Fitness Seller

Ronniej's Log : ecto boy met gel in hairs achterover haar matje boy met door vader betaald ralph lau

Status
Gesloten. Neem contact op via privébericht.
Ronniej zei:
Nee eerlijk gezegd snap ik het niet haha.

Ik ga denk piramide doen en daarna gewoon nog sets om het af te maken. Goeie warming up ( 3/4 sets ) en dan steeds gewicht erbij als het kan.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Pak gewoon het gewicht waar je max 5x mee kan. Dat is je basis.
Ga die uitbouwen tot je die 15x kan. Maak daar 3 of 4 werksets van.

Probeer daarna de piramide vorm, en je merkt dat je sterker bent geworden!
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #242
KwarkMixer zei:
Pak gewoon het gewicht waar je max 5x mee kan. Dat is je basis.
Ga die uitbouwen tot je die 15x kan. Maak daar 3 of 4 werksets van.

Probeer daarna de piramide vorm, en je merkt dat je sterker bent geworden!
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

ja dat snap ik wel, maar wil vandaag gewoon even maxen + werksets draaien erna. ;)
Snap je idee dat ga ik hierna wel toepassen

Thanks.

Training vandaag @ pagina 12 dames en heren
 
Aaaaaiiiiighhhhtt
 
21 squats, haha, waar haal je het:rolleyes:

nouja, toch mooie, volwaardige benentraining!
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #246
Zoals belooft nog even wat cleans gedaan + schouders ( dat was wel nodig trouwens, had ze over het hoofd gezien vorige keer )

Hang clean Deel 1 ( maxen )
30x10 - opwarmen
50x1
60x1
65x1
67x5x1
70x1 - evenaring van pr :D
72,5x1 - PR :D
75x0
75x0
Note: Jammer van die 75, had misschien wel gelukt als ik vanochtend niet had gesquat, want hij was beide keren echt BIJNA!! Wel heel blij dan ik nu over de 70 ben :D

[c]Hang clean[/b] Deel 2
60x5
60x4
50x6
50x6
Note: heel erge zweet handen jammer genoeg, voelde het wel goed :D! Ging lekker.

Hang cleans vandaag : :thumb:

Seated military press
30x12
35x10
30x10
30x8
Note: Even high reps gedaan deze keer voor mij doen haha! Normaal zou ik 5 reps doen.

Upright rows
30x10
40x8
40x6
30x20
Note: Lekkere ''pomp'' stonden/staan goed strak! :D

Training ging lekkerrrrrrrrrrrrrrrr :hedbang:
Nu chillen in bad, heb ik wel verdient
 
pff veel reps :D lekkere training man :thumb:
 
prachtige training, wel nog nooit van hang cleans gehoord, maar eens opzoeken, te lui momenteel.

ik zou opletten met upright row, schijnt een echte schouderverneuker te zijn.
 
Ronniej zei:
Zoals belooft nog even wat cleans gedaan + schouders ( dat was wel nodig trouwens, had ze over het hoofd gezien vorige keer )

Hang clean Deel 1 ( maxen )
30x10 - opwarmen
50x1
60x1
65x1
67x5x1
70x1 - evenaring van pr :D
72,5x1 - PR :D
75x0
75x0
Note: Jammer van die 75, had misschien wel gelukt als ik vanochtend niet had gesquat, want hij was beide keren echt BIJNA!! Wel heel blij dan ik nu over de 70 ben :D

[c]Hang clean[/b] Deel 2
60x5
60x4
50x6
50x6
Note: heel erge zweet handen jammer genoeg, voelde het wel goed :D! Ging lekker.

Hang cleans vandaag : :thumb:

Seated military press
30x12
35x10
30x10
30x8
Note: Even high reps gedaan deze keer voor mij doen haha! Normaal zou ik 5 reps doen.

Upright rows
30x10
40x8
40x6
30x20
Note: Lekkere ''pomp'' stonden/staan goed strak! :D

Training ging lekkerrrrrrrrrrrrrrrr :hedbang:
Nu chillen in bad, heb ik wel verdient
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Slapjanus:roflol:



Nette trainingen maat, dat badje zal je wel goed doen.:D
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #250
gta4jwz zei:
pff veel reps :D lekkere training man :thumb:
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Hahah moet jij zeggen met je 10x10
bedankt man :D!

critmonster zei:
prachtige training, wel nog nooit van hang cleans gehoord, maar eens opzoeken, te lui momenteel.

ik zou opletten met upright row, schijnt een echte schouderverneuker te zijn.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Had je al gezegt, ik vind hem heerlijk, maar dat had ik ook al gezegd :roflol:
Hang clean:
http://www.youtube.com/watch?v=9hWazA6Alz8
Ik laat hem iets verder zakken alleen, tot de knietjes. :D

M powerr zei:
Slapjanus:roflol:
Nette trainingen maat, dat badje zal je wel goed doen.:D
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Lul stfu !111!!!!!1111!!111!!!!!
Badje was heerlijk, bakje met nootjes en eten maar :D
Wilde eigenlijk ''met me noten in bad'' typen maar dat klinkt zo flauw, klopt ook maar niet zoals ik het bedoelde hahah.
 
brute oefening gek.
 
ziet er idd geen slechte oef uit, veel beter dan altijd gewicht droppen
 
mooi volume in je training maatje! Netjes! Kwarkie trots ;)
 
Lekker volume op die cleans Ronnie!:D
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #260
Status
Gesloten. Neem contact op via privébericht.
Terug
Naar boven