Rocks road to world domination

[Steensteen]

welkom bij club "alles eten als ontbijt"

Qua schema lijkt t een beetje veel push vergeleken met pull

 

[Basma]

Vetten iets ophogen. Voeg wat noten of eieren toe!

 

[Skatermarvin]

Gadver! jij liever dan ik...zoveel tonijn.

Het hele pepernoten verhaal herken ik als geen ander...daarom heb ik nog geen enkel zakje gekocht

 

[RockOfAges]

welkom bij club "alles eten als ontbijt"

Qua schema lijkt t een beetje veel push vergeleken met pull

Klik om te verkleinen...

trekoefeningen doe ik thuis altijd

Vetten iets ophogen. Voeg wat noten of eieren toe!

Klik om te verkleinen...

ja vetten is idd ietwat laag, thanks

Gadver! jij liever dan ik...zoveel tonijn.

Het hele pepernoten verhaal herken ik als geen ander...daarom heb ik nog geen enkel zakje gekocht

Klik om te verkleinen...

haha lekker man, merk alleen wel dat als ik mijn bak eten opentrek mensen om zich heen gaan kijken wie er zo stinkt

 

[RockOfAges]

train was matig, alles voelde zwaar. ga carbs wat uppen denk ik

ohp

5x5x50

bp:

5x5x80

incline db press
2x8x32
9x32

pendlay rows

5x5x70

lat pulldowns

3x10x66

tricep rope pushdowns

3x10

db curls 3x10x16

 

[joostd]

matige incline db press

 

[RockOfAges]

matige incline db press

Klik om te verkleinen...

houd je bek HOUD JE BEK




train van vandaag beetje snel

squat

3x5x85 beltless

deadlift

5x165 beltless with straps

 

[LM]

Beetje snel?
Hoe lang was je bezig dan?

 

[RockOfAges]

Beetje snel?
Hoe lang was je bezig dan?

Klik om te verkleinen...

half uurtje ofzo..

niet snel dan maar wel kort

 

[LM]

half uurtje ofzo..

niet snel dan maar wel kort

Klik om te verkleinen...

Dan had je er alsnog goed volume inzitten toch

 

[RockOfAges]

Dan had je er alsnog goed volume inzitten toch

Klik om te verkleinen...

mwah, paar warmupsetjes en 4 werksetjes vind ik niet echt veel volume tbh. maar fijn dat jij het goed vindt

 

[RockOfAges]

voor het eerst deze week vroeg vrij en dus weer 's middags kunnen trainen, bevalt een stuk beter dan 's avonds qua kracht en energie. ook 100 gram pepernoten als preworkout, omdat het kan.

ohp

5x5x50

bench press paused, deed eerst altijd tng maar ga vanaf nu paused doen denk ik. ging wel hard

5x5x75 (pr)

incline db press

10x20
8x32
8x34 (pr!)
8x34 (vpr)

pendlay rows

5x5x70 hard

lat pulldowns

3x10x66

tricep rope extensions

3x10x50lbs

ez bar curls

3x10x25kg+stang


vind ez bar curls op zich wel fijn maar db curls toch fijner. kan prima doorgaan met alleen db curls in schema toch?

had aan eind van training nog energie over, lange tijd niet gehad

 

[Atreus]

lekkere pr'tjes weer man

 

[RockOfAges]

lekkere pr'tjes weer man

Klik om te verkleinen...

thanks reus!


nog ff terugkomend op de ''ik kan alles eten als ontbijt''

de 100 gram pepernoten en 125 gram melkchocola vielen niet zo goed.

wel goede train na avondje stappen en 5 uur slaap.

squat with belt

3x5x90 (niet superhard maar wel gewoon lekker)

deadlift no belt

8x70

3x110

5x110 (straps)

3x140

3x140 straps

1x150 straps

1x160 straps

5x170 straps (pr!)


leg press

3x10x153kg (dikke pr)

 

[diaephi]

netjes hoor

 

[Steensteen]

Gaat hard man

Welke belt heb je?

 

[joostd]

pepernoot gains.

 

[diaephi]

waarom trouwens met straps

 

[RockOfAges]

netjes hoor

Klik om te verkleinen...

dank

Gaat hard man

Welke belt heb je?

Klik om te verkleinen...

gaat lekker ja

zo een met gaatjes

pepernoot gains.

Klik om te verkleinen...

want de beste gains zijn pepernoot gains

waarom trouwens met straps

Klik om te verkleinen...

omdat ik met mixed grip minder gewicht kan dan met straps en ik vind het zonde om voor de grip minder gewicht te doen

 

[diaephi]

je wil toch powerliften ?