Linke Greetje
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 feb 2009
- Berichten
- 4.149
- Waardering
- 539
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 74kg
Ronniej's Log : ecto boy met gel in hairs achterover haar matje boy met door vader betaald ralph lau
- Status
- Lid sinds
- 8 apr 2009
- Berichten
- 8.392
- Waardering
- 841
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 12%
hmmm wel trainingen daarvoor heb ik het in me handtekening staan.
kijk ik heb niets tegen spam hoor ( kijk maar bij top posters lol ), maar gisteren waren ze dus echt totaal niet grappig. Dat is dus gewoon k*t, als je niets te zeggen hebt en je komt met een goeie grap of opmerking prima.
Achja, het moest gebeuren hahah
Ja dat was ook bijna het enige grappige van gistere hihi!
vandaag benen trainen
trainse!!!
- Lid sinds
- 10 okt 2006
- Berichten
- 536
- Waardering
- 4
HBO bedrijfseconomie ja.
lotgenoot, waar volg je het?
- Lid sinds
- 3 feb 2008
- Berichten
- 15.233
- Waardering
- 1.093
na twaalven? fuuuu
Sorry, had eerst me wekker gezet, wakker net voor de wekker, wakker uit -> verder slapen!
Thanks
1 jaar thuis, propedeuse halen
Benen
Full squats
50x6
50x6
70x3
80x3
90x3
95x3
Note: Gaat al wat beter, Iemand een leuk schema om me squat omhoog te krikken ?
Quarter squats
95x7
90x8
90x8
Romain deadlift
40x10
80x10
90x10
Note: ''Eerste'' keer. Epic, voelde ze gaan als een gek
Overall:
Damn me squat-conditie is echt weg. hahah.
Helemaal gesloopt na dit, zat echt een snel tempo in, komt denk door jack3d, normaal ben ik meer van de langere pauzes, om steeds vol te gaan. Ging nu echt hard achter elkaar en het voelde goed. Lekkere 2de benen training
Kusjes,
Ron
Getinthecar
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 okt 2008
- Berichten
- 1.123
- Waardering
- 117
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 8%
- Lid sinds
- 3 feb 2008
- Berichten
- 15.233
- Waardering
- 1.093
henk3
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 jul 2008
- Berichten
- 507
- Waardering
- 33
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 64kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 3 feb 2008
- Berichten
- 15.233
- Waardering
- 1.093
squats - op kracht
daarnaast is dit me 2de benen training pas na een lange tijd rust, andere reps ranges liggen boven de 6 dus vind ik wel prima. Ga eigenlijk nooit boven de 10, puur omdat ik dat k*t vind.
Was helemaal gesloopt, kon echt niet meer doen, in de loop der tijd komt er wel wat bij hoor
Even opbouwen dus.
henk3
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 jul 2008
- Berichten
- 507
- Waardering
- 33
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 64kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 3 feb 2008
- Berichten
- 15.233
- Waardering
- 1.093
Ligt aan de hoeveelheid werksets imo! Calves kan ik niet trainen, omdat ze epic snel verzuren met de basketbal dan, jammer genoeg. Achja.
Volume en denk oefeningen gaat met de tijd omhoog dus
!
- Lid sinds
- 16 aug 2009
- Berichten
- 20.784
- Waardering
- 2.024
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 120kg
don't forget your fat ass
- Lid sinds
- 18 sep 2008
- Berichten
- 12.782
- Waardering
- 383
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 107kg
- Vetpercentage
- 28%
- Lid sinds
- 3 feb 2008
- Berichten
- 15.233
- Waardering
- 1.093
Smolov proberen voor je Squat!!
Is lachen.
Nette training biatch, check me nieuwe log biatch en leave een comment biatch.
Spam mother****er ''kom in me log kijken OMG OMG''
Ja ik ga kijken naar die shit, nu niet! Nu rusten haha.
- Lid sinds
- 2 dec 2009
- Berichten
- 7.254
- Waardering
- 974
- Lengte
- 2m
- Massa
- 122kg
Smolov proberen voor je Squat!!
Is lachen.
Nette training biatch, check me nieuwe log biatch en leave een comment biatch.
Hehe Smolov is gruwelijk zwaar, lijkt me lastig te combineren met ook nog basketball.
- Lid sinds
- 3 feb 2008
- Berichten
- 15.233
- Waardering
- 1.093
Zwaar = goed.
Ik kijk wel, sowieso benen training in combo met basketbal lastig, maar het moet gewoon haha. Ga me geld er toch niet mee verdienen, ook al speel ik nu wel hoog ( he Tractortje
)
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 18.160
- Waardering
- 1.793
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 117kg
Smolov proberen voor je Squat!!
Is lachen.
Nette training biatch, check me nieuwe log biatch en leave een comment biatch.
nog niet doen smolov. ik zou dit pas doen als je een squat hebt van 170+
- Lid sinds
- 18 sep 2008
- Berichten
- 12.782
- Waardering
- 383
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 107kg
- Vetpercentage
- 28%
Ik zal het maar uitleggen. Smolov is 3x per week Squatten, 10x3 met een bepaald % van je 1RM. Je bouwt het aantal % iedere training/week op en zo kom je op een gegeven moment dichtbij je 1RM en moet je setjes van 3 draaien. Het is een zeer zwaar programma, maar uiteindelijk/achteraf vliegen de PR's om je oren en dan sta je na een week of 10 met een kg of 30 meer met je 1RM @ Squat.
- Lid sinds
- 3 feb 2008
- Berichten
- 15.233
- Waardering
- 1.093
Ik zal het maar uitleggen. Smolov is 3x per week Squatten, 10x3 met een bepaald % van je 1RM. Je bouwt het aantal % iedere training/week op en zo kom je op een gegeven moment dichtbij je 1RM en moet je setjes van 3 draaien. Het is een zeer zwaar programma, maar uiteindelijk/achteraf vliegen de PR's om je oren en dan sta je na een week of 10 met een kg of 30 meer met je 1RM @ Squat.
Klinkt leuk, me love squaten
---------- Toegevoegd om 22:09 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 22:08 ----------
Onderbouw dit even met argumenten aub, dan heb ik er iets meer aan....
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 18.160
- Waardering
- 1.793
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 117kg
Ik zal het maar uitleggen. Smolov is 3x per week Squatten, 10x3 met een bepaald % van je 1RM. Je bouwt het aantal % iedere training/week op en zo kom je op een gegeven moment dichtbij je 1RM en moet je setjes van 3 draaien. Het is een zeer zwaar programma, maar uiteindelijk/achteraf vliegen de PR's om je oren en dan sta je na een week of 10 met een kg of 30 meer met je 1RM @ Squat.
waarom zou je nu al smolov gaan doen?
als beginner squatter kan je nog makkelijk progressie maken met gewoon 5 x 5, en gewoon zwaar squatten low reps
---------- Toegevoegd om 22:10 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 22:09 ----------
Klinkt leuk, me love squaten
---------- Toegevoegd om 22:09 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 22:08 ----------
Onderbouw die even met argumenten aub, dan heb ik er iets meer aan....
zie hierboven.
je kan nog makkelijk gains maken met methodes die niet alles kosten om vol te houden
- Status