- Lid sinds
- 21 apr 2013
- Berichten
- 2.004
- Waardering
- 610
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 77kg
Owja sorry dat natuurlijk ook[emoji85]
geen geweldige deadlift?
Rocks road to world domination
- Topic starter RockOfAges
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 4.004
- Weergaven 135.392
- Volgers 69
BeastMode0N
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 22 aug 2013
- Berichten
- 6.395
- Waardering
- 2.182
- Lengte
- 1m83
- Vetpercentage
- Lid sinds
- 9 dec 2013
- Berichten
- 14.693
- Waardering
- 5.551
- Lengte
- 1m78
zou gewoon lekker met je heupen in de startpositie al hoger beginnen als ze elke rep toch eerst omhoog schieten voordat het gewicht van de grond komt. lijkt ook geen weakness te zijn ofzo want ondanks het omhoog schieten van de heupen gaat de lockout elke rep gewoon hard
verder de volgende cijfers
orientatie van camera tijdens filmen -10/10
commentaar 8/10
lift lekkerepr/10
verder de volgende cijfers
orientatie van camera tijdens filmen -10/10
commentaar 8/10
lift lekkerepr/10
- Lid sinds
- 23 aug 2013
- Berichten
- 10.410
- Waardering
- 12.370
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 135kg
ja je moest helpen tillen
okay, thanks voor je inbreng!
- Lid sinds
- 8 mei 2013
- Berichten
- 8.877
- Waardering
- 8.812
- Lid sinds
- 12 jun 2007
- Berichten
- 17.725
- Waardering
- 15.485
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 125kg
Van wat ik van hieraf kan zien.
Lats naar onder trekken voor liftoff, meer geduld voor liftoff, alles op spanning zetten, minder hard van de grond los trekken zodat je door kunt versnellen en beter uit komt vanaf de knieen, borst laten leiden tijdens de hele beweging. Als de halter bij de knieen is hang je te ver over de halter heen waardoor je je heupen niet hard door kunt laten komen.
Zou nog een keer van voren moeten filmen om te zien hoe je voeten staan en wat je knieen en heupen doen
Lats naar onder trekken voor liftoff, meer geduld voor liftoff, alles op spanning zetten, minder hard van de grond los trekken zodat je door kunt versnellen en beter uit komt vanaf de knieen, borst laten leiden tijdens de hele beweging. Als de halter bij de knieen is hang je te ver over de halter heen waardoor je je heupen niet hard door kunt laten komen.
Zou nog een keer van voren moeten filmen om te zien hoe je voeten staan en wat je knieen en heupen doen
- Lid sinds
- 23 aug 2013
- Berichten
- 10.410
- Waardering
- 12.370
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 135kg
wil je mijn handje vasthouden?
thanks man, waardeer je inbreng echt!
zal eens ff kijken of ik vrijdag filmpje van voren kan laten maken
- Lid sinds
- 13 mrt 2013
- Berichten
- 11.164
- Waardering
- 2.433
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 35%
- Lid sinds
- 23 aug 2013
- Berichten
- 10.410
- Waardering
- 12.370
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 135kg
en dan nog een van achteren
pas maar op straks heb je een stang in je gluteus maximus
en dan heb ik het niet over een olympische
- Lid sinds
- 23 aug 2013
- Berichten
- 10.410
- Waardering
- 12.370
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 135kg
training:
ohp:
10x20
5x40
5x50 hard
5x55 (pr)
5x55 (vanaf hier belt, nooit eerder met belt gedaan. voelt goed)
5x55
5x55
5x55 (vpr)
benchpress
10x20
10x40
5x60
3x70
5x80 (paused) (pr)
4x5x80 (eerste rep paused, rest touch and go)
incline db press
10x22,5
3x8x35 (vpr)
pendlay row
5x60
5x5x77,5 (pr)
lat pulldown
3x10x63
tricep rope pushdowns
3x10x35
db curls
10x16
2x8x18 (pr)
ohp:
10x20
5x40
5x50 hard
5x55 (pr)
5x55 (vanaf hier belt, nooit eerder met belt gedaan. voelt goed)
5x55
5x55
5x55 (vpr)
benchpress
10x20
10x40
5x60
3x70
5x80 (paused) (pr)
4x5x80 (eerste rep paused, rest touch and go)
incline db press
10x22,5
3x8x35 (vpr)
pendlay row
5x60
5x5x77,5 (pr)
lat pulldown
3x10x63
tricep rope pushdowns
3x10x35
db curls
10x16
2x8x18 (pr)
- Lid sinds
- 13 mrt 2013
- Berichten
- 11.164
- Waardering
- 2.433
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 35%
- Lid sinds
- 23 aug 2013
- Berichten
- 10.410
- Waardering
- 12.370
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 135kg
choo choo
Jimn
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 jun 2013
- Berichten
- 1.067
- Waardering
- 115
- Lengte
- 1m82
joostd
Huge Freak
- Lid sinds
- 26 apr 2012
- Berichten
- 9.460
- Waardering
- 1.627
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- 11%
- Lid sinds
- 21 apr 2013
- Berichten
- 2.004
- Waardering
- 610
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 77kg
- Lid sinds
- 23 aug 2013
- Berichten
- 10.410
- Waardering
- 12.370
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 135kg
http://forum.dutchbodybuilding.com/f114/pl-sm-schema-hulp-gevraagd-375362/
---------- Toegevoegd om 16:15 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 16:15 ----------
aaaaaaaw yeeeeeeaaaaaah
---------- Toegevoegd om 16:15 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 16:15 ----------
aaaaaaaw yeeeeeeaaaaaah
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 27.400
- Waardering
- 6.352
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 16%
- Lid sinds
- 8 mei 2013
- Berichten
- 8.877
- Waardering
- 8.812
Steensteen
Huge Freak
- Lid sinds
- 12 aug 2013
- Berichten
- 8.937
- Waardering
- 2.613
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 90kg
- Lid sinds
- 23 aug 2013
- Berichten
- 10.410
- Waardering
- 12.370
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 135kg
ja atm maak ik nog wel vooruitgang maar heb wel het idee dat het niet optimaal is..
ben sinds kort overgestapt van BORs naar pendlays. in het begin is het even wennen maar ze zijn echt wel fijn
gaat lekkah
paar weken geen pwo meer gehad. vandaag weer ff 1,5 scoop unstoppable
training van vandaag:
squat:
10x20
5x50
5x70
5x90
5x95 (evenaring pr)
5x100 (pr +5 wat)
5x105 (pr +10 watwatwat)
5x110 (pr +15 watwatwatwatwat)
deadlift geprobeerd op techniek te letten en heupen niet te snel op laten komen. tot de 1x170 ging het vrij goed. bij de 5 repper werd het wat minder vgm.
alles mixed grip
5x70
5x110
3x140
1x150 vanaf hier belt
1x160
1x170
5x175 (pr!)
45 graden leg press
2x8x200
10x220 (pr!)
hierna nog workout of the week gedaan en 2de geworden van de week.
t was een piramide setje tot 10 met kettlebell swings,kettlebell cleans en kettle bell push presses
eerst met links 1x swing, 1x clean en 1x push press. dan hetzelfde met rechts en dan weer met links 2x swing, 2x clean en 2x push press en zo door tot de 10 reps. vrij pittig op het laatst
kettlebell van 12 kg trouwens
tevreden.
