rom bankdrukken
- Topic starter jop
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 106
- Weergaven 5.337
- Volgers 9
-
- Tags
- bank bankdrukken rom
- Lid sinds
- 8 apr 2007
- Berichten
- 16.013
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 115kg
- Vetpercentage
- 18%
Eerder een sancadip. Triceps dip = tussen twee stangen zonder dat je lichaam voor de rest ergens op steunt behalve je handen.
Maar je gebruikt inderdaad hoofdzakelijk je triceps en schouders bij de sancadip.
- Lid sinds
- 24 mrt 2007
- Berichten
- 11.633
- Waardering
- 224
Dips between benches.
De Sancadip doe je met voetjes op de vloer.
- Lid sinds
- 8 apr 2007
- Berichten
- 16.013
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 115kg
- Vetpercentage
- 18%
Nog minder ballast voor je spieren. Vandaar dat je soms BW+120kg ofzo in z'n log ziet staan bij dips..
Sanca, sancadip is uiterst effectief.
Cyan
Huge Freak
- Lid sinds
- 16 mrt 2005
- Berichten
- 7.682
- Waardering
- 9
Tot je met die techniek je eerste Pec tear te pakken hebt, of je eerste serieuze schouderblessure!
Weet je wel zeker dat die verandering van techniek je zoveel gebracht heeft? Zijn alle andere omstandigheden hetzelfde gebleven?
Doe als beginner geen dingen die de pro's doen!!!
Ik doe het ook niet constant omdat ik echt bang ben van een schouderblessure, maar dat soort benchen gaat ook gepaard met een serieus gewichtsverlies waardoor ik het gevoel krijg dat mijn schouders het aankunnen.
Ik heb 2 periodes ingelast (telkens 4 weken) en ik heb mijn borst zo goed als rechtgetrokken ten opzichte van mijn lichaam. Daarna gaat het weer bergaf met de progressie, dus ik geloof er echt wel in dat het voor mij zeer vlot werkt.
@trasher: Ik ben een bencher, maar dikwijls begin ook met zware flyes onder mom van 'variatie', maar ik merk dat ik meer voldoening krijg met zware benchpresses en db presses.
Misschien onderschat ik de blessuregevoeligheid van elbows out benchen, totdat ik echt een blessure krijg, dan piep ik misschien anders.
Maar het blijft steeds erg merkwaardig hoe snel ik mijn borst kan gelijktrekken met mijn lichaam als het even achter ligt.
Ook daarom vroeg ik me af om met een andere sT te benchen en nog steeds je borst kunnen isoleren en misschien is dan een halve rom de oplossing, maar daarvoor heb je echt wel een spotter nodig. (zoals 3xl al zei)
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.547
- Waardering
- 71.422
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
Michelangelo85
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 25 apr 2007
- Berichten
- 403
- Waardering
- 1
Cyan
Huge Freak
- Lid sinds
- 16 mrt 2005
- Berichten
- 7.682
- Waardering
- 9
- Lid sinds
- 24 mrt 2007
- Berichten
- 11.633
- Waardering
- 224
Willy7
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 jan 2007
- Berichten
- 2.701
- Waardering
- 0
Hmm borst vooruit is meer borst en minder schouder dacht ik...!
Ik bench altijd met een arch en elbows in. Bencht lekker en heb geen last meer van me schouder met benchen (mede door RC shit en shoulder dislocates)
Flying Fox
Huge Freak
- Lid sinds
- 30 dec 2005
- Berichten
- 9.256
- Waardering
- 0
Michelangelo85
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 25 apr 2007
- Berichten
- 403
- Waardering
- 1
- Lid sinds
- 24 mrt 2007
- Berichten
- 11.633
- Waardering
- 224
Zo heb ik het ook een tijd lang gedaan. Ben er eigenlijk nog steeds niet uit wat me nou het meest bevalt.
iig
Plat=grotere rom, lagere gewichten
Arch=kortere rom, hogere gewichten
Pumped
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 jan 2007
- Berichten
- 3.461
- Waardering
- 110
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 13%
Flying Fox
Huge Freak
- Lid sinds
- 30 dec 2005
- Berichten
- 9.256
- Waardering
- 0
- Lid sinds
- 24 mrt 2007
- Berichten
- 11.633
- Waardering
- 224
- Lid sinds
- 30 okt 2006
- Berichten
- 13.939
- Waardering
- 1.154
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 15%
turo
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 okt 2007
- Berichten
- 1.182
- Waardering
- 0
klopt, helaas wwe zijn er mensen op dit forum die eigenwijs zijn. Toch als je aan het toppen bent kan het gebeuren dat je het gewicht op je borst krijgt geen reden tot paniek pas vanaf 200 kilo word het pas gevaarlijk
- Lid sinds
- 24 mrt 2007
- Berichten
- 11.633
- Waardering
- 224
