue.

Wat voor variant is een northside legpress? Is dat een legpress die op het noorden staat?

Klik om te verkleinen...

huehuehue

train in 2 gyms. zo houd ik ze uit elkaar

overhead press
77.5 x 5 x 5 prima presses. gaat de goede kant weer op

#incline db press
37.5 x 12
37.5 x 10 te weinig rust
37.5 x 12

#machine fly
75 x 10 x 4

#db side raise
12 x 10 x 3
7.5 x 15 x 3

 

[RockOfAges]

#t bar row
70 x 8 x 5 pr / vpr

#lat pulldown
80 x 12 x 2
90 x 10 x 2

#rear delt fly
8 x 15 x 4

#db curl
20 x 10 x 4

#ez bar curl
30 x 12 x 3

 

[TheWasp]

Ik dacht dat T veel meer weegt dan 70 kilo.

 

[RockOfAges]

#squat
135 x 7 x 4

#romanian deadlift
155 x 10 x 3

leg curl 3x12

 

[TheWasp]

Je gaat ondanks de blessureproblemen wel gewoon lekker door. Goedzo.

 

[RockOfAges]

Je gaat ondanks de blessureproblemen wel gewoon lekker door. Goedzo.

Klik om te verkleinen...

dank dank. op het moment alleen nog wat last van rug op lowerbody dagen. maar zolang alles rustig en gecontroleerd gaat geen problemen

#bench press
115 x 3 pr
115 x 3
115 x 3 vpr

#seated db press
30 x 12
30 x 11
30 x 11
30 x 11 (nipt!!!!)

#machine fly
68 x 12
68 x 10 x 3 (buuuuuuurn!!! )

#db side raise
10 x 12 x 4 (goeie mmc!!)