MironT
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 jul 2007
- Berichten
- 6.661
- Waardering
- 274
Ronniej's Log : ecto boy met gel in hairs achterover haar matje boy met door vader betaald ralph lau
- Status
- Lid sinds
- 10 feb 2009
- Berichten
- 15.553
- Waardering
- 1.077
- Lengte
- 1m78
- Lid sinds
- 3 feb 2008
- Berichten
- 15.233
- Waardering
- 1.093
Nog bij de gamma geweest?
nog niet.
---------- Toegevoegd om 14:58 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 14:58 ----------
dus eigenlijk suggereer je dat apen slimmer zijn dan jij bent
j/k
Klopt, in dit geval wel ja. Maar bijna iedereen maakt zijn banaan ''verkeerd'' open dusja ben niet alleen haha
- Lid sinds
- 8 apr 2009
- Berichten
- 8.392
- Waardering
- 841
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 12%
dus eigenlijk suggereer je dat apen slimmer zijn dan jij bent
j/k
muahahaha
Naja, beter zo dan dat je um met schil en al in de blender flikkert
- Lid sinds
- 3 feb 2008
- Berichten
- 15.233
- Waardering
- 1.093
Leg dayy bitches
Squat
70x6
90x10
100x7
90x6
Note: Kramp in hamstring
Leg extension
40x15
50x15
60x15
50x15
Front squat
50x15
60x15
70x6
Leg curl
40x12
40x10
40x8
Note over training: Ging lekker, even kramp, maar na even stretchen was dat wel weg Squat vandaag niet zo hoog, heb volume even omhoog gegooid omdat ik normaal altijd 5reps deed @ squat!
Cleans krijgen jullie vanavond van me
Bisous
Squat
70x6
90x10
100x7
90x6
Note: Kramp in hamstring
Leg extension
40x15
50x15
60x15
50x15
Front squat
50x15
60x15
70x6
Leg curl
40x12
40x10
40x8
Note over training: Ging lekker, even kramp, maar na even stretchen was dat wel weg
Squat vandaag niet zo hoog, heb volume even omhoog gegooid omdat ik normaal altijd 5reps deed @ squat!Cleans krijgen jullie vanavond van me
Bisous
- Lid sinds
- 3 feb 2008
- Berichten
- 15.233
- Waardering
- 1.093
Update van net zoals belooft
Hang cleans
50x5
50x5
60x5
60x5
60x5
62,5x5
Note: Lekker lekker. Benen voelde wel vermoeid maar het ging gelukkig
MironT adviseerde me om hangcleans @ rug dag te doen en powercleans op benen dag te doen ( het is dan ''of'' en niet ''power en hang'', beide en ene of bij de andere dat verschilt dan per week ). Wie denken jullie hiervan. Ik dacht juist dat je bij powerclean meer rug pakt, omdat je uit deadlift positie begint en bij hangcleans hipswing geeft. Niet dat ik aan zijn advies twijfelen, alleen het komt niet overeen met wat ik in gedachte had, dus wil graag meerdere inzichten hier over !
Deel je kennis even zou ik zeggen mensen
Morgen : Rug & Biceps
Hang cleans
50x5
50x5
60x5
60x5
60x5
62,5x5
Note: Lekker lekker. Benen voelde wel vermoeid maar het ging gelukkig
MironT adviseerde me om hangcleans @ rug dag te doen en powercleans op benen dag te doen ( het is dan ''of'' en niet ''power en hang'', beide en ene of bij de andere dat verschilt dan per week ). Wie denken jullie hiervan. Ik dacht juist dat je bij powerclean meer rug pakt, omdat je uit deadlift positie begint en bij hangcleans hipswing geeft. Niet dat ik aan zijn advies twijfelen, alleen het komt niet overeen met wat ik in gedachte had, dus wil graag meerdere inzichten hier over !
Deel je kennis even zou ik zeggen mensen
Morgen : Rug & Biceps
critmonster
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 18 aug 2008
- Berichten
- 5.394
- Waardering
- 449
- Lid sinds
- 3 feb 2008
- Berichten
- 15.233
- Waardering
- 1.093
Ja dat heb ik ondervonden ja haha. Even rusten en stretchen en het was wel weer prima.
Iemand nog trouwens een goeie toevoeging @ powerclean/hangclean ''semi-probleem'' ?
Laatst bewerkt:
MironT
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 jul 2007
- Berichten
- 6.661
- Waardering
- 274
Je mag best aan mijn advies twijfelen want ik ben ook (nog )geen deskundige op dit gebied maar feit is dat wanneer je vanaf de grond start, de bijdrage van je benen groter is..
Daarnaast vind ik de hang-versie vooral nuttig om de catch-fase onder de knie te krijgen en dan met name het onder de bar duiken.
)geen deskundige op dit gebied maar feit is dat wanneer je vanaf de grond start, de bijdrage van je benen groter is.. Daarnaast vind ik de hang-versie vooral nuttig om de catch-fase onder de knie te krijgen en dan met name het onder de bar duiken.
- Lid sinds
- 8 apr 2009
- Berichten
- 8.392
- Waardering
- 841
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 12%
mooie poten training kerel!
---------- Toegevoegd om 02:57 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 02:57 ----------
sjee, jij bent ook nog laat op! (moet ik nodig zeggen haha)
---------- Toegevoegd om 02:57 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 02:57 ----------
Je mag best aan mijn advies twijfelen want ik ben ook (nog
Daarnaast vind ik de hang-versie vooral nuttig om de catch-fase onder de knie te krijgen en dan met name het onder de bar duiken.
sjee, jij bent ook nog laat op! (moet ik nodig zeggen haha)
- Lid sinds
- 3 feb 2008
- Berichten
- 15.233
- Waardering
- 1.093
Thanks Kwark
Je mag best aan mijn advies twijfelen want ik ben ook (nog
Daarnaast vind ik de hang-versie vooral nuttig om de catch-fase onder de knie te krijgen en dan met name het onder de bar duiken.
Meer been en ook meer rug, omdat je uit deadlift positie begint right ? Ik denk dat beide geeneens hoeveel veel verschilt nu ik er zo over nadenk. Ik wissel het gewoon af ( hang clean bij benen en powerclean bij rug ). Merk van zelf wel of dat lekker gaat ja toch
Zo niet dat wissel ik het om hahaTenzij iemand nog een nuttige bijdrage heeft ?
- Lid sinds
- 3 feb 2008
- Berichten
- 15.233
- Waardering
- 1.093
Lekkere spierpijn van gistere, staat rug voor de boeg oke, prima!
Eindelijk van de grond deadlift ipv rack pulls.
Handdoeken waren de optie, omdat ik te lui was om naar de gamma te gaan. Had gemeten en de bar stond eindelijk goed haha.
Deadlift
90x5
110x5 - dikke pr, oude was 110x1
120x4 - nog dikkere pr
130x1 - FILMPJUUUUUUUUUUHHH
http://www.youtube.com/watch?v=bC9m_6kfKp4
Even slechte mobiel als Jay Cutler, alleen ik lijk er niet extra buff door.
Me goude broekje brengt misschien wel geluk haha. Had er misschien nog wel 1 in gezeten, maar weer eerste keer in lange tijd van de goeie hoogte deadlift, dus volgende keer misschien haha!
Heel erg blij met dit
BOR
50x8
60x5
70x5
60x8
60x6
50x12
Chinnen
3xBWx6
BB curls
30x10
30x8
30x6
30x6
DB Curls
12x8
12x8
12x6
12x6
Note: Rustige uitvoering, langzaam naar beneden idem trouwens voor bb curls
Training:
Super. weinig aan toe te voegen!
oke, prima!Eindelijk van de grond deadlift ipv rack pulls.
Handdoeken waren de optie, omdat ik te lui was om naar de gamma te gaan. Had gemeten en de bar stond eindelijk goed haha.
Deadlift
90x5
110x5 - dikke pr, oude was 110x1
120x4 - nog dikkere pr
130x1 - FILMPJUUUUUUUUUUHHH
http://www.youtube.com/watch?v=bC9m_6kfKp4
Even slechte mobiel als Jay Cutler, alleen ik lijk er niet extra buff door.
Me goude broekje brengt misschien wel geluk haha. Had er misschien nog wel 1 in gezeten, maar weer eerste keer in lange tijd van de goeie hoogte deadlift, dus volgende keer misschien haha!
Heel erg blij met dit
BOR
50x8
60x5
70x5
60x8
60x6
50x12
Chinnen
3xBWx6
BB curls
30x10
30x8
30x6
30x6
DB Curls
12x8
12x8
12x6
12x6
Note: Rustige uitvoering, langzaam naar beneden idem trouwens voor bb curls
Training:
Super. weinig aan toe te voegen!
- Lid sinds
- 8 apr 2009
- Berichten
- 8.392
- Waardering
- 841
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 16 mei 2006
- Berichten
- 59.513
- Waardering
- 22.094
- Lid sinds
- 3 feb 2008
- Berichten
- 15.233
- Waardering
- 1.093
Ja prima, was ziek afgelopen 2 wedstrijden, maar die hebben ze gelukkig wel gewonnen
Nu 2 weken ''out'' geweest door ziekheid. Jammer genoeg. Woensdag weer beginnen!hahaha.... Joh, die buffheid komt wel. Flink blijven trainen slapen en vreten en het komt goed!
Mooie training man, alleen zak echt een flink eind meer door de benen kerel, je reet staat veel te hoog! Nu overbelast je je onderrug.
Onderrug is recht = no problemo toch ?
Benen dag is voor rug dag, misschien dat ik dan automatisch iets minder uit me benen pak.
Linke Greetje
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 feb 2009
- Berichten
- 4.149
- Waardering
- 539
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 74kg
- Lid sinds
- 8 apr 2009
- Berichten
- 8.392
- Waardering
- 841
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 3 feb 2008
- Berichten
- 15.233
- Waardering
- 1.093
nice dat filmpje
Thanks
Eerste deel komt zeker uit me benen.
Zal kijken, maar ben nog steeds van mening dat rug recht = oke
!- Lid sinds
- 8 apr 2009
- Berichten
- 8.392
- Waardering
- 841
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 12%
Thanks
Eerste deel komt zeker uit me benen.
Zal kijken, maar ben nog steeds van mening dat rug recht = oke
Met alle respect, maar dat zie je echt verkeerd kerel...
Kijk maar ff...
- Lid sinds
- 3 feb 2008
- Berichten
- 15.233
- Waardering
- 1.093
Met alle respect, maar dat zie je echt verkeerd kerel...
Kijk maar ff...
hmmmm dus meer naar achter hangend, zodat heupen lager komen?
edit/Net geprobeerd, lukt me wel iig, dit voelt gewoon normaler aan haha volgende keer nieuw filmpje dan denks.
- Status