- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 27.400
- Waardering
- 6.352
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 16%
Rocks road to world domination
- Topic starter RockOfAges
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 4.004
- Weergaven 135.392
- Volgers 69
- Lid sinds
- 8 mei 2013
- Berichten
- 8.877
- Waardering
- 8.812
- Lid sinds
- 23 aug 2013
- Berichten
- 10.410
- Waardering
- 12.370
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 135kg
dit probeer ik eigenlijk al de hele tijd te zeggen
maar op zich is er dan toch niks mis met thuis alvast een beetje kloten?
idd
- Lid sinds
- 23 aug 2013
- Berichten
- 10.410
- Waardering
- 12.370
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 135kg
ik denk er over na om coan te gaan doen. nu zit ik te bedenken wat ik als huidige max en target zal gaan opgeven.. doe nu 5x170. geschatte 1 rm zou dan precies 200 zijn. zat te denken om dan 190 ofzo als huidige max aan te geven. is 30 kg er bij op in 10 weken te optimistisch/onrealistisch?
- Lid sinds
- 19 feb 2014
- Berichten
- 15.698
- Waardering
- 4.991
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 64kg
- Lid sinds
- 23 aug 2013
- Berichten
- 10.410
- Waardering
- 12.370
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 135kg
Steensteen
Huge Freak
- Lid sinds
- 12 aug 2013
- Berichten
- 8.937
- Waardering
- 2.613
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 90kg
- Lid sinds
- 23 aug 2013
- Berichten
- 10.410
- Waardering
- 12.370
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 135kg
training:
ohp
10x20
5x40
5x50
5x52,5
5x52,5
5x52,5
5x52,5 (vpr)
bp paused
10x40
5x60
3x70
5x5x77,5 (pr)
incline db press
10x20
8x32,5
2x8x35 (pr)
pendlay rows
5x5x75 (volgens mij pr)
lat pulldown
3x8x63 (voelde zwaarder dan 66 in andere gym)
tricep rope pushdowns
3x12x40
db curls
3x10x16
ohp
10x20
5x40
5x50
5x52,5
5x52,5
5x52,5
5x52,5 (vpr)
bp paused
10x40
5x60
3x70
5x5x77,5 (pr)
incline db press
10x20
8x32,5
2x8x35 (pr)
pendlay rows
5x5x75 (volgens mij pr)
lat pulldown
3x8x63 (voelde zwaarder dan 66 in andere gym)
tricep rope pushdowns
3x12x40
db curls
3x10x16
- Lid sinds
- 9 dec 2013
- Berichten
- 14.693
- Waardering
- 5.551
- Lengte
- 1m78
huide max boeit niet bij coan. Gaat om wat je invult bij projected max.
230 is wel erg stroef. Ik zou zeker aangezien dit je eerste cyclus is even rustig aan doen. Coan is zwaar genoeg kan ik je vertellen
huidige max boeit alleen als je de assistance gaat doen, een deel daarvan is % huidige max. Verder zou ik gewoon +20kg doen. De 1 na laatste week van coan trek je je desired max, en de week daarna is maxen (indien het trekken van je desired max nog makkelijk ging).
- Lid sinds
- 13 mrt 2013
- Berichten
- 11.164
- Waardering
- 2.433
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 35%
- Lid sinds
- 21 apr 2013
- Berichten
- 2.004
- Waardering
- 610
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 77kg
joostd
Huge Freak
- Lid sinds
- 26 apr 2012
- Berichten
- 9.460
- Waardering
- 1.627
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- 11%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 23 aug 2013
- Berichten
- 10.410
- Waardering
- 12.370
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 135kg
ah vandaar. thanks voor de uitleg!
sinds vorige week. deed eerst altijd bounce & go
nee niet verstelbaar. zit in andere sportschool dan normaal en hier gaat 22,5 tot 40 in stapjes van 2,5thanks
gaat lekker ja!vuile hommel, bench loop je nu iets voor
nu is het nog iets
bulking season is on
---------- Toegevoegd om 20:12 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 10:36 ----------
training
squat
3x5x92,5 ging lekker
deadlift alles mixed grip voor eerste keer
10x70
5x110
3x140
1x150 belt
1x160 belt
1x170 belt
5x172,5 belt (pr!!)
(filmpje volgt)
45 graden leg press
3x10x200 (pr)
---------- Toegevoegd om 20:36 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 20:12 ----------
filmpjuh
techniektips zijn welkom
https://www.youtube.com/watch?v=Y6rlnKZ6v_I&list=UUAOzBaCrjpo1Cejvo3BpcGQ
- Lid sinds
- 13 mrt 2013
- Berichten
- 11.164
- Waardering
- 2.433
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 35%
- Lid sinds
- 17 okt 2009
- Berichten
- 8.767
- Waardering
- 1.164
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
Telefoon horizontaal houden
- Lid sinds
- 23 aug 2013
- Berichten
- 10.410
- Waardering
- 12.370
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 135kg
Je heupen komen volgens mij te snel omhoog. Goede commentator trouwens
jep is me verteld inderdaad, thanks. commentator is epic idd
zal jou eens horizontaal houden
- Lid sinds
- 17 okt 2009
- Berichten
- 8.767
- Waardering
- 1.164
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
Denk niet dat dat lukt
- Lid sinds
- 21 apr 2013
- Berichten
- 2.004
- Waardering
- 610
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 77kg
Geweldig commentaar idd xDJe heupen komen volgens mij te snel omhoog.
Goede commentator trouwens
- Lid sinds
- 23 aug 2013
- Berichten
- 10.410
- Waardering
- 12.370
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 135kg
geen geweldige deadlift?
