- Lid sinds
- 3 feb 2008
- Berichten
- 15.233
- Waardering
- 1.093
Ronniej's Log : ecto boy met gel in hairs achterover haar matje boy met door vader betaald ralph lau
- Status
- Lid sinds
- 3 feb 2008
- Berichten
- 15.233
- Waardering
- 1.093
/noob. Ga ETEN.
DUDE
Ik zoals ik net al zei, het wordt geen maaltijd, gewoon voor erbij en als aanvulling als ik een langere tijd even weg ga. Gewoon handig. Extra is altijd goed.
Ik ben de visser crit is de worm en jij ben de vis. God wat hap je toch goed.
- Lid sinds
- 3 feb 2008
- Berichten
- 15.233
- Waardering
- 1.093
Ik ben de visser crit is de worm en jij ben de vis. God wat hap je toch goed.
Zie je wel dat ik genoeg eet!
Haha, die zit!
Maarja je kan altijd een sup ernaast nemen, alleen je voeding is het belangrijkste he.
- Lid sinds
- 3 feb 2008
- Berichten
- 15.233
- Waardering
- 1.093
Haha, die zit!
Maarja je kan altijd een sup ernaast nemen, alleen je voeding is het belangrijkste he.
ik ga niet happen, ik ga niet happen. kijk boven je al me posts.
zo.Dus welke moet ik nemen
Complex Carb van xxl ? of ? ? ?
ik ga niet happen, ik ga niet happen. kijk boven je al me posts.
Dus welke moet ik nemen
Complex Carb van xxl ? of ? ? ?
Jep, Complex carb heb ik wel goede verhalen over gehoord.
Zowieso is xxl de BOM.
- Lid sinds
- 3 feb 2008
- Berichten
- 15.233
- Waardering
- 1.093
Jep, Complex carb heb ik wel goede verhalen over gehoord.
Zowieso is xxl de BOM.
Oke premmm
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Thanks, dan weet ik dat ook weer..loop ik zo mee te kloten!gwn altijd op multi quote klikken en dan bij de laatste op citeer...moeilijk hoor
OT: Gaat weer hard hier gozer!
- Lid sinds
- 8 apr 2009
- Berichten
- 8.392
- Waardering
- 841
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 12%
Ik ben de visser crit is de worm en jij ben de vis. God wat hap je toch goed.
Je vergeet de hengel sukkie!
---------- Toegevoegd om 13:36 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 13:36 ----------
hoydy maat! Ik kom ook bij jou ff buurten!
critmonster
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 18 aug 2008
- Berichten
- 5.394
- Waardering
- 449
- Lid sinds
- 24 jan 2009
- Berichten
- 8.574
- Waardering
- 912
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 16%
- Lid sinds
- 3 feb 2008
- Berichten
- 15.233
- Waardering
- 1.093
- Lid sinds
- 8 apr 2009
- Berichten
- 8.392
- Waardering
- 841
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 12%
vraag maar aan kwark wat je moet nemen, die neemt meer subbs dan dat hij traint
ohhhhh jij slappe vrucht! Ik train meer dan jij leest! lui varkentje!
5x per week is echt genoeg heurrrrrr
- Lid sinds
- 3 feb 2008
- Berichten
- 15.233
- Waardering
- 1.093
Thanks, dan weet ik dat ook weer..loop ik zo mee te kloten!
OT: Gaat weer hard hier gozer!
Ja best handig en het lukt me ook echt gelijk
!Je vergeet de hengel sukkie!
---------- Toegevoegd om 13:36 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 13:36 ----------
hoydy maat! Ik kom ook bij jou ff buurten!
Hoi kwark
vraag maar aan kwark wat je moet nemen, die neemt meer subbs dan dat hij traint
zag het in zijn sig. hahahaga trainen joh.
Kijk hier onder dan
!!ohhhhh jij slappe vrucht! Ik train meer dan jij leest! lui varkentje!
5x per week is echt genoeg heurrrrrr
Rustig maar kwark hahaha.
------------------------------------------------
Zo goeie ideeen zijn niet altijd goed voor je benen, maar wel goed! snap je ?
Dus ik dacht bij mezelf, nou laten we eens wat leuks proberen, heb ik bijna elke training wel, maar nu was die wel heel dodelijk haha.
Squats
90x10
100x8
105x5
Note: Hoge reps was ik niet gewend met benen hmm!
Box squats Eerste idee - benen 90graden ( gewone huis tuin en keuken stoel lol )
50x12 ( proberen )
70x8
80x5
90x7
Note: Quads
Voelde ze gaan als een gek, had me benen redelijk dichtbij elkaar gezet namelijk ( leuning in de stoel, dus moest wel haha ) Kon wel zwaarder, maar dat volgende keer.21-squats - Inderdaad 21'en, coleman biceps style, ( laag - hoog - full )
50kg eerste set
60kg tweede set
70kg derde set
---
Super training
Heel erg tevreden!!!!Vanavond gaan we ook nog cleanen + schouders ! ! ! ! !
Maar eerst ff bijkomen, zweet me de t*ring.- Lid sinds
- 8 apr 2009
- Berichten
- 8.392
- Waardering
- 841
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 3 feb 2008
- Berichten
- 15.233
- Waardering
- 1.093
Thanks Kwark
Doe me best haha.Ik wil trouwens vanaaf ff mij 1x70kg hang clean verbeteren. Hoe kan ik het beste naar mijn Max. opbouwen ?
- Lid sinds
- 8 apr 2009
- Berichten
- 8.392
- Waardering
- 841
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 12%
Thanks Kwark
Ik wil trouwens vanaaf ff mij 1x70kg hang clean verbeteren. Hoe kan ik het beste naar mijn Max. opbouwen ?
sja, je hebt eigenlijk 2 manieren:
1. Je blijft naar je max werken dmv piramide trainen, en proberen er steeds meer gewicht op te knallen
2. je basis verleggen, steeds meer reps uit je werksets halen.
Ik zou in eerste instantie voor optie 2 kiezen.
8x50 = ook in theorie 2x80 znappie?
- Lid sinds
- 3 feb 2008
- Berichten
- 15.233
- Waardering
- 1.093
Nee eerlijk gezegd snap ik het niet haha.
Ik ga denk piramide doen en daarna gewoon nog sets om het af te maken. Goeie warming up ( 3/4 sets ) en dan steeds gewicht erbij als het kan.
- Status