AndroidHealthClinic

Ronniej's Log : ecto boy met gel in hairs achterover haar matje boy met door vader betaald ralph lau

Status
Gesloten. Neem contact op via privébericht.
  • Topic Starter Topic Starter
  • #381
Rustig maar. Weet nog niet zeker of ik me knie'en dit aan kan doen, misschien zo even proberen.
 
Sterkte met die knietjes Ronniej, niet forceren met je blessures want anders ben je net zo dom als ik :( :o
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #386
jerney zei:
Sterkte met die knietjes Ronniej, niet forceren met je blessures want anders ben je net zo dom als ik :( :o
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Haha dankje Jern. Ik heb beetje rustig aangedaan, begin ging wel prima, maar voelde ze beetje gaan op het laatste dus heb even rustig afgemaakt me training :)

Front squats
70x5
80x5
80x4
80x3

Squat
80x5
90x5

- Rustige squats, voor me knie, ook eerder gestopt, wilde eigenlijk meer doen.

Military press

30x10
3x40x8
2x40x6
-Lekker hoog volume, heb lang me schouders niet gedaan daarom :o

Upright rows
2x40x8
2x40x6
-Lekker pumpin' hahahah

Lekker training overal, geen gekke dingen. Jammer van me knie dat die weer overbelast is maar dta is me eigen schuld, volgende week zit dat wel weer helemaal goed :D!

Heb jammer genoeg ook geen leuk verhaaltje ofso voor deze keer :(
 
haha 2x40x60 beest :D
 
nice, very nice... Alleen je squatjes... doe anders ff minder gewicht, meer reps. heb je ook een stevige workout, en toch minder belasting voor je knieën...

Gaat zo door Ronnie boy!
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #390
KwarkMixer zei:
nice, very nice... Alleen je squatjes... doe anders ff minder gewicht, meer reps. heb je ook een stevige workout, en toch minder belasting voor je knieën...

Gaat zo door Ronnie boy!
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Thanks.
Ja ik vind high rep squats echt vet k*t, dan maar zo haha. Dit was niet helemaal tot failure hoor, zaten nog wel 2/3 reps in per set ofso. :)
 
haha, kom op man, gewoon knallen ookal heb je een hekel aan de oefening!
 
:thumbs: En anders gewoon tapen die handel!
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #395
  • Topic Starter Topic Starter
  • #396
ALLE JEZUS wat een ongelofelijke k*t dag!
Ik zal het even opsommen:
- te vroeg op
- auto terug, maar nieuwe koppeling is k*t
- radio doet het niet meer -> was juist enige chillen aan de auto
- telefoon doet gaar
- wilde naar me oude school, wordt er gewoon uitgezet
- Avond eten, alles wat ik niet lustte!

Gelukkig kijk ik naar me training en kon ik me lekker afreageren en dat was ik van plan ook god-ver-domme!!11!!11!!!!!11!!!!!11!!!!!!1!!!

Hang Cleans
50x5
60x5
65x5
70x2
70xfail - werd echt pissig
70x2 - die voor je fail, ik moet niet zo homo'en, want ik kan het dus gewoon wel.
50x8

Deadlift
90x2
110x2
110x2
110x2
120x2
90x4

Chinnen / One arm DB Rows
10xbw - 27x6
8xbw - 27x6
6xbw - 27x6
6xbw - 27x6
4xbw

Biceps
zo sets, high reps met 12kg :D! Pumpin'
Voelde heel lekker.

OMG OMG
Wat ben ik helemaal kapot. Godgruwelijk aan het zweten net, waterval waar je bang van werd.

Knie'en zijn weer in prima staat

*Heb op me deadlift techniek gelet, geen filmpje, maar geloof me hij is beter. Geen enge nek-extensions, heupen ook wat lager :) Bedankt daarvoor.

:wave: Tot morgen vriendelijke vrinden van het internetzz
 
Nou frustro, toch lekker getraind! :D
 
lekkere cleantjes toch?
 
Status
Gesloten. Neem contact op via privébericht.
Terug
Naar boven